Wendlering out of Ectoternity

[JoeyC]

training van net

squat
5x40
5x60
3x85
3x85
3x85

military
5x30
5x40
4x45
4x45
5x45
3x45
toen was de energie op

deadlift
5x80
4x110: gleed weg na laatste rep
3x110: kreeg er niet meer uit, toch tevrden benen helemaal verzuurd

chinups
3x5xbw

 

[marrr1]

training van net

squat
5x40
5x60
3x85
3x85
3x85

military
5x30
5x40
4x45
4x45
5x45
3x45
toen was de energie op

deadlift
5x80
4x110: gleed weg na laatste rep
3x110: kreeg er niet meer uit, toch tevrden benen helemaal verzuurd

chinups
3x5xbw

Klik om te verkleinen...

Lekker, niet teveel bier gedronken donderdag?

 

[diaephi]

training van net

squat
5x40
5x60
3x85
3x85
3x85

military
5x30
5x40
4x45
4x45
5x45
3x45
toen was de energie op

deadlift
5x80
4x110: gleed weg na laatste rep
3x110: kreeg er niet meer uit, toch tevrden benen helemaal verzuurd

chinups
3x5xbw

Klik om te verkleinen...

niet donderdag te gedronken veel bier

 

[JoeyC]

Lekker, niet teveel bier gedronken donderdag?

Klik om te verkleinen...

niet donderdag te gedronken veel bier

Klik om te verkleinen...

cola met name nee bier weinig valt mee maar energie was meer misschien goed cola ik weet niet iets over suikers en caffeine en de coke in de cola maar dat zit er denk ik niet meer in dus ik weet niet goed hoe komt

TRAINING:

late sessie ivm eerste stagedag, vanaf 5u vanmorgen op, was kwart voor 7 thuis toen snel gegeten en getraind maar energie was drastisch laag. komende weken wordt het met name laat trainen omdat ik dus laat thuis zal zijn. even kijken of ik 3x per week nog red of dat het 2x wordt.

Bench: Curlers in het squatrack

5x20
5x45
5x60
3x65
3x65
4x65: nog een extra uit kunnen persen,

Squat:
5x20
5x60
5x80
5x80
5x85: belt omgedaan
5x80

deadlifts (ipv rows, had meer zin om te deadliften)
5x80
5x90
5x100: ging uitermate goed, geen problemen met grip enzo

 

[marrr1]

Bench: Curlers in het squatrack

Squat:
5x20
5x60
5x80
5x80
5x85: belt omgedaan
5x80

Klik om te verkleinen...

Squat was gewoon sterk, makkelijk 5x5x80 kunnen doen zonder belt imo.

 

[JoeyC]

Squat was gewoon sterk, makkelijk 5x5x80 kunnen doen zonder belt imo.

Klik om te verkleinen...

ja 80 wss wel maar waren 3x5 aan het doen toch, had opwarmingset minder dan jou dus 1 werkset meer

 

[Ano_568]

Was m'n abo kwijt terug in

 

[marrr1]

post training

 

[JoeyC]

Was m'n abo kwijt terug in

Klik om te verkleinen...

shit happens, welcome back

post training

Klik om te verkleinen...

Training maandag 3-2-2014

Squat:
0x0x0 te druk

Legpress ter vervanging squat:
5x53
5x93
5x5x133: easy

Benchpress:
10x20
5x50
5x50
3x60: bij 2e en 3e rep pijnscheuten in mn rechter schouderkom, even set af moeten breken

extra opwarming en rek oefeningen

6x60: wederom pijnscheut bij laatste 2 reps
10x50: iets omlaag maar wel meer reps, ging al beter

deadlift: te druk dus skip

pullups:
4x5xbw


bw stond vanmorgen op 69

verder was dit echt een belachelijke training

 

[marrr1]

verder was dit echt een belachelijke training

Klik om te verkleinen...

Jup!!!! woensdag beter

 

[diaephi]

Gay

 

[JoeyC]

training avondje

squats:
5x20
5x40
5x60
5x80
3x5x90! ging goed, laatste rep ging de vorm van rug wat achteruit. toch tevreden!

Bench:
10x20
5x50
5x60
5x60
5x60
10x20

Tevreden

Rows:
3x5x54

soort T-bar row waar je met je borst op n bankje ligt (schuin)
1x10x40?? geen idee wat er precies aan gewicht op zat was meer om een keer te proberen

pullups:
1x5xbw

was er wel klaar mee, genoeg gedaan en best tevreden.

 

[JoeyC]

trainin:

squats:
10x20
5x50
3x5x70: ging goed, had wel flink spierpijn van woensdag

military press:
5x30
5x40
3x50
3x50
1x50 2e rep kwam niet hoog genoeg
3x40

best tevreden, lang geleden dat ik 50 heb gedaan

deadlift:
5x80
5x100
4x110: gleed weg bij 5.

korte training omdat ik weinig tijd had, focus op MP gelegd. ging goed

 

[Ano_568]

Deload op 1 oefening?

 

[JoeyC]

nee niet echt deload gewoon rustig aan gedaan, had ook niet de tijd om veel rust te nemen dus heb zekerheid gekozen

 

[marrr1]

Goed, maandag knallen

 

[diaephi]

blabla

 

[JoeyC]

Goed, maandag knallen

Klik om te verkleinen...

VANDAAG GEKNALLD

blabla

Klik om te verkleinen...

BLABLA


KNALLENNN

bench als opening ivm bezet rack

10x20
5x40
5x50
5x60
5x65 nice
5x65 nice
5x60

Squat:

5x40
5x60
5x80
3x90
5x90
5x90
5x90: belt

rows

5x60
6x60
5x60
6x60
5x60

sporadisch hier en daar extra rep

tvreden

 

[marrr1]

Nice, alleen wazige squat sessie was dat.

Eerste maar drie reps, dan twee x makkelijk 5 reps en dan wil je de laatste nog met belt doen die overigens echt easy ging.

Nice!

 

[JoeyC]

Nice, alleen wazige squat sessie was dat.

Eerste maar drie reps, dan twee x makkelijk 5 reps en dan wil je de laatste nog met belt doen die overigens echt easy ging.

Nice!

Klik om te verkleinen...

inderdaad begin was nog niet helemaal sterk ofzo dunno


training van vandaag:

Squat:
5x20
5x60
5x80
3x5x90: laatste was zwaar, wel tijd geleden dat ik dit heb gehaald dus tevreden

military press
5x30
5x40
3x5x45: tevreden

deadlift:
5x80
5x100
3x110:gripfail
5x110: hersteld

redelijk goed, wordt al langzaamaan schgreddert
[Afbeelding niet meer beschikbaar]