MuscleMeat

Woopy's log

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Bij westside zijn ze blijkbaar grote fan van chains en bands, dus dat moet ik ook es proberen he :) Voorlopig bevalt het me wel.

ME Squat

Good morning squat
10x20kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg (serieus rode kop, maar toch gehaald :p)

Squat
1x130kg (gewoon voor de fun :p)

Pullthrough
4x10 met band

Push Crunch
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Face pull
4x10 met band

Good morning squat was een eerste keer. Interessante beweging wel :)
Na de good morning squats wou ik even voelen hoe het ging om die 130kg even gewoon te squatten, aangezien het nu toch even geleden is dat ik normaal gesquat heb. 130kg voelde toch al vrij zwaar, maar dat is waarschijnlijk niet verwonderlijk na die good morning squats :) Bij de volgende ME training ga ik nog eens maxen op squat.
Pullthrough heb ik deze keer met een ijzeren staafje uit mijn bench als handvat gedaan, gaat veel beter.
Buiten de eerste oefening niet echt intensieve oefeningen gedaan, omdat ik zaterdag op de event training alles wil kunnen geven :) Het weekend daarna komt er waarschijnlijk geen event training, dus dan kan ik me nog eens volledig laten gaan in de gewone trainingen.

Event training zaterdag zal bestaan uit:
Farmers walk (2x90kg eens proberen)
Tire flip (8 flips op snelheid)
Sled pull (zwaar, korte afstand en met touw)
Zandzakken laden
Conan's wheel (of toch een imitatie :p)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Event training

Farmers walk
2x40kg 50m
2x90kg 7-8m
Doel was 5m, dus ik ben best wel tevreden :)

Tire flip 220kg
8 flips op ongeveer 1:30m, goeie snelheid

Sled pull met touw
140-160kg, 10m, iets meer als een halve minuut geloof ik. Ik was best tevreden van de tijd. Eerst met meer gewicht geprobeerd maar dat ging niet.

Zandzakken laden
Rugzakje van 20-25kg (tja :p), zandzakken van ~50kg, 60-70kg, 80-90kg, hoogte ~1m50
Laatste zak 2 keer omhoog gekregen, maar niet hoog genoeg om op de paletten te krijgen..

Conan's trampoline
100kg, 1 ronde
In het begin in een put gestapt, begon dus slecht. Maar het is ook echt gewoon mijn ding niet.
Daarna in squat-style ook nog eens rondgestapt met een omwegje.

Het plan was om hierna te stoppen, maar we hadden nog wat energie over :p

Fat bar clean & press
7-8x53kg (eerste keer clean en daarna strict press)
0x73kg (ik dacht dat het 60kg was, gewicht dus verkeerd ingeschat)
1x73kg (cheated clean + push press)

Fat bar deadlift
1x123kg
1x143kg
1x153kg
1x163kg

En dan nog een beetje touwtrekken, maar verloren :p

Farmers walk + sled pull
http://www.youtube.com/watch?v=P8JrseSRiL0&feature=channel_page

Team farmers walk
http://www.youtube.com/watch?v=Ig4c-7aXHIk&feature=channel_page
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.876
Karma
50.721
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Nice events, leuk zo met die filmpjes :)
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Best handig die jongens, om je gewichten weer op zen plek te zetten :D
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Dat is de reden dat ik ze uitgenodigd heb :D
Nee die ene heeft me zelfs dik verslaan op de sled pull, niet normaal :p
Sowieso leuker om niet alleen te moeten trainen, ik moet maar es wat meer mensen uitnodigen, of er es werk van maken om eens bij Wim te gaan trainen :)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
ME Press

Military press (strict)
10x20kg
5x40kg
3x50kg
1x55kg
1x60kg (oud PR, ging wel goed)
0x65kg (niet erg hoog geraakt)
1x62,5kg (enorm trage rep, maar toch PR)

Skullcrusher (eerste keer sinds 3 jaar ofzo :p)
5x30kg (lol wtf? ik dacht, ik zal maar licht beginnen, maar dit was al zwaar!)
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

DB bench press
5x32kg
9x32kg
5x32kg
5x32kg

DB row
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg (eindelijk nog eens een deftig gewicht kunnen pakken op deze oefening, is ook weer eeuwen geleden)

Reverse curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg (pompeuh)

Die skullcrusher was echt raar, ik had verwacht dat ik veel meer gewicht zou kunnen pakken :p Achteraf voelde het ook alsof ik een deel triceps gebruikt had dat ik anders nooit gebruik. Of dat ook echt zo is zou ik niet weten, ik ben niet zo iemand die zich bezig houdt met "spreek ik alle koppen van alle spieren wel aan?".
Anyhow, beetje flauwe training wel, ik was nog een beetje moe van zaterdag :p
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
DE Squat

Box squat + bands, hoogte: ongeveer parallel
10x20kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Rack pull (net boven knie)
5x100kg
5x100kg
5x140kg
5x140kg (tot hier zonder straps, zweterige handjes :-/)
10x140kg
10x140kg (ging allemaal wel vlotjes)

Saxon bend
4x10 (10 links en 10 rechts) met 10kg plaat

One leg calve raise
10x60kg (10 links en 10 rechts)
10x60kg

Zelfde gewicht en zelfde bands bij de boxsquat als vorige keer, alleen nu een knoop in de bands zodat ik helemaal onder in de beweging ook nog spanning op de bands heb. Vergrootte de weerstand uiteraard wel. Snelheid was trager, maar nog steeds goed.
Saxon bend was nieuw, voel ik wel goed nu :)
Beetje evenwichtsproblemen bij de calve raise...
Maar deftige training.
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Zie net dat je een blog bijhoudt, cool man ;)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Jep, vandaag effe opgestart :D
Is best handig, beetje overzichtelijker.
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Wil ook wel eens afkomen naar daar, ziet er vet basic uit :D

Die sled met die schommel in, geniaal :D
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Haha thx :)
Tja je bent altijd welkom. Vraag me alleen af waarom plots iedereen wel es wilt komen trainen :D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.876
Karma
50.721
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik wil ook wel eens komen :D

Om met je tire te trainen :D
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Haha nog eentje :D
Volgende training is de 14de, kijk maar of je er geraakt.
Maar hierna moet er niet teveel volk meer bijkomen. Het is allemaal in de tuin van men ouders, en ik denk niet dat ze het leuk vinden als er plots 10 man in staat te schreeuwen :D
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.876
Karma
50.721
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Sweet, ik ga er zeker eens werk van maken :D

Maar de 14de gaat niet lukken, de 15de heb ik wedstrijd ;)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Hehe dat komt idd niet goed uit :p Een andere keer dan.
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
DE Squat

Box squat + bands, hoogte: ongeveer parallel
10x20kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Rack pull (net boven knie)
5x100kg
5x100kg
5x140kg
5x140kg (tot hier zonder straps, zweterige handjes :-/)
10x140kg
10x140kg (ging allemaal wel vlotjes)

Saxon bend
4x10 (10 links en 10 rechts) met 10kg plaat

One leg calve raise
10x60kg (10 links en 10 rechts)
10x60kg

Zelfde gewicht en zelfde bands bij de boxsquat als vorige keer, alleen nu een knoop in de bands zodat ik helemaal onder in de beweging ook nog spanning op de bands heb. Vergrootte de weerstand uiteraard wel. Snelheid was trager, maar nog steeds goed.
Saxon bend was nieuw, voel ik wel goed nu :)
Beetje evenwichtsproblemen bij de calve raise...
Maar deftige training.

Lekker getraind de afgelopen periode; leuke filmpjes ook. Keep up the good work.:D;)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Thx ;)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
DE Press

Speed MP (met bands)
10x20kg
5x30kg
3x35kg
3x35kg
3x35kg
3x35kg
3x35kg
3x35kg
3x35kg
3x35kg

DB Row
10x22kg
5x42kg
5x42kg
5x42kg

Deadlift hold
3 keer met 100kg

Korte training. Ik had tijdens de press een onaangenaam gevoel in schouders en triceps, ik vermoed dat ze nog niet volledig hersteld waren van de vorige training, dus ik heb het daarbij gelaten. Rug en grip was geen probleem.
Ook een beetje aan mijn starttechniek bij de press kunnen werken, dit gaat nu veel vlotter. Bij een volgende max poging gaat dat zeker helpen :)
Zaterdag of zondag eens een nieuwe squat PR poging.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven