Wendlering out of Ectoternity

[ShadyNG]

hahaha, meestal pis ik weer uit wat ik erin stop.. dunno of daar de rest ook mee uit komt dan

Klik om te verkleinen...

Geen idee, ik merk het zelf wel, ben ook altijd een stuk lichter na een dag uitgaan.
Weet ook niet in hoeverre het vochtverlies is en of het verlies aanhoudt.
Maar ik pis ook minstens 3x per uur zodra er meer dan 5 glazen naar binnen gaan

Zou me niet te druk maken om vocht man

 

[JoeyC]

doe ik ook zeker niet, maar wil gwn ff verifieren of het wel vocht is, gwn ff 3/4 dagen clean eten en kijken of t vp dan minder is ofzo

 

[JoeyC]

training maandag

warmup legpress:

8x53kg (=leeg)
5x93kg
5x123kg

squats:
5x20
5x60
5x80
5x90
5x100 best easy

bench:
10x20
5x35
5x40
5x45
5x55
5x60
4x70:
5x70 PR (op aantal sets/reps): stond ook iemand bij maar had geen hulp nodig,

rows:
5x35
5x40
5x45
5x50
5x55

chinups:
3x5xbw

ging prima vandaag, moet aron inhalen dus had motivatie vandaag

 

[RFFNCK]

Weer een PR er bij, mooi zo!

 

[JoeyC]

Weer een PR er bij, mooi zo!

Klik om te verkleinen...

yess


training van vnv

squatrek bezet dus begonnen in legpress
10x53 (leeg)
10x93 (leeg + 40)
5x123 (reken zelf)
5x133
5x143

squat eindelijk vrij, iets minder squatte ivm meer setjes legpress dan verwacht
8x60
5x80

military press
5x20
5x35
5x40
5x45
5x45
3x50

deadlift: k*t ben straps kwijt, die moet ik dus zoeken of nieuwe regelen

5x60
5x90
5x110
5x120
10x60
ging me zeer goed gezien ik zonder straps deed, 120 was wel battle om niet los te laten

gg wp easy

 

[diaephi]

http://forum.dutchbodybuilding.com/...ragnar-versus-king-ecbert-366930/#post8518863

 

[BeastMode0N]

Bij 120 al grip problemen ?

 

[JoeyC]

http://forum.dutchbodybuilding.com/...ragnar-versus-king-ecbert-366930/#post8518863

Klik om te verkleinen...

wat maakse reclame in mien log jong

Bij 120 al grip problemen ?

Klik om te verkleinen...

ja laatste rep had ik het echt moeilijk, eerste 4 gingen nog redelijk goed.
moet er wel bij zeggen dat de barbell daar gwn glad is, de grip is volledig weggesleten

 

[BeastMode0N]

Misschien wat grip trainen ? Want 120 is wel laag hoor

 

[RFFNCK]

Goeie treen weer brada, ga zo door!

 

[JoeyC]

Misschien wat grip trainen ? Want 120 is wel laag hoor

Klik om te verkleinen...

true, maar neem daar nooit de tijd voor. doe gwn oefeningen en thats it.

---------- Toegevoegd om 21:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------

Goeie treen weer brada, ga zo door!

Klik om te verkleinen...

ty men

 

[BeastMode0N]

En hij trekt niet bij door de deads ?

 

[JoeyC]

En hij trekt niet bij door de deads ?

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je?

 

[BeastMode0N]

hoe bedoel je?

Klik om te verkleinen...

Dat of je grip niet bij trekt door de deadlifts fzo ?

 

[JoeyC]

ow zo

ja trekt wel bij gelukkig, was eerst nog lager. deadlift 1x per week dus miss idd een keer iets extra voor de grip

nog tips wat in een gym goed te doen is waar alles vooral op bb is gericht en niet echt op pl?

 

[BeastMode0N]

Eeuhmm misschien wat barbell holds ? 3x40 seconden oid ?

 

[JoeyC]

Eeuhmm misschien wat barbell holds ? 3x40 seconden oid ?

Klik om te verkleinen...

dat is idd een optie,


training vandaag

squat:
5x20
5x55
5x70
5x90
3x100
8x60

shoulder press warmup
5xleeg
5x20kg
5x40
5x60

bench:
5x35
5x45
5x50
5x60
3x3x70kg

rows overhand grip
5x30
5x40
5x45
5x50

rows underhand grip
5x30
5x40
5x45
5x50

T-rows lig apparaat (no clue hoe dat echt heette)
5xleeg
5x+10
5x+15
5x+20

 

[Ano_568]

Lying T-Row

 

[JoeyC]

Lying T-Row

Klik om te verkleinen...

ja denk dat m dat is

maar dan was t nog iets dichter bij de grond

 

[JoeyC]

vandaag start stronglifts, soort van...
meer een training om weer te wennen aan het 5x5

squats:
10x20
5x40
5x5x60

bench:
10x20
5x35
5x45
5x5x60

rows:
5x35
5x45
5x50
3x5x60: deze viel me toch zwaar,

chinups
2x5xbw
pullups
2x5xbw