Wendlering out of Ectoternity

[JoeyC]

vakantie maar 1x wezen liften, daarnaast n keer bw oefeningen gedaan tussendoor.

laag gezeten in voeding om te kijken naar effect, nu rond de 67kg (dus 3kg afgevallen in 14 dagen), maandag weer train en dan start de bulk ook weer

 

[diaephi]

Sukkel

 

[JoeyC]

Sukkel

Klik om te verkleinen...

dank u voor de bijdrage in het topic

 

[diaephi]

dank u voor de bijdrage in het topic

Klik om te verkleinen...

 

[JoeyC]

vandaag weer wezen trainen, rustig opgepakt. afgelopen week zon beetje elke ochtend wakker geworden met pijn in de onderrug, meestal na enkele uren weg, ik vermoed dat ik snacht verkeerd lig oid.

squat:
20x5
40x5
60x5
60x5
70x5
70x5

military press:
30x5
35x5
4x5x40

deadlift
60x5
80x5
100x5: ging goed, begon hier wel last van onderrug te krijgen

pullups:
5xbw

chinups:
3x5xbw

op zich weer goede start gemaakt

 

[Ano_568]

laag gezeten in voeding om te kijken naar effect, nu rond de 67kg (dus 3kg afgevallen in 14 dagen), maandag weer train en dan start de bulk ook weer

Klik om te verkleinen...

Stats: M 1m80 69kg

Klik om te verkleinen...

Spoiler

 

[JoeyC]

Spoiler

Klik om te verkleinen...

vandaag weer erbij bijgegeten

 

[JoeyC]

ochtendsessie:

squat:
5x20
5x50
5x60
5x5x75: ging goed, wel pijn in mn glutes van maandag, abnormaal

bench:
5x20
5x35
5x45
5x5x55kg: ging goed, liggen op de bench deet zeer aan mn glutes

facepulls:
10x25kg
10x30kg
10x35kg: easy, geen pijn aan de glutes hier

rows:
5x5x55: easy

chinups
3x5xbw

goede training, alles compleet gedaan, en eerste keer dat ik zoveel spierpijn aan mn glutes heb gehad

 

[ShadyNG]

Mag hopen dat facepulls geen pijn doen aan je glutes nee
Train je btw meer dan dat je logt, want zoveel zie ik niet meer voorbij komen hier?
Succes verder iig!

 

[JoeyC]

Mag hopen dat facepulls geen pijn doen aan je glutes nee
Train je btw meer dan dat je logt, want zoveel zie ik niet meer voorbij komen hier?
Succes verder iig!

Klik om te verkleinen...

tnx man! train normaal 2/3x p/w, maar in de 2 weken vakantie maar 1x getraind, dus dat kan verder wel kloppen, denk dat dat ook de reden is dat ik nu abnormaal veel spierpijn heb

 

[JoeyC]

Tren:

squat:
3x5x80

bench
3x5x60

rows:
5x65
5x65
5x60: 65 net iets te zwaar, vorm ging niet zoals ik wilde


overige ging goed, niet ontevrden

 

[marrr1]

Goed goed was goei train

 

[marrr1]

Train van vandaag?

 

[JoeyC]

Vandaag getraind onder extreme omstandigheden met Marrr1
Squat
5 x 20 KG
5 x 60 KG
5 x 60 KG
5 x 60 KG
5 x 60 KG
5 x 60 KG
LIGHTWEIGHT!
Overhead Press
5 x 30 KG
5 x 40 KG
5 x 40 KG
5 x 40 KG
5 x 40 KG
5 x 40 KG
Deadlift
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 100 KG

Huilen training.

 

[JoeyC]

training vanmiddag

semi brakheid

squat
5x20
5x40
3x6x60
2x5x70

bench
10x20
5x40
5x50
3x5x55

facepulls
10x25
10x30
10x35
10x35

rows
5x5x60

pullups
1x5xbw

 

[ShadyNG]

Goede trens!

 

[marrr1]

Doe eens wat minder bier drinken op donderdag.

 

[diaephi]

drink eens wat minder bier ouwe ecto

 

[JoeyC]

Goede trens!

Klik om te verkleinen...

tnx brother in arms

Doe eens wat minder bier drinken op donderdag.

Klik om te verkleinen...

drink eens wat minder bier ouwe ecto

Klik om te verkleinen...

moet toch ergens mee uit de ecto zone komen

---------- Toegevoegd om 22:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:11 ----------

oja en training van net

squat:
5x20
5x60
5x80
5x80
5x80

ging wel goed, volgende keer wat meer denk ik

bench
5x20
5x40
5x55
5x60
5x60
5x60

ging ook soepel, laatste rep even persen maar ben tevreden, volgende keer ook weer wat meer reps

rows
5x60: last van onderrug, iets verlaagd

5x55
5x55
7x55
7x55
ging stuk beter, vandaar bij laatste 2 setjes wat extra reps gemaakt.

 

[Ano_568]

Op bier bulken moet zeker te doen zijn.