Wendlering out of Ectoternity

[Ano_568]

Carnaval = bye bye gains! Ik ga lekker thuis blijven en buff worden :S

 

[diaephi]

Carnaval = bye bye gains! Ik ga lekker thuis blijven en buff worden :S

Klik om te verkleinen...

HOU JE BEK

carnaval is gewoon deload

 

[Ano_568]

HOU JE BEK

carnaval is gewoon deload

Klik om te verkleinen...

huh deload? kan je dat eten?

 

[diaephi]

huh deload? kan je dat eten?

Klik om te verkleinen...

 

[JoeyC]

lol thuis blijven is geen optie, en mn kcal haal ik dan ook wel, eiwit is wat lastiger. maar wil wel die vrijdagtraining proberen te doen nog maar zie wel hoe het loopt

 

[marrr1]

dilemma:
vanaf donderdag carnaval, dat wil zeggen donderdag al feest, vrijdag training word dan lastig, heb hier volk en vrijdag naar limburg reizen om daar te vieren icm verjaardag enz enz dus erg druk en veel rust nodig. ik zit te denken om bv week 3 wel te starten maandag maar om die dan 2x te doen
dus als volgt:

vorige week was 1
deze week is 2
volgende week is 3
de week daarna weer 3
daarna weer oppakken bij 4 enz

tips? of gewoon deze ene training laten schieten en geen week extra inlassen

Klik om te verkleinen...

Niet zo raar doen, vrijdag of bij Diaephi trainen of met mij meegaan of ecto thuis blijf sessies!!

---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:57 ----------

HOU JE BEK

carnaval is gewoon deload

Klik om te verkleinen...

En gay, carnaval is ook gay. No homo(phobia)

Edit: oke ik ga ook bier drinken een keer of 2-3

 

[JoeyC]

Niet zo raar doen, vrijdag of bij Diaephi trainen of met mij meegaan of ecto thuis blijf sessies!!

---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:57 ----------



En gay, carnaval is ook gay. No homo(phobia)

Edit: oke ik ga ook bier drinken een keer of 2-3

Klik om te verkleinen...

jowe zowieso donderdig wah 20eu snelle all incl.

 

[JoeyC]

Training woe week 2

Squat:
5x45
5x55
5x70
5x70

military:
5x30
5x35
5x40
5x45

Deadlift:
5x70
5x85
5x100
5x115 laatste rep gleed net niet weg

ging easy

 

[marrr1]

Training woe week 2

Squat:
5x45
5x55
5x70
5x70

military:
5x30
5x35
5x40
5x45

Deadlift:
5x70
5x85
5x100
5x115 laatste rep gleed net niet weg

ging easy

Klik om te verkleinen...

Ok ok

 

[JoeyC]

net training 1 van week 3

andere volgorde ivm net bezet squatrek

bench:
5x20 warmup losschudden van carnaval enz

5x35
5x40
5x50
5x55
5x65: in een stuk door gedaan, viel me wel zwaar merkte ik

rows:
5x35
5x40
5x50
5x55
5x65

squats
5x50
5x60
5x70
5x85: ging al moeilijk
5x95: met rode kop en hoop geschreeuw gehaald, laatste rep ging niet met rechte rug helaas

ben tevreden

afgelopen vrijdag helaas moeten skippen daar baal ik wel van

groetjes en goede carnaval nog

 

[JoeyC]

week 3 woensdag madcow

squat:
5x50
5x60
5x70
5x70

military press
5x30
5x35
5x40
5x45

deadliftss
5x70
5x85
5x100
2x115: gripfail gleed weg
5x115: met straps

 

[Ano_568]

Do you even magnesium?

 

[JoeyC]

Do you even magnesium?

Klik om te verkleinen...

no go hier in de gym, helaas enkel straps als oplossing, had ook wel echt sweaty hands vandaag, vorige week wel 5x115 gedaan zonder straps

 

[Ano_568]

no go hier in de gym, helaas enkel straps als oplossing, had ook wel echt sweaty hands vandaag, vorige week wel 5x115 gedaan zonder straps

Klik om te verkleinen...

Jammer... En zo'n vloeibare magnesium (zelf geen ervaring mee)? Met straps liften is natuurlijk niets mis mee als je toch geen dikke powerlifter wilt worden.

 

[JoeyC]

Jammer... En zo'n vloeibare magnesium (zelf geen ervaring mee)? Met straps liften is natuurlijk niets mis mee als je toch geen dikke powerlifter wilt worden.

Klik om te verkleinen...

nah ze wilde niet dat ik er voor pakte bij magnesium waren ze al niet blij dat ik er over begon, durf nu niks meer te vragen

ik ontwikkel wel gewoon mega grip ofzo

 

[diaephi]

pak wat oefeningen voor grip te verbeteren als assistance dan, (weighted ) deadhangs, plate pinches, farmers

etc

 

[JoeyC]

training vrijdag week 3 madcow

squat:

5x50
5x60
5x70
5x85
3x95
8x70

redelijk nice maar wel zwaar en had nog last van de rug van deadliften van woensdag :s

Rows: (bench was bezet)
5x35
5x40
5x50
5x55
3x65: deze was zwaar, mede vanwege bukken en last van rug
8x50

bench:
5x35
5x40
5x50
5x55
3x65
8x50
Ging goed

volgende week nog werken met mn huidige max en vanaf de week erna PR's (hoop ik ofc)

pak wat oefeningen voor grip te verbeteren als assistance dan, (weighted ) deadhangs, plate pinches, farmers

etc

Klik om te verkleinen...

zal eens wat opzoeken waardoor ik die stang straks tot moist knijp

 

[JoeyC]

maandag training 1 week 4

Squats
5x50
5x60
5x70
5x85 zwaar
5x95 belt: gehaald maar wel zwaar,

bench:
5x35
5x40
5x50
5x55
5x65: goed

Rows
5x35
5x40
5x50
5x55
5x65: pff dit ging niet lekker

 

[marrr1]

maandag training 1 week 4

Squats
5x50
5x60
5x70
5x85 zwaar
5x95 belt: gehaald maar wel zwaar,

& extra barbell flip. Extra gains jup

Klik om te verkleinen...

juist

 

[JoeyC]

juist

Klik om te verkleinen...

reversed tbar drop row