Woopy returns

[Woopy]

Axle clean + Push press (axle)
3 x 60kg + 1 x 60kg (3x clean + 1 press. Gezien de wedstrijd afgelopen zaterdag wil ik vandaag niet te zwaar gaan op schouders, maar de clean beetje extra oefenen gaat wel nuttig zijn)
3 x 80kg + 1 x 80kg
3 x 90kg + 1 x 90kg
3 x 100kg PR + 1 x 100kg (Goed! Clean was beter dan vorige weken. Ik durf vandaag meer achterover leunen denk ik. Press was goed maar duidelijk niet op volle kracht 😄) PR

Geen echte PR's natuurlijk. Axle opgedeeld in twee oefeningen dus het systeem ziet het als nieuwe oefening dus PR 😄

Pendlay row
5 x 112.5kg PR
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg

Sled pull (hand over hand)
120kg - 6m (Holy shit, zwaar 😄)
120kg - 6m (Afstand afwerken)

Truck pull (no rope)
120kg - 4m
110kg - 2m
90kg - 4m (Als soort van dropset 😅 als ik niet meer verder geraakte, schijfje van de slee halen en verder doen. De gladde vloer is een serieus limiterende factor hier)

Reverse wrist curl + Wrist curl
10 x 20kg + 10 x 20kg
10 x 20kg + 10 x 20kg
10 x 20kg + 10 x 20kg


Good train

 

[snowke90]

sterk bezig powersmurfke!

 

[psycomantje]

Direct er weer vol in nice

 

[Woopy]

 

[Woopy]

Beetje ziek geworden deze week, weeral. Squattraining van woensdag geskipt. Donderdag niet gaan werken en press training ook geskipt. Vandaag ook niet gaan werken maar wel even de press training proberen inhalen. Zou geen zware training mogen zijn normaal. Stond net deload op log gepland.

Log press
5 x 76kg
5 x 91kg
5 x 91kg
5 x 91kg
5 x 91kg
5 x 91kg (Leuk hoe een bodyweight log press letterlijk als speelgewicht voelt 😄 was allemaal rpe 6 ofzo)

Log clean
2 x 106kg
2 x 116kg
0 x 126kg (Huh ok wtf 😅 116kg ging nog wel vlot, en heb dit gewicht afgelopen weekend nog 2 keer gedaan op een log die ik niet gewend ben. Oh well. Gezien dit evengoed een geskipte training had kunnen zijn, ga ik er niet van wakker liggen )

Nature stone lift
0 x 110kg
0 x 110kg
0 x 110kg (Drie pogingen, telkens gefaald, maar f**k die laatste was close 😅 rechter arm was al gestrekt. Linker net niet. En toen verloor ik de balans. Soon!)


Good train

 

[Woopy]

Deadlift (straps)
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 157.5kg
5 x 177.5kg
5 x 197.5kg (Stevig maar wel ok) PR

Squat (knee wraps)
5 x 70kg
4 x 110kg
3 x 150kg (Voelt toch allemaal niet super)
2 x 180kg (Wraps. Vlot)
1 x 200kg (Zwaar maar ok)
0 x 220kg (Langere wraps voor het eerst aangedaan. Wennen aan de extra pijn en beetje de schrik voor het gewicht overwinnen. Quarter squat en teruggelegd)
0 x 220kg (Safeties op quarter squat hoogte gelegd. Op zich vlotte rep, maar natuurlijk kilometers te hoog. Was van vertrouwen wel veel beter.)

Atlas stones
90kg - 1m30 (x3. Easy)
100kg - 1m30 (x2. Ook vlot)
110kg - 1m30 (x2. Beter dan de 100. Blijft mijn favoriete steen qua textuur/omtrek)
120kg - 1m30 (Nope 😅 pickup zwaar, en vanop de schoot kwam ik niet meer omhoog. Al verschillende keren 125kg gedaan op wedstrijd en toch nog nooit deze kunnen doen)


Goeie training. Zwaar

 

[Woopy]

Bodyweight
90.7kg

Axle press
3 x 60kg
3 x 80kg
2 x 100kg (Pff, merk dat er al weer wat schrik begint in te zitten 😅)
1 x 110kg (Lastige)
1 x 115kg (Clean lastig maar is vooral mentaal. Denk objectief gezien even goed als de 110kg. Press was met pauze op het moment dat mijn schouders moeten overnemen van de leg drive, dus was ook dicht tegen de limiet)

Gaat elke week wel iets beter, maar mijn beste niveau blijft nog even buiten bereik.
Ondertussen ook ontdekt dat een strakke t-shirt uit stevige stof met een ruwe print en wat magnesium even goed werkt als een grip shirt, of zelfs beter. Scheelt wat gedoe.

Viking press + Pendlay row
10 x 80kg + 5 x 115kg (Terug staande viking press. Op die manier is er wat extra legdrive training) PR
10 x 100kg + 5 x 115kg
10 x 120kg PR + 5 x 115kg (Stevig 😄 maar fijn)

Sled pull (hand over hand)
150kg - 2m (Fucking zwaar 😂)
100kg - 8m

Reverse wrist curl + Wrist curl
10 x 20kg + 10 x 20kg
10 x 20kg + 10 x 20kg
10 x 20kg + 10 x 20kg


Good train. Zondag BK truck pull, maar daar ga ik niet speciaal rust voor nemen. Ik zie het als een training truck pull. Ranking boeit me totaal niet.

 

[Woopy]

Squat
5 x 70kg
3 x 110kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg (Best ok!)
2 x 200kg (Eerste rep vlot. Tweede was rond mijn sticky point even heel traag aan het worden 😅 Blij mee. Eerste 200kg low bar squat sinds een jaar ofzo, en 0% mental block)

Front Squat
6 x 70kg (Ook weer lang geleden. Polsen moeten weer even wennen)
4 x 110kg
2 x 135kg
2 x 140kg
2 x 145kg
2 x 150kg (Begint zwaar te worden)
2 x 155kg (Okay, hier bij laten 😄 160 zou voor 1 rep wsl nog lukken maar 2 zal moeilijk zijn)

Good morning (spider bar)
6 x 135kg PR
6 x 135kg
6 x 135kg (Stevig 😄)

Ab roller
3 x
3 x (Okay, voldoende 😄 eerste keer dat ik twee sets van 3 doe met full ROM, dus is goed)


Good train. Nu hopen dat mijn beentjes tegen zondag volledig hersteld zijn 😄

 

[Woopy]

Log press
5 x 76kg
5 x 86kg
5 x 93.5kg
5 x 93.5kg
5 x 93.5kg
5 x 93.5kg
10 x 93.5kg (Pfoe 😄) PR

Log clean
2 x 106kg (Cleans zijn beetje moeizaam door benen en abs die nog stijf zijn van gisteren)
2 x 116kg
0 x 126kg (Nope, zelfde als vorige keer. Bizar. Ga ik moeten op werken)

Bench press
5 x 70kg
5 x 107.5kg
5 x 117.5kg (Tot deze set was het schijfje opsteken en meteen volgende set. Voor mijn laatste toch even een minuutje pauze nemen 😄)
5 x 127.5kg (Mss moet ik mijn bench terug wat serieuzer nemen. Was moeilijker dan zou mogen 😅)


Good train.

Ik ben tweede reserve geworden voor het EK oldschool strongman. Nog geen zekerheid dus, maar ik ga me er wel op voorbereiden. Tijdens de training dus wat aan het denken geweest over mijn aanpak. Morgen een schemaatje opstellen. Zercher squat, log en deadlift zullen even top prio moeten worden. Ik wil natuurlijk wel iets kunnen bewijzen 😄 als ik op mijn top niveau had gestaan voor de qualificatie, was ik 8ste geweest. Dat wordt dus mijn doel, desondanks het weer een vrij korte peak zal zijn (1 juni)

 

[johnyyy]

Cool!

 

[Rik76]

Hopelijk voor jou mag je meedoen. Alle success Woopy!

 

[Woopy]

Intussen ontdekt dat er op wedstrijd 190kg geladen was voor de zercher ipv 195kg. Beetje jammer 😅
Vooral omdat die 5kg het verschil gemaakt had tussen 1ste reserve en 2de reserve.
Anderzijds is er al iemand die niet gaat, dus moet er nog maar 1 uitvallen. Hoop dat ik snel wat zekerheid heb.

 

[Woopy]

Zonet meegedaan aan BK truck pull. Weinig over te zeggen. Heel slecht gepresteerd.
Harnass pull slechts 5cm vooruit gekregen, maar ik hou me vast aan het feit dat het halve deelnemersveld van zowel + als -105 moeite had met de start.
Hand over hand halfweg moeten stoppen omdat onderarmen gewoon echt pijn deden van de verzuring. Dit kan ik op geen enkele manier goedpraten aangezien enkele dames met dezelfde truck verder zijn gekomen dan mij.
Ik ging naar de wedstrijd met het doel het als training te zien en de plaatsing zou me niet interesseren, maar dit bijt toch.
Waren enkele mensen aanwezig die ik liever niet in mijn buurt heb, waardoor de sfeer voor mij ook heel anders was. Zal het daar maar op steken.
Eentje om snel te vergeten.

 

[Woopy]

Axle press
3 x 60kg
3 x 90kg
2 x 100kg
1 x 110kg (Moet zowat de beste van de laatste weken/maanden geweest zijn op dit gewicht)
1 x 117.5kg (Goed vlotte press! Clean ook best goed. Nog twee pogingen op tweede press maar dat was no go. Feit dat ik met vertrouwen voor een tweede rep kon gaan op het zwaarste gewicht dat ik de afgelopen tijd genomen heb, is super positief)

Viking press + Pendlay row
10 x 120kg + 5 x 117.5kg (Beide best stevig) PR
10 x 120kg + 5 x 117.5kg
10 x 120kg + 5 x 117.5kg


Gisteren op 5-6u tijd hooguit 2 minuten actief geweest, dus had weinig of geen impact op de training van vandaag. Good train. Heavy.

 

[Woopy]

Squat (knee wraps)
5 x 70kg
4 x 110kg (Alles doet pijn zeg. Ik word oud 😅)
3 x 140kg
2 x 160kg (2m50 wraps. Hier beseft dat ik vanaf de 3de set 10kg teveel gerekend had. Met hoe dit al voelt, belooft het weinig goed 😅)
2 x 180kg
0 x 200kg (3m wraps. Nope, f**k dit. Het vertrouwen met de knee wraps komt er niet. Ik kan momenteel beter met strakke sbd sleeves squatten dan met wraps. Wedstrijd is binnen 2 weken al, dus ik ga de wraps niet meer proberen.)


Voel me vrij leeg. Hier bij laten. Komt wel goed. Is ook geen super belangrijke wedstrijd.

Qualificatie voor EK Oldschool Strongman is binnen btw 😁

 

[Woopy]

Bodyweight
91.6kg (Ik zal maar terug een beetje op de rem gaan staan 😅)

Log press
5 x 76kg
5 x 86kg
5 x 96kg (Rechterhand voelt beetje gekneusd. Doet geen deugd)
5 x 96kg
5 x 96kg
5 x 96kg
5 x 96kg (Goeie reps, maar erg buiten adem na elke set)

Bench press
5 x 70kg
3 x 112.5kg
3 x 122.5kg
3 x 132.5kg (Beetje moeilijker dan zou mogen door pijnlijke hand)

Log lockout
5 x 71kg PR
3 x 101kg (Verrassend zwaar toch al! Vrij hoge start nochtans)
3 x 111kg (Damn, hoe kan dit 😄)
3 x 116kg (Dit is het gewicht dat ik gehoopt had, dus is goed. Zwaarder dan verwacht. Wil dit binnenkort als deel van mijn wedstrijd prep doen, als overload) PR

Pull up + Triceps cable pushdown
8 x + 10 x 25kg (Pull ups zijn weer even wennen)
7 x + 10 x 25kg (Goed als heropstart. Leuk om mijn biceps nog eens te voelen werken 😅)


Good train. Hopelijk doet dat hand niet te lang moeilijk.

 

[Woopy]

Deadlift (straps)
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 167.5kg (Straps)
3 x 187.5kg
3 x 207.5kg (Ok wel)

Dinne deadlift
3 x 120kg
3 x 160kg (Met gewone stance proberen tillen tot hiertoe, maar ze blokkeren telkens tegen mijn kuiten. Split stand bij de derde rep en zo ga ik verder werken)
3 x 180kg PR
3 x 180kg
3 x 180kg (Vlot. Stand zit vrij goed. Goed om mijn opbouw naar full weight mee te beginnen)

Nature stone lift
1 x 110kg (Uitgepresst maar heel kort onder controle. Een snelle judge had hem goedgekeurd, maar wil er zelf ook tevreden van zijn)
1 x 110kg (Yessss goeie 😁)

Box jump
80cm (x3)
80cm (x3)
80cm (x3)
80cm (x3. Goed. Allerlaatste rep met bijna gestrekte benen)


Good train. Heel blij met die steen 😁

 

[Woopy]

Axle press
3 x 60kg
3 x 90kg (Nog steeds wat last van gekneusde duim. Thumbles grip voor de press dan maar. Lijkt te werken)
2 x 100kg
1 x 110kg (Clean mocht iets vlotter zijn. Press was easy)
2 x 120kg (Beetje moeilijke clean. Eerste press vlot genoeg om een tweede te proberen, ook al was dat het plan niet. Linker arm wou niet goed mee voor die tweede en was een lange zware schuine press. Maar goed, wel mooi volume PR 😁) PR

Viking press + Pendlay row
10 x 125kg PR + 5 x 120kg PR
10 x 125kg + 5 x 120kg
10 x 125kg + 5 x 120kg

Viking press zit op een nieuwe (2dehands) yoke. De draagbuis is eigenlijk iets te dik voor het "scharnier" van de viking press, waardoor ik nog wat extra wrijving cadeau krijg 😅
Rows beginnen vrij gecheat te worden. Tijd voor een deload daarop.


Doel is om zondag op wedstrijd 125kg axle te proberen. Als ik me beetje ok voel, moet dat in principe wel lukken.

Good train. Zwaar 😅

 

[Woopy]

Squat
5 x 70kg (Steekje in linker knie 🤔)
3 x 110kg
3 x 150kg
1 x 180kg (Voelt zwaar op de rug 🤨)
1 x 200kg

Goeie rep, maar zat toch niet 100% door knie die pijn deed als het pad niet helemaal goed zat, en het zwaar voelen op de rug.
Plan was om 3 singles te doen, maar 1 zal ook wel goed zijn
Zal sowieso mijn opener worden zondag. Ben zeker genoeg dat dit altijd lukt.


En nu rust

 

[Woopy]

Benelux Strongman Records

Bodyweight
90.6kg (Dit was mijn ochtendgewicht. Nog tot -90kg proberen gaan was niet zo nuttig gezien een record er toch niet inzit, dus doe puur voor mezelf mee. Gewoon ontbeten en vertrokken dus.)

Axle press
0 x 117.5kg (Gladde axle zonder knurling en schijven die niets draaien. Twee cleans die bij de lift van de grond uit mijn rechterhand gleden)
1 x 117.5kg (Minder magnesium en bar beetje schuin gelegd met rechterkant dichter bij mij. Wel kunnen cleanen en pressen)
0 x 125kg (Met wat moeite gecleand, maar door me dan iets rechter te zetten rolde de hele axle met de vastzittende gewichten wat naar voor en was die weg. Niet meer opnieuw geprobeerd)

Jammer. Met mijn eigen bar was het denk ik wel gelukt. Nu volgt volle focus op Oldschool Strongman prep, dus dat PR zal voor een andere keer zijn. Maar zit er sowieso wel in.

Squat
1 x 200kg (Goeie rep, maar al van bij de opwarming last van mijn knieën en wil het niet erger maken, dus klaar)


Goeie training 😅