Wendlering out of Ectoternity

[diaephi]

wilde MP zeggen
mind****

 

[JoeyC]

wilde MP zeggen
mind****

Klik om te verkleinen...

ow ja daar was ik zelf ook ff verbaasd over, misschien iets te weinig opgewarmd ofzo

 

[Ano_568]

Goede MP bromo!

 

[JoeyC]

Goede MP bromo!

Klik om te verkleinen...

ty il padochi



bench:
5x5x60kg

squats
3x5x70

rows
5x5x60

pullups
5x5xbw

 

[JoeyC]

late night sessions

squats
5x40
5x60

5x5x85: ging beter dan verwacht, awesome

bench
10x40
5x60
3x70: ging niet goed, had hulp nodig en vorm ging er onder lijden dus wat lager verder gegaan
5x60
5x60

rows:
6x 57,5

superset incoming 7xpullup tussendoor yeah

6x57,5: direct vanuit pullup hierop door, voelde echt zwaaaar verzuurd
8x57,5

over algemeen prima training

 

[Ano_568]

Gezellig zo'n supersetje

 

[diaephi]

Prima

 

[JoeyC]

Gezellig zo'n supersetje

Klik om te verkleinen...

ja even yolo tussendoor, dacht dat kan ik wel hebben, viel me zwaar tegen eigelijk

Prima

Klik om te verkleinen...

good

 

[JoeyC]

training gisteren

squat:
3x5x90: ging goed, laatste set werd het wel zwaar.

military
5x35
5x40
5x45
3x45: ging niet verder, dus beetje teruggezakt hierna
5x40

deadlift
5x80
5x100
5x100
3x120

 

[JoeyC]

snelle training vandaag

squat:
5x50
5x80
5x90
3x95
3x95
5x50

military
5x35
5x40
3x3x50: af en toe beetje legdrive of hulp gehad, ging nog redelijk

deadlift
5x80
5x80
5x100
4x120: daarna te gladde handen kon m niet meer vasthouden, had nog wel kracht voor een extra rep

 

[BeastMode0N]

Gaat lekker joey !

 

[JoeyC]

Gaat lekker joey !

Klik om te verkleinen...

tyy

 

[ShadyNG]

Lekker man, heb je de 100kg al eens gesquat?

 

[JoeyC]

Lekker man, heb je de 100kg al eens gesquat?

Klik om te verkleinen...

tnx, ja een keer 3 reps gemaakt op 100, maar nog geen setjes gedaan, binnenkort wil ik me daar weer aan wagen

 

[JoeyC]

training van gisteren (ochtend)

nieuwe manier van opwarmen geprobeerd, heb een app geinstaleerd die aangeeft hoe dat het beste zou moeten

squat
5x20
5x30
5x45
5x60 (moest 3x60 maar zag dat erna pas )
2x75

5x90
3x90
3x90
warm up was al best slopend vergeleken met wat ik normaal doe, of ik was nog niet helemaal wakker smorgens dat kan ook

bench
5x20
5x20
5x30
3x40
2x50

5x60
5x60
5x60

rows
5x5x60kg

chinup
3x5xbw


deze manier van opwarmen was ff wennen, leek ook wel wat zwaarder, ook maar 30 sec rust tijdens de opwarmsets. nu in ieder geval spierpijn in mn benen

 

[JoeyC]

training van gisteren

wederom de magische warmup gedaan, alleen voor de squat vandaag

squat (werksets)
4x3x90kg: ging me erg moeilijk, rug bleef niet goed in vorm, beetje gestuntel ook met het powerrack, spotters te hoog waardoor ik een keer failde

military press (werksets)
4x5x40
1x7x40: goed

deadlift
2x5x100kg

pullups/chinups
6x5xbw

gewicht is weer licht aan het dalen gegaan, 68kg atm..

 

[ShadyNG]

Magische warmup?
Lekkere trainingen man, hoe gaat het met je gewicht nu?

 

[JoeyC]

Magische warmup?
Lekkere trainingen man, hoe gaat het met je gewicht nu?

Klik om te verkleinen...

ja heb n app: warmup lifts, had een op internet opgezocht hoe je het best op kon warmen, die geeft bijv bij werkset 90kg squat het volgende als warmup

"5x20
5x30
5x45
3x60
2x75

werkset 5x90"

is naar mijn idee wat meer uitputtend.

gewicht gaat slecht, afgelopen dagen wat afgevallen door wat minder goed/veel eten. nu in de vakantie zal ook wel wat onregelmatiger worden en kan ook minder trainen ivm de kerstdagen enz

 

[ShadyNG]

Proppen met kerst dan
Misschien ook eens kijken naar die app, warmup doe ik op gevoel en redelijk licht omdat ik altijd bang ben dat het me werkset beïnvloed.

 

[JoeyC]

Proppen met kerst dan
Misschien ook eens kijken naar die app, warmup doe ik op gevoel en redelijk licht omdat ik altijd bang ben dat het me werkset beïnvloed.

Klik om te verkleinen...

ik deed normaal als ik 90kg werkset heb ong 50,70 beide x5 en daarna gelijk beginnen. dit is lichter qua gewicht maar zwaarder conditioneel

kerstdagen zijn bulkdagen uiteraard