Wendlering out of Ectoternity

[JoeyC]

ondertussen al bijna 2 weken zonder internet, nu vanaf stage online, ben gewoon doorgegaan met trainen, geen zin om alles te posten. enige verzaking is deze week, alleen maandag getraind en waarschijnlijk pas woensdag weer tijd ivm afstuderen

 

[JoeyC]

training van vandaag weer eens een keer posten

squat:
3x5x85 easy

schouder press
5x20
5x40
5x60
5x60
5x60
5x70
5x70

bench:
5x40
5x50
3x5x60: ging weer eens goed, geen pijntjes gevoeld

rows
5x30
5x40
5x40
5x45
5x55
5x45

facepulls
5x20
10x25
3x10x30

dips:
3x5xBW: was lastig, lang niet gedaan

chinup
5xbw: was er klaar mee

best tevreden, kracht begint weer richting niveau te gaan waar ik zat, BW is wel gedropt naar 69 (van 73) maar met name vocht en vet, ben weer aan de bulk nu.

 

[JoeyC]

vrijdagochtendsessies

squat
5x5x80

military press
5x5x40

deadlift
3x5x100

chinups
5x5xBW

legpres
5x53
5x93
2x5x132

 

[RFFNCK]

Goeie sessie G

 

[JoeyC]

Goeie sessie G

Klik om te verkleinen...

tnx


vandaag weer ff posten

squats
5x20
5x20
5x50
5x70
5x5x75

bench
5x20
5x20
5x40
5x50
3x3x65: zwaar

shoulder press
3x8x60

rows
3x5x55 (overhand grip)

3x5x45 (underhand grip)

pullup
1x5xbw

chinup
4x5xbw

legpress
3x8x132kg



moet me iets meer focussen op die pullup, die is afgezwakt doordat ik m bijna niet meer heb gedaan

verder weinig kracht dus moet op de een of andere manier toch wat beter gaan opbouwen

 

[JoeyC]

cliffs van maandag

squats
3x5x85 kg

military press
3x5x40kg

deadlifts
5x110

nog wat assistence gedaan (legpress, chinups) maar ben alweer vergeten hoeveel dat precies was

training van vandaag

squats:
5x5x80kg

bench
5x5x60

shoulder press
3x5x60

rows:
3x5x55 kg overhand
3x5x55 kg underhand

legpress
1x5x132
2x5x162kg

chinups:
5x5xbw

 

[JoeyC]

training mondaymorning

squats:
5x20
5x50
5x70
3x3x90: easy

military press
5x30
5x30
5x40
5x40
5x45: ging goed

deadlifts
5x60
5x80
5x100
3x125: uittillen onderschatte ik even dus eerste rep wat moeizaam, andere reps easy

dips
3x8xBW: easy

chinups
5x5xBW

 

[RFFNCK]

Leuke training voor een maandagmorgen!

 

[RockOfAges]

in

 

[JoeyC]

Leuke training voor een maandagmorgen!

Klik om te verkleinen...

ja moet zeggen dat t me ook wel lekker ging, weekend ook geen gekke dingen gedaan dus dat scheelt

in

Klik om te verkleinen...

hai

 

[Basma]

Mooie training .

 

[ShadyNG]

DL uittillen?

 

[BeastMode0N]

DL uittillen?

Klik om te verkleinen...

Lift off zal die wel bedoelen

 

[JoeyC]

Mooie training .

Klik om te verkleinen...

tnx!

DL uittillen?

Klik om te verkleinen...

Lift off zal die wel bedoelen

Klik om te verkleinen...

ja lift off / uittillen

het moment dat je begint aan je eerste rep waarbij je de bar van de grond pakt

 

[JoeyC]

training vanmorgen,

squats
5x20
5x20
5x50
5x70
3x5x90kg: peasy cheesy

benchpress (speciaal gelet op vorm voor legdrive n.a.v. n post in het log van Diaephi)
5x20
5x40
5x50
5x5x65: ging goed, eerste setje was t moeilijkste

chest press
5x40
3x5x80

deadlifts: was n maat mee trainen dus had ff deadlifts gedaan ipv rows
5x60
5x60
5x80
5x100 easy

leggpress
5x92
5x132
5x162

chinups
5x5xBW

 

[Jorgyboy]

Shoulder press van 3x5x80, welke is dat?

 

[JoeyC]

Shoulder press van 3x5x80, welke is dat?

Klik om te verkleinen...

Zal t straks ff uitzoeken met plaatje zit nu mobiel.

---------- Toegevoegd om 14:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------

ah t was chest press...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

die om precies te zijn

mijn fout

---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:37 ----------

TRAINING VAN VANMORGEN (cliffs)

squats
3x5x80

military press
3x4x45

rows
3x5x45
2x5x55
1x5x60

facepulls
10x25kg
3x8x30
1x8x35kg

dips
3x8xBW

 

[Daadkrachtig]

Ik las dat je kip at.
Waarom eet je mager vlees als je een ecto bent?
Ik zou me volproppen met rundvlees
Veel volle melk etc. Erbij drinken
Veel bananen, noten en peulvruchten voor meer kcal.
Dan ga je in gewicht en kracht veel groeien

 

[JoeyC]

Ik las dat je kip at.
Waarom eet je mager vlees als je een ecto bent?
Ik zou me volproppen met rundvlees
Veel volle melk etc. Erbij drinken
Veel bananen, noten en peulvruchten voor meer kcal.
Dan ga je in gewicht en kracht veel groeien

Klik om te verkleinen...

belangrijkste reden is eigelijk dat ik het lekker vindt. kcal haal ik idd veel uit noten, maar ik eet momenteel gemiddeld 3x per week kip en de andere avonden is het inderdaad vaak rundvlees (of vis) ik eet ook 2 of 3x per dag brinta en oats.

ben ook beetje bang dat als ik elke dag hetzelfde ga eten dat ik dingen tekort ga komen dus ik probeer veel af te wisselen, wat overigens bij mij ook goed voor de motivatie werkt.

maar ik gain weer redelijk goed nu, weegschaal tikte weer 70,5 aan vanmorgen

---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:52 ----------

daarbij wil ik wel proberen om zover mogelijk clean te bulken

 

[Daadkrachtig]

belangrijkste reden is eigelijk dat ik het lekker vindt. kcal haal ik idd veel uit noten, maar ik eet momenteel gemiddeld 3x per week kip en de andere avonden is het inderdaad vaak rundvlees (of vis) ik eet ook 2 of 3x per dag brinta en oats.

ben ook beetje bang dat als ik elke dag hetzelfde ga eten dat ik dingen tekort ga komen dus ik probeer veel af te wisselen, wat overigens bij mij ook goed voor de motivatie werkt.

maar ik gain weer redelijk goed nu, weegschaal tikte weer 70,5 aan vanmorgen

---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:52 ----------

daarbij wil ik wel proberen om zover mogelijk clean te bulken

Klik om te verkleinen...

Ik snap je maar als je echt een ecto bent zou ik niet clean bulken.
Dat gaat je gains behoorlijk in de weg staan ben ik bang.
Bruin brood met een dikke laag pindakaas is ook een goede trouwens.
Als ik ecto was zou ik me maag goed oprekken door me vol te proppen met van alles.
Als je er goed bij traint resulteert het vast niet in een dikke buik in jouw ecto geval