ja naar iifym gebruik ik iifyw: if it fits you wallet
naar de mc gaan na elke training wordt me te duur, is wel goede bron van veel kcal
noten is wel goede optie die heb ik altijd wel
Euroknaller hamburger is 255 kcal
doe ik wel langer over en remt hongergevoel wss meer dan hamburger
Shotjes olijfolie
noodoplossing om kcal te halen, wel niet te veel doen dan krijg je buikpijn
200 kcal per shotje
Dus dat soort shotjes sla jij achterover om vervolgens een kusje op je biceps te krijgen
En ik maar denken dat het alcohol was
Ik gooi zelf olijfolie door me shakes heen, proef je ook niks van!
hoeveel doe je er door dan?
van olijfolie ga je toch vreselijk aan de schijt als je dat zo binnen krijgt of is dat pas bij grotere hoeveelheid
zoek ook liever iets met wat eiwit want dat is op sommige dagen ook te weinig
Lijkt me dat je van shotjes olijfolie harder aan de schijt raakt
Ik ben te lui om een eetlepel te pakken dus ik gooi er gewoon een scheutje doorheen, denk zo'n anderhalve eetlepel.
Ik maak zelf zieke all in one shakes, waardoor je het sowieso niet gaat proeven:
- 250gr (magere) kwark naturel
- 300 ml melk
- 1,5 scoop whey
- 1-2 lepels olijfolie
Flinke bom van 60gr eiwit en de olijfolie proef je totaal niet. Net voor het slapen gaan en hoppa.
Drinkt een beetje weg als een milkshake en vind het lekkerder dan een whey shake met melk
Als je volle melk gebruikt kom je uit op 650 kcal's voor zo'n shake.
Het is overigens een shake beker (van B&F iig) tot de nok toe vol, anders had ik er nog meer ingegooid!
Wel een blender gebruiken!
Goede training Joey! Aan je PR's te zien ga ik je nog niet inhalen. We zullen de "battle of the ecto's" moeten uitstellen.
Doe je een deadstop met de BOR? Ik heb het vandaag voor de eerste keer zo geprobeerd en het voelde veel beter aan. Reppen ging echt vlotter.
Pr's door de vreetbui?
Goed bezig Joey!
komende dagen toch maar ff door blijven proppen dan
