Wendlering out of Ectoternity

[Ano_568]

reversed tbar drop row

Klik om te verkleinen...

beste compound voor hypertofische massa bodyduilding

 

[JoeyC]

beste compound voor hypertofische massa bodyduilding

Klik om te verkleinen...

sowieso doe bodyduilders oefeningen moeten we erin houden

 

[JoeyC]

madcow training 2 woensdag week 4

squats:
5x50
5x60
5x70
5x70

ging op hoog tempo, geen problemen

Military press
5x30
5x40
5x45
4x50: fail bij de 5e rep,

heel mn armen lam, kreeg hem echt niet meer op hoogte, moest vol hulp van spotter hebben dus had ook geen zin.

deadlift:
5x75
5x90
5x105
5x120: straps: ging makkelijker dan gedacht, geen problemen

best tevreden met name over deadliften, wel balen dat ik laatste rep op MP niet haalde,
iemand enig idee what to do bij de volgende week met de MP aangezien nu fail?

 

[marrr1]

kreeg hem echt niet meer omhoog

Klik om te verkleinen...

k*t voor je vriendin man

 

[JoeyC]

week 4 training 3 vrijdag yeahp

squat
5x50
5x60
5x70
5x85
3x100; easy, zonder belt oid, had nog wel een rep erbij kunnen doen denk ik
8x70

bench:
5x35
5x40
5x50
5x55
3x65
8x50
easy peasy

rows:
5x35
5x40
5x50
5x55
3x65
8x50
65 was wel redelijk zwaar, maar ging wel beter dan vorige keer


chinups
2x5xbw
ok

 

[diaephi]

goedzo jay z

 

[ShadyNG]

Wat ga je met MP doen?
Ik zou koppig zijn en hem verhogen met 2,5kg en eventueel 3-reppers doen totdat je 5 reps red op dat gewicht, maar lijkt me beter om eerst 5 reps te halen of niet?
Weet verder niet wat dit schema je daarvoor aanraad.

Lekkere squats man!

 

[BeastMode0N]

Lekkere tren weer joey !

 

[diaephi]

Wat ga je met MP doen?
!

Klik om te verkleinen...

gewoon schema volgen

 

[JoeyC]

goedzo jay z

Klik om te verkleinen...

tnx spieron

Wat ga je met MP doen?
Ik zou koppig zijn en hem verhogen met 2,5kg en eventueel 3-reppers doen totdat je 5 reps red op dat gewicht, maar lijkt me beter om eerst 5 reps te halen of niet?
Weet verder niet wat dit schema je daarvoor aanraad.

Lekkere squats man!

Klik om te verkleinen...

ik moet woensdag weer 50 doen volgens schema dus ik doe daar een nieuwe poging, volgens mij was het zo bij madcow dat als ik faal, ik gwn schema moet volgen en als ik dan weer faal een x aantal weken terug moet voor die oefening.

Lekkere tren weer joey !

Klik om te verkleinen...

tnx beest

gewoon schema volgen

Klik om te verkleinen...

ja aankomende week ga ik dat sws doen

 

[marrr1]

week 4 training 3 vrijdag yeahp

squat
5x50
5x60
5x70
5x85
3x100; easy, zonder belt oid, had nog wel een rep erbij kunnen doen denk ik
8x70

Klik om te verkleinen...

Erg sterk, aangezien maandag die 90/95?!? met moeite ging!!

Nice

 

[JoeyC]

yeap dit was makkelijker zelfs, maar maandag 5 reps dus dan zien hoe gaat

 

[JoeyC]

week 5 maandag madcowss

squat

5x50
5x65
5x75
5x90
5x100: belt PR

bench

5x35
5x40
5x50
5x55
5x65

rows:

5x35
5x40
5x50
5x55
5x65

blij met de squat, 4e rep ging moeilijk tho

voortaan snickers erbij als weightgainers, 71,5kg bw nu

 

[JoeyC]

woensdag training 2 madcow week 5!!!


deadlift, mee begonnen ivm andere die al aan het deadliften waren, kon meedoen

5x75
5x90
5x105
5x120: straps en belt, ging easy denk PR op aantal reps

military press
5x30
5x40
5x45: ging zwaar
4x50: 5e rep zat er echt niet, wel poging gedaan, wel beter dan vorige week

volgende week wel lager dus

squats:

5x50: lowbar: eerste keer: gelijk lvl up: dit was echt licht abnormaal
5x65: lowbar: tweede keer: weer abnormaal licht, wel pijn aan schouderbladen, en houding qua nek enzo niet helemaal nice
5x75: highbar: zakte bijna in bij mn rug, misschien moet ik eerst normaal opwarmen
5x75: lowbar: ging easy, nu blauwe schouderbladen

lowbar is dus veeeel minder belastend voor mn onderrug, denk dat ik dit voortaan elke woensdag ga doen om wat eelt op mn schouderbladen te kweken en wat onderrug te sparen

 

[Ano_568]

Gewoon meer massa op die traps kweken.

 

[marrr1]

Deze machine wordt man.

 

[JoeyC]

Gewoon meer massa op die traps kweken.

Klik om te verkleinen...

ik heb vanalles op kweek staan maar nog geen traps, waarvoor moet ik die hebben

Deze machine wordt man.

Klik om te verkleinen...

iets minder shredder en iets meer robotics

 

[JoeyC]

vrijdag week 5

squats

5x50
5x65
5x75
5x90
3x100: zonder belt ging oke
8x75: dit was wel ff verzuring to the max

bench:

5x35
5x40
5x50
5x55
3x70: ging easy
8x55

Rows:

5x35
5x40
5x50
5x55
3x70: ging easy
8x55

 

[marrr1]

Hoe gesquat?

 

[JoeyC]

Hoe gesquat?

Klik om te verkleinen...

gwn normaal

wil niet zonder spotter lowbar squatten op max attempts

zeker niet aangezien vorige keer 75 daar al lastig ging met verzuring en schouderbladpunishment