- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Wendlering out of Ectoternity
- Topic starter JoeyC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 685
- Weergaven 22.215
- Volgers 20
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Ochtendtraining, wel beetje moeten haasten omdat ik nog veel moet doen vanmiddag en straks naar bruiloft moet.
Squat:
3x90
4x90
3x90
3x90
nu last van de onderrug
Military press:
opwarmen met 30kg,35kg,40kg (normaal 25,35)
4x45kg
3x45kg
2x45kg
schouders al helemaal verzuurd, ik vermoed dat het komt door het zwaarder opwarmen (en haasten ook wel beetje :$)
deadlift
4x110kg, zwaar pijn in mn onderrug, overigens ook na 2 reps neer moeten leggen ivm wegglijden. voor de zekerheid maar gestopt om mn rug even te sparen.
facepulls
10x20
10x25
3x10x30
dips:
5x5xbw
redelijk wat gedaan, maar nog niet helemaal happy. had beter moeten gaan op MP en DL imo.
Squat:
3x90
4x90
3x90
3x90
nu last van de onderrug
Military press:
opwarmen met 30kg,35kg,40kg (normaal 25,35)
4x45kg
3x45kg
2x45kg
schouders al helemaal verzuurd, ik vermoed dat het komt door het zwaarder opwarmen (en haasten ook wel beetje :$)
deadlift
4x110kg, zwaar pijn in mn onderrug, overigens ook na 2 reps neer moeten leggen ivm wegglijden. voor de zekerheid maar gestopt om mn rug even te sparen.
facepulls
10x20
10x25
3x10x30
dips:
5x5xbw
redelijk wat gedaan, maar nog niet helemaal happy. had beter moeten gaan op MP en DL imo.
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
ochtend training
begon al goed vanmorgen, kwart over 6 op, in de trein in slaap gevallen, daarna thuis op de bank in slaap gevallen, toen gaan trainen
squat:
4x90
3x90
3x90
3x90
tevreden over, was me wel zwaar, ook redelijk zwaar opgewarmd.
bench:
6x60
5x60
5x60
5x60
6x60 (laatste beetje hulp van spotter) PR
had er een spotter bij staan dus kon wat meer doorduwen om te proberen of die 6e rep er ook in zat, ging echt lekker!
rows (seated -.-)
4x5x61
1x5x68kg
pr op 68kg maar niet noemenswaardig aangezien het weer seated was
chinups
5x5xBW
heb nu lamme armen maar wel dikke pomp, vooral het benchen ging echt lekker, voel me echt een steeds grotere jongen
begon al goed vanmorgen, kwart over 6 op, in de trein in slaap gevallen, daarna thuis op de bank in slaap gevallen, toen gaan trainen
squat:
4x90
3x90
3x90
3x90
tevreden over, was me wel zwaar, ook redelijk zwaar opgewarmd.
bench:
6x60
5x60
5x60
5x60
6x60 (laatste beetje hulp van spotter) PR
had er een spotter bij staan dus kon wat meer doorduwen om te proberen of die 6e rep er ook in zat, ging echt lekker!
rows (seated -.-)
4x5x61
1x5x68kg
pr op 68kg maar niet noemenswaardig aangezien het weer seated was
chinups
5x5xBW
heb nu lamme armen maar wel dikke pomp, vooral het benchen ging echt lekker, voel me echt een steeds grotere jongen
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Ik denk dat ik gewoon m'n verstand er bij ga houden en niet "te" snel vooruit zal proberen te gaan op de squat en DL.lekker hoor, zolang je me maar niet voorbij gaat
Meester!!!!! Ze pesten mij...
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
vandaag heel snel getraind, heb weer school en moest om kwart voor 5 thuis zijn ong.
squat:
3x3x90 srs in supersets, helemaal op al
military:
4x45
3x45
3x45 ook superspeed
rowen ipv deadlift wegens bezetting
5x5x67,5 PR
pullups
2x5xbw
chinups:
5x5xbw
helemaal op en was 35 min verder, veel te snel maar wel hard, PR op snelheid
squat:
3x3x90 srs in supersets, helemaal op al
military:
4x45
3x45
3x45 ook superspeed
rowen ipv deadlift wegens bezetting
5x5x67,5 PR
pullups
2x5xbw
chinups:
5x5xbw
helemaal op en was 35 min verder, veel te snel maar wel hard, PR op snelheid
Laatst bewerkt:
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Ochtendtraining:
squat:
3x3x90kg (bewust wat rustig aan gedaan omdat ik vandaag wat meer op de DL wou gaan proberen)
bench:
5x5x60kg, in het begin even moeite maar daarna goed, wellicht volgende keer iets meer proberen op 3x3
deadlifts (vorige keer rows gedaan)
5x80kg
5x90kg geen mixed grip en geen gripverlies, pr op grip
3x100kg, lager dan vorige keren maar wel meer sets met betere grip, tevreden
facepulls:
10x25
10x30
10x30
chinups:
9xbw
7xbw
6xbw
5xbw
5xbw
best aardig getraind vandaag
squat:
3x3x90kg (bewust wat rustig aan gedaan omdat ik vandaag wat meer op de DL wou gaan proberen)
bench:
5x5x60kg, in het begin even moeite maar daarna goed, wellicht volgende keer iets meer proberen op 3x3
deadlifts (vorige keer rows gedaan)
5x80kg
5x90kg geen mixed grip en geen gripverlies, pr op grip
3x100kg, lager dan vorige keren maar wel meer sets met betere grip, tevreden
facepulls:
10x25
10x30
10x30
chinups:
9xbw
7xbw
6xbw
5xbw
5xbw
best aardig getraind vandaag
Yasunni
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 452
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Je bent sterk voor je gewicht, man. Verhoudingsgewijs in ieder geval stuk sterker dan ik. Al is dat niet heel moeilijk
tnx broski's, maar ben nog laaang niet tevreden
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
shiiit vanmorgen gewogen: 66,5 dus 1,5kg minder dan vorige week, gelukkig niets gemerkt van krachtverlies maar dit is niet de bedoeling.
moet ook wel zeggen dat het continu zo veel mogelijk eten me afgelopen week paar keer tegen is gaan werken, dat ik na en paar happen gewoon totaaaal geen zin had om verder te eten. wellicht komt het daar ook door. iemand tips om toch dat hongergevoel enz weer wat op te krikken?
moet ook wel zeggen dat het continu zo veel mogelijk eten me afgelopen week paar keer tegen is gaan werken, dat ik na en paar happen gewoon totaaaal geen zin had om verder te eten. wellicht komt het daar ook door. iemand tips om toch dat hongergevoel enz weer wat op te krikken?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Sterke training bro!
DL en Squat liggen wij ongeveer gelijk op en dat terwijl je meer dan 10kg lichter bent dan mij.
Ook krachtige chin ups
Volhouden zo!
Edit: dat hongergevoel zou ik niet weten. Wat ik zelf heb is dat het helpt om verschillende dingen te eten.
Na bijvoorbeeld 4 sneden brood hoef ik geen brood meer, maar iets totaal anders kan ik dan nog wel eten.
Of je moet meer halen uit bijvoorbeeld volle melk. Liter is al 670 kcal's en drink je makkelijk weg in een uurtje als t moet
DL en Squat liggen wij ongeveer gelijk op en dat terwijl je meer dan 10kg lichter bent dan mij.
Ook krachtige chin ups
Volhouden zo!
Edit: dat hongergevoel zou ik niet weten. Wat ik zelf heb is dat het helpt om verschillende dingen te eten.
Na bijvoorbeeld 4 sneden brood hoef ik geen brood meer, maar iets totaal anders kan ik dan nog wel eten.
Of je moet meer halen uit bijvoorbeeld volle melk. Liter is al 670 kcal's en drink je makkelijk weg in een uurtje als t moet
Laatst bewerkt:
Yasunni
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 452
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Je bent sterk voor je gewicht, man. Verhoudingsgewijs in ieder geval stuk sterker dan ik. Al is dat niet heel moeilijk
Sterke training bro!
DL en Squat liggen wij ongeveer gelijk op en dat terwijl je meer dan 10kg lichter bent dan mij.
Ook krachtige chin ups
Volhouden zo!
Edit: dat hongergevoel zou ik niet weten. Wat ik zelf heb is dat het helpt om verschillende dingen te eten.
Na bijvoorbeeld 4 sneden brood hoef ik geen brood meer, maar iets totaal anders kan ik dan nog wel eten.
Of je moet meer halen uit bijvoorbeeld volle melk. Liter is al 670 kcal's en drink je makkelijk weg in een uurtje als t moet
Kwestie van een goeie trainer hebben
Ennuh meeeeer eten joey! Calorierijker voedsel mss
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Sterke training bro!
DL en Squat liggen wij ongeveer gelijk op en dat terwijl je meer dan 10kg lichter bent dan mij.
Ook krachtige chin ups
Volhouden zo!
Edit: dat hongergevoel zou ik niet weten. Wat ik zelf heb is dat het helpt om verschillende dingen te eten.
Na bijvoorbeeld 4 sneden brood hoef ik geen brood meer, maar iets totaal anders kan ik dan nog wel eten.
Of je moet meer halen uit bijvoorbeeld volle melk. Liter is al 670 kcal's en drink je makkelijk weg in een uurtje als t moet
tnx
heb met name last met droog eten, brood ben ik snel beu, haal het ook altijd vers smorgens dat het nog beetje warm is, dan smelt het bijna weg drinken is meestal niet het probleem dat gaat snel zat dus wellicht dat ik daar wat meer van moet gaan doen, alleen vraag ik me af of ik dan niet tekort aan vezels oid krijg als ik mn kcal met name uit drinken haal.
ja ik heb ook gewoon honger maar dat is na een beetje eten al heel snel weg, ik ga gewoon weer proberen om elk uur iets te eten om het op te bouwen denk ik.
Kwestie van een goeie trainer hebben
Ennuh meeeeer eten joey! Calorierijker voedsel mss
haha ja komt ook zeker daardoor aron
nog tips voor kcalrijk voer met wel redelijk goede verhouding (buiten chocomel)
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Meer noten gedurende de dag? Olijfolie shotjes
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/56717-waar-zitten-de-meeste-calorieen-in.html
Zoek iets in die lijst
Veel powerlifters in amerika gaan gewoon elke dag post workout naar de mac
Iifym
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/56717-waar-zitten-de-meeste-calorieen-in.html
Zoek iets in die lijst
Veel powerlifters in amerika gaan gewoon elke dag post workout naar de mac
Iifym
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
ja naar iifym gebruik ik iifyw: if it fits you wallet
naar de mc gaan na elke training wordt me te duur, is wel goede bron van veel kcal
noten is wel goede optie die heb ik altijd wel
