Wendlering out of Ectoternity

[BeastMode0N]

Dat wordt conditie opbouwen !

 

[Ano_568]

Netjes die MP!

 

[JoeyC]

Dat wordt conditie opbouwen !

Klik om te verkleinen...

true, enige tips wat slimste is? cardio of gewoon setjes van 10 reps erbij gaan doen?

Netjes die MP!

Klik om te verkleinen...

tnx tattie

 

[JoeyC]

training van gisteravond

squat:
10x20
10x60
10x70
8x80: bewust wat hoger in reps gaan zitten

military press:
10x20
5x30
5x40
3x3x45
8x40: ging goed

deadlift:
8x60
5x100

moest gaan, geen tijd om meer te doen helaas, ging best goed

 

[Ano_568]

Wat is dees?! Moet wel tijd vrijmaken voor je training he.

 

[JoeyC]

Wat is dees?! Moet wel tijd vrijmaken voor je training he.

Klik om te verkleinen...

ja gaat niet altijd, krijgen nieuwe huisgenoot hier dus moest daar bij zijn, had al bewust geregeld dat dat wat later was zodat ik op zn minst nog beetje kon doen

training van gisteravond:

squats
3x5x90: goed

bench
4x5x60
1x5x65: laatste 2 reps lichte hulp van spotter
klein beetje progressie

rows
5x5x65kg

 

[RFFNCK]

Mooie squats






goed

 

[JoeyC]

Mooie squats






goed

Klik om te verkleinen...

tnx man

 

[JoeyC]

training namiddag

squat:
5x5x60: deloadweekje op de squat, hele weekend last van rug gehad en stijf als n hark. en daarnaast ook wel een keer nodig denk ik.

bench:
10x20
5x50
5x60
3x3x70 PR: wel hulp van spotter, met name bij laatste set rep 2 en 3 hulp gehad, dus nog niet op eigen kracht.

rows:
5x5x62,5: ging goed.

 

[diaephi]

zeg det mar1 van de stang aafblieft den

 

[JoeyC]

zeg det mar1 van de stang aafblieft den

Klik om te verkleinen...

was dan zeker niet gelukt

 

[ShadyNG]

Lekker man die 70kg!

 

[JoeyC]

Lekker man die 70kg!

Klik om te verkleinen...

tnx man

 

[marrr1]

zeg det mar1 van de stang aafblieft den

Klik om te verkleinen...

Dea stang trekt mig aan.

 

[JoeyC]

dag 1:

vandaag niet gelift, dag 1 van de nolift en nobarbell challenge viel me zwaar. moet mezelf inhouden om niet aan barbells te denken. morgen toch maar weer gaan liften denk ik.

 

[BeastMode0N]

denk dat je van interval trainingen de meeste conditie krijgt voor KT kan het ook fout hebben hoor

 

[JoeyC]

denk dat je van interval trainingen de meeste conditie krijgt voor KT kan het ook fout hebben hoor

Klik om te verkleinen...

hmm ok, moet me daar binnenkort eens in verdiepen


Pullups: (squatrek nog bezet dus hiermee begonnen)
10 x BW
5x BW
5x BW


Squats:
5x40
5x50
5x60
5x70: nog steeds in squat deload week dus weer rustig gehouden

military press
5x30
3x5x40
3x45kg: te weinig rust, lukte maar 3
5x45kg

deadlift
5x60
5x90
5x110

 

[JoeyC]

squats

3x5x80

military press
3x45
4x45
4x45
6x45: kon steeds beetje meer

deadlift
5x60
5x90
5x110
5x90

pullups
7xbw
7xbw
5xbw

 

[diaephi]

was met die deadlift

 

[JoeyC]

was met die deadlift

Klik om te verkleinen...

te weinig?