Wendlering out of Ectoternity

[JoeyC]

Goeie training pik !

Klik om te verkleinen...

tnx beest

training 1 week 8 MADCOW

squats:
5x55
5x65
5x80
5x90
3x105 (moest 5)
2x105: totaal wel 5, maar verdeeld over set, dit was zonder belt tho, soort van pr ook

bench:
5x35
5x45
5x55
5x60
5x70: easy, vrijdag moet ik 75 dacht ik

rows:
5x35
5x45
5x55
5x55
5x55, wederom wat minder, vrijdag ook weer wat hoger pakken

chinups
8xbw
7xbw
5xbw

weinig rust gepakt, max 1 minuut, flink verzuurd

best tevreden

---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------

oja en bw is momenteelong 72kg, vetp. geen idee, ga zo ff omtrekken meten enzo die zal ik wel ff posten,

 

[Ano_568]

Best wel sterk aan het worden.

 

[BeastMode0N]

Dikke squat man

 

[JoeyC]

Best wel sterk aan het worden.

Klik om te verkleinen...

stiekum wel he

Dikke squat man

Klik om te verkleinen...

tnx!


Heb even gemeten, voor bmi (met app op telefoon) het volgende ingevuld

lengte: 1,80m
taille (omtrek bij navel): 84 cm
nek (smalste punt): 37 cm

schijnt voor man 16,16% te zijn, denk dat ik lager zit, maar zou kunnen.. na madcow wellicht even opmeten met 4 puntsmeting.

overige:

bovenbeen (gemeten tussen knie en heup op het midden van de quads)
57,5cm

bicep rust
30cm

 

[marrr1]

BMI is gelul, weet je toch wel

 

[Ano_568]

BMI is eerder een indicatie voor de non-lifting huisvrouw en luierverversende phaggot.

 

[marrr1]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[diaephi]

joey pls bmi

plssss

 

[JoeyC]

boys deze bmi is anders, is niet gewicht met lengte,

zeg toch is omtrekken enzo

 

[JoeyC]

training 2 week 8 madcow

sqauts
5x55
5x65
5x80
5x80

military
5x35
5x40
5x40
5x50: moeilijk bij de laatste, wel gehaald PR

deadlift
5x80
5x100: bij 4e rep opnieuw vast moeten pakken, maar dat gebeurde in miliseconde bij het aanraken van de grond
5x115: mixed grip, wegglijdend enzo
5x130: met straps, wel easy nice!!

 

[diaephi]

CHALK CHALK CHALK



en goeie press

 

[JoeyC]

CHALK CHALK CHALK



en goeie press

Klik om te verkleinen...

tnx men

 

[JoeyC]

training 3 week 8 madcow bij master Diaephi

ivm daydream morgen vandaag iets rustig aan gedaan met squats en beetje minder op rows zodat ik morgen niet heel de dag met spierpijn daar rond banjer

squats:
5x60
5x65
5x80
5x90
8x80

bench:
5x35
5x45
5x55
5x60
4x75: PR
8x60


rows
8x+/-35
8x+/-45
8x+/-50
8x+/-50

 

[Chrisjuh94]

Nice

 

[BeastMode0N]

Nog steeds een goeie training neergezet man !

 

[JoeyC]

Nice

Klik om te verkleinen...

Nog steeds een goeie training neergezet man !

Klik om te verkleinen...

tnx !!!

 

[JoeyC]

deze week is nog een improvisatieweekje, aka rustig squatten ivm vrijdag minder en zaterdag mn hele lijf uitgeput en matige voeding.

Squats:
5x20
5x40
5x55
5x65
5x80
5x90
5x80

bench: hier wel vol op gegaan, wou de trend van vrijdag doorzetten
5x20
5x40
5x45
5x55
5x65
5x75: PR: 4 reps zelf, laatste was met assistance, was echt ploeteren, was me solo niet gelukt, maar wel al beter dan vrijdag

Rows:
5x30
5x35
5x45
5x55
5x50
5x50

klaar oke gone

 

[JoeyC]

madcow random training 2

squat:
5x20
5x55
5x65
6x80
5x80

military press
5x30
5x35
5x40
5x45
3x50: totally exhausted, en had daar al beetje legdrive voor nodig, duidelijk energie tekort vandaag
5x40: als goedmaker toch nog ff wat gedaan

deadlifts:
5x80
5x100
5x110
5x125: iets minder dan de vorige week gedaan, bewust, volgende week ga ik weer week 8 doen, loop ik gelijk met mar1 en heb ik nog even een week om bij te eten voor de kracht die ik dan nodig ga hebben.

 

[BeastMode0N]

Lekkere training hoor

 

[RFFNCK]

Goed bezig, lekkere DL en ook degelijke MP!