Woopy returns
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Volgers 12
Bezoekers in dit topic
Bullshark
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 9.688
- Karma
- 8.113
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 82.915
- Karma
- 60.129
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Woopy is mijn broertje, dat is hier toch al wel langer bekend.
Bullshark
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 9.688
- Karma
- 8.113
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
Wist ik niet, loop hier nog niet zo lang(als lijkt het misschien wel zo)
- Lid geworden
- 25 sep 2008
- Berichten
- 218
- Karma
- 98
Nou goed niet te streng zijn voor jezelf, je hebt zo’n beetje iedere training een PR en al je andere lifts gaan mooi vooruit toch. Gewoon dat deadlift schema nog een keer herhalen.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.175
- Karma
- 2.255
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #86
Moest het deze ene keer zijn, geen probleem. Maar ik heb in 2011, 11 jaar geleden dus, voor het eerst 230kg gelift. Dan klopt er toch iets niet als ik daar intussen niet eens 5kg over kan gaan.
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.627
- Karma
- 6.272
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Je hebt je natuurlijke maximum behaald
Bullshark
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 9.688
- Karma
- 8.113
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
qua grip of gewicht te zwaar ?
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.175
- Karma
- 2.255
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #90
Grip is geen probleem. Kan altijd beter natuurlijk maar voor dit gewicht geen probleem.
Heb ondertussen al een hoop zitten opzoeken en met mensen gesproken. Ik heb wel een plan. We zien wel 😄
Heb ondertussen al een hoop zitten opzoeken en met mensen gesproken. Ik heb wel een plan. We zien wel 😄
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.175
- Karma
- 2.255
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #91
Log press
3 x 76kg (Hmm, moet ik hier normaal niet duizelig van worden? 🤔)
3 x 88.5kg
3 x 98.5kg (Vlot. Voelt exact zoals het zou moeten)
4 x 108.5kg (Hmm, zwaarder dan verwacht)
4 x 108.5kg (Qua kracht beter, maar had de handles niet helemaal centraal vast waardoor ik bij elke rep het gevoel had dat die log achter me ging vallen...)
4 x 108.5kg (Easy eerste rep, redelijk zware laatste. Nog 1 setje)
4 x 108.5kg (Technisch goeie set. Armen voelden leeg)
Bench press
6 x 70kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg (Vlotjes)
Good train
3 x 76kg (Hmm, moet ik hier normaal niet duizelig van worden? 🤔)
3 x 88.5kg
3 x 98.5kg (Vlot. Voelt exact zoals het zou moeten)
4 x 108.5kg (Hmm, zwaarder dan verwacht)
4 x 108.5kg (Qua kracht beter, maar had de handles niet helemaal centraal vast waardoor ik bij elke rep het gevoel had dat die log achter me ging vallen...)
4 x 108.5kg (Easy eerste rep, redelijk zware laatste. Nog 1 setje)
4 x 108.5kg (Technisch goeie set. Armen voelden leeg)
Bench press
6 x 70kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg (Vlotjes)
Good train
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.175
- Karma
- 2.255
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #92
Opwarming
Alles terug beetje vrij maken en op zijn plaats zetten in de homegym, want die hebben ze vandaag half overhoop gehaald om een kortere weg met de kruiwagens te hebben.
Ik snap het, maar is toch niet fijn om zo thuis te komen. Zal de komende dagen wsl nog gebeuren.
Focus op het eindresultaat... Het zal het waard geweest zijn.
Vandaag lichte training gelukkig.
Axle squat
5 x 87.5kg
5 x 107.5kg
5 x 127.5kg
Klaar. Geen zin in de rest. Klaarzetten was al een halve training. Deze sets meteen na elkaar gedaan op 5 minuten tijd ofzo. Licht natuurlijk, maar is wel fijn om soms zo'n training te hebben.
Nu binnen nog wat met meubels sleuren. Dat wordt mijn assistance vandaag.
Alles terug beetje vrij maken en op zijn plaats zetten in de homegym, want die hebben ze vandaag half overhoop gehaald om een kortere weg met de kruiwagens te hebben.
Ik snap het, maar is toch niet fijn om zo thuis te komen. Zal de komende dagen wsl nog gebeuren.
Focus op het eindresultaat... Het zal het waard geweest zijn.
Vandaag lichte training gelukkig.
Axle squat
5 x 87.5kg
5 x 107.5kg
5 x 127.5kg
Klaar. Geen zin in de rest. Klaarzetten was al een halve training. Deze sets meteen na elkaar gedaan op 5 minuten tijd ofzo. Licht natuurlijk, maar is wel fijn om soms zo'n training te hebben.
Nu binnen nog wat met meubels sleuren. Dat wordt mijn assistance vandaag.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.175
- Karma
- 2.255
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #93
Vandaag minimale opkuis voor de training. De opgebroken beton is afgevoerd, en het begint nu pas echt duidelijk te worden hoe groot mijn zaal gaat zijn. Mijn eerste training daar wordt super 😁 zal nog een viertal weken geduld moeten hebben
Press
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 75kg
5 x 85kg (Niet licht)
5 x 85kg
6 x 85kg (Zesde beetje uit het juiste barpad geduwd. Zevende rep net niet. Was evenaring volume PR geweest)
Front hold
31kg - 6s (Met een schepper van een graafmachine. Fucking zwaar 😂)
Weight for height
20kg - (x3. Zonder bar om over te gooien. Die zit te ver weggeborgen)
20kg - (x3. Schouderkracht en explosiviteit is er wel uit nu)
Fun train
Press
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 75kg
5 x 85kg (Niet licht)
5 x 85kg
6 x 85kg (Zesde beetje uit het juiste barpad geduwd. Zevende rep net niet. Was evenaring volume PR geweest)
Front hold
31kg - 6s (Met een schepper van een graafmachine. Fucking zwaar 😂)
Weight for height
20kg -
(x3. Zonder bar om over te gooien. Die zit te ver weggeborgen)20kg -
(x3. Schouderkracht en explosiviteit is er wel uit nu)Fun train
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.175
- Karma
- 2.255
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #95
Axle block pull (suited)
3 x 120kg (No suit, no straps)
3 x 170kg (Half suit en riem. Deze keer geen problemen met grip. Wel niet makkelijk om met een half suit te manoeuvreren in een compacte homegym waar alle materiaal op elkaar gestampt zit 😄)
3 x 220kg (Knee sleeves er eens bij aangedaan. Niet eenvoudig als je een pakje aanhebt 😂. Goeie reps. Grip kreeg het wat moeilijk)
2 x 260kg (Eerst geprobeerd met half suit, maar was een no go. Suit volledig aangedaan. Best zwaar al)
3 x 280kg (Heavy! Elke rep voelde als een max effort, maar tegelijkertijd had ik ook het gevoel dat ik nog 1 of 2 reps kon doen. Eerste keer dat ik meer dan 1 rep doe in het full suit) PR
Nog even getwijfeld om nog eens 300kg te proberen, maar het lijkt me beter om deze sessie af te sluiten met het positieve gevoel dat het wel kan lukken, ipv met een mogelijke fail. 3x280kg was het plan vandaag, dus dat is mooi gelukt.
Binnen twee weken een poging op 300kg. De week daarna een opener voor de wedstrijd zoeken (ik denk nu aan 280kg). De week daarna is het wedstrijd.
Suit begint goed te voelen. Dezelfde hulp als in het begin, maar niet meer het gevoel dat mijn hoofd gaat ontploffen. Ik krijg het ook best vlot aan zonder hulp of zonder aan een barbell te hangen ofzo.
Good train.
3 x 120kg (No suit, no straps)
3 x 170kg (Half suit en riem. Deze keer geen problemen met grip. Wel niet makkelijk om met een half suit te manoeuvreren in een compacte homegym waar alle materiaal op elkaar gestampt zit 😄)
3 x 220kg (Knee sleeves er eens bij aangedaan. Niet eenvoudig als je een pakje aanhebt 😂. Goeie reps. Grip kreeg het wat moeilijk)
2 x 260kg (Eerst geprobeerd met half suit, maar was een no go. Suit volledig aangedaan. Best zwaar al)
3 x 280kg (Heavy! Elke rep voelde als een max effort, maar tegelijkertijd had ik ook het gevoel dat ik nog 1 of 2 reps kon doen. Eerste keer dat ik meer dan 1 rep doe in het full suit) PR
Nog even getwijfeld om nog eens 300kg te proberen, maar het lijkt me beter om deze sessie af te sluiten met het positieve gevoel dat het wel kan lukken, ipv met een mogelijke fail. 3x280kg was het plan vandaag, dus dat is mooi gelukt.
Binnen twee weken een poging op 300kg. De week daarna een opener voor de wedstrijd zoeken (ik denk nu aan 280kg). De week daarna is het wedstrijd.
Suit begint goed te voelen. Dezelfde hulp als in het begin, maar niet meer het gevoel dat mijn hoofd gaat ontploffen. Ik krijg het ook best vlot aan zonder hulp of zonder aan een barbell te hangen ofzo.
Good train.
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 82.915
- Karma
- 60.129
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik krijg zin om mijn pakje ook nog eens aan te doen, ik zal het nu wel vlot zelf aankrijgen 😬
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 82.915
- Karma
- 60.129
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Haar nieuwe keuken.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.175
- Karma
- 2.255
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #99
Log press
3 x 76kg
3 x 93.5kg (Om een of andere reden voelt de log de laatste tijd vaak zwaar in mijn handen. Dus niet als in een zware press of mijn armen die leeg voelen, maar echt de handen zelf waar de druk groter op lijkt te zijn. Geen idee wat ik er moet van denken 🤷♂️)
3 x 103.5kg
3 x 113.5kg (Slechte set. Eerste rep beetje teveel achteruit. De twee daarna extra zwaar.)
3 x 113.5kg (Veeeeel betere set. Drie goeie vlotte reps. Ik merk wel dat er een beetje schrik van het gewicht begint in te sluipen)
3 x 113.5kg (Ook een goeie set. Een vierde rep was volume PR geweest, en zat er zeker in, maar het is nu het moment niet daarvoor)
Bench press
6 x 70kg
4 x 110kg
4 x 122.5kg (Vlotte set, maar kan er toch niet goed bij hoe ik een tijd geleden 4x4x140kg voor elkaar gekregen heb 😅)
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
10 x 122.5kg (Ik was mijn benchsetjes er een beetje aan het doorjagen terwijl ik tijdens de sets met andere dingen bezig was, dus dacht, even focus er op, en dan kan ik dat volume PR (10 reps) vlot halen. Is toch niet zoveel meer dan de 6 reps die ik aan het doen ben. Achteraf pas bedacht dat ik sets van 4 reps aan het doen was, maar kijk, wiskunde doen we niet 😂) PR
Achteraf dus ook nog gezien dat ik volgens de 1RM calculator hiermee ook mijn beste set ooit gedaan heb. Ik had nog 1 of 2 reps kunnen doen. Wtf? 😂
Good train. Op de eerste set log na, allemaal vlot. Vorig jaar volgde ik dezelfde opbouw, en was 3x3x111kg een prestatie die ik amper kon geloven. Deze keer een vlotte 3x3x113,5kg met overschot. Volgende week 3x3x118,5kg, wat in theorie ook zou moeten lukken. Goeie vooruitgang dus!
Assistance valt tegenwoordig wat weg. Is enerzijds niet slecht met de aankomende wedstrijd, maar is vooral omdat het gewoon niet praktisch is met de verbouwingen 😅 als alles goed gaat, kan ik na de wedstrijd volledig in de nieuwe zaal trainen!
3 x 76kg
3 x 93.5kg (Om een of andere reden voelt de log de laatste tijd vaak zwaar in mijn handen. Dus niet als in een zware press of mijn armen die leeg voelen, maar echt de handen zelf waar de druk groter op lijkt te zijn. Geen idee wat ik er moet van denken 🤷♂️)
3 x 103.5kg
3 x 113.5kg (Slechte set. Eerste rep beetje teveel achteruit. De twee daarna extra zwaar.)
3 x 113.5kg (Veeeeel betere set. Drie goeie vlotte reps. Ik merk wel dat er een beetje schrik van het gewicht begint in te sluipen)
3 x 113.5kg (Ook een goeie set. Een vierde rep was volume PR geweest, en zat er zeker in, maar het is nu het moment niet daarvoor)
Bench press
6 x 70kg
4 x 110kg
4 x 122.5kg (Vlotte set, maar kan er toch niet goed bij hoe ik een tijd geleden 4x4x140kg voor elkaar gekregen heb 😅)
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
10 x 122.5kg (Ik was mijn benchsetjes er een beetje aan het doorjagen terwijl ik tijdens de sets met andere dingen bezig was, dus dacht, even focus er op, en dan kan ik dat volume PR (10 reps) vlot halen. Is toch niet zoveel meer dan de 6 reps die ik aan het doen ben. Achteraf pas bedacht dat ik sets van 4 reps aan het doen was, maar kijk, wiskunde doen we niet 😂) PR
Achteraf dus ook nog gezien dat ik volgens de 1RM calculator hiermee ook mijn beste set ooit gedaan heb. Ik had nog 1 of 2 reps kunnen doen. Wtf? 😂
Good train. Op de eerste set log na, allemaal vlot. Vorig jaar volgde ik dezelfde opbouw, en was 3x3x111kg een prestatie die ik amper kon geloven. Deze keer een vlotte 3x3x113,5kg met overschot. Volgende week 3x3x118,5kg, wat in theorie ook zou moeten lukken. Goeie vooruitgang dus!
Assistance valt tegenwoordig wat weg. Is enerzijds niet slecht met de aankomende wedstrijd, maar is vooral omdat het gewoon niet praktisch is met de verbouwingen 😅 als alles goed gaat, kan ik na de wedstrijd volledig in de nieuwe zaal trainen!
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.175
- Karma
- 2.255
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #100
Bodyweight
94.5kg (Toch eindelijk in de goeie richting. Zit ik mezelf toch niet al een paar weken voor niets vol te stampen 😅)
Axle squat
5 x 70kg
5 x 110kg
5 x 135kg
5 x 155kg
5 x 175kg (Nog wel ok. Denk misschien 2 reps over. Good!) PR
Front Squat
2 x 110kg
2 x 130kg (Begint stilaan beetje donker te worden in het kleine ruimtetje met afgesloten verlichting 😄)
2 x 140kg (Vlot nog)
3 x 150kg (Ging vlot, dus repje extra gedaan om mijn 3RM met 5kg te verbeteren 😁) PR
2 x 160kg (Hopla 😄 3 reps of een poging op 170kg waren mogelijk ook wel gelukt. Front squat gaat super!) PR
Geen stiff leg deadlifts meer. Onderrug even rust gunnen. Good train!
94.5kg (Toch eindelijk in de goeie richting. Zit ik mezelf toch niet al een paar weken voor niets vol te stampen 😅)
Axle squat
5 x 70kg
5 x 110kg
5 x 135kg
5 x 155kg
5 x 175kg (Nog wel ok. Denk misschien 2 reps over. Good!) PR
Front Squat
2 x 110kg
2 x 130kg (Begint stilaan beetje donker te worden in het kleine ruimtetje met afgesloten verlichting 😄)
2 x 140kg (Vlot nog)
3 x 150kg (Ging vlot, dus repje extra gedaan om mijn 3RM met 5kg te verbeteren 😁) PR
2 x 160kg (Hopla 😄 3 reps of een poging op 170kg waren mogelijk ook wel gelukt. Front squat gaat super!) PR
Geen stiff leg deadlifts meer. Onderrug even rust gunnen. Good train!
Soortgelijke topics
