- Lid geworden
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Na afloop van de wedstrijd frieten @ my place?Dan hebben jullie direct een goed excuus om de omweg te maken
Ok, zal eens even horen of de rest het goed vindt
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
Ok, zal eens even horen of de rest het goed vindt
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.742
Deadlift training
Deadlift (no belt)
5x100kg
3x140kg
1x170kg
5x190kg (volume PR)
5x190kg (nog volume PR'der)
Deficit deadlift (plaatje van 20kg onder mijn voeten)
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg (easy, volgende keer 10kg bij, de week daarna wsl nog eens, we zien wel )
Good morning
10x60kg
10x60kg
10x60kg
L-hang
3x
Deadlift (no belt)
5x100kg
3x140kg
1x170kg
5x190kg (volume PR)
5x190kg (nog volume PR'der)
Deficit deadlift (plaatje van 20kg onder mijn voeten)
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg (easy, volgende keer 10kg bij, de week daarna wsl nog eens, we zien wel
)Good morning
10x60kg
10x60kg
10x60kg
L-hang
3x
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.743
Overhead training
Log
5x60kg
3x60kg (+ minibands, ongeveer 15-20kg spanning bovenaan)
2x80kg
0x90kg (2 press fails)
1x90kg (press fail + daarna gelukt leuke oefening, werkt goed op mijn zwakste punt)
Axle (vanuit rack)
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x90kg
3x90kg (ging ineens vlotter)
0x100kg (3 keer boven mijn hoofd maar geen lockout)
0x100kg (2 keer)
Fat DB
3x32kg
2x42kg
1x52kg
1x62kg (lockout twijfelachtig)
1x62kg (idem, alhoewel iets beter)
0x72kg (wel mooie fail op film)
dumbbell met 10kg schijven gedaan deze keer. Evenwicht op de schouder is heel anders. Het pressen daarentegen was easy. Kwam geen uitlocken bij aan te pas, enkel opvangen.
Bench press
10x60kg
10x80kg
6x100kg (evenaring volume PR in het begin van de training, mooi )
Triceps pushdown
20x blauwe band 3 keer gechoked
15x blauwe band 4 keer gechoked
15x idem
15x idem
Row
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Good train
Log
5x60kg
3x60kg (+ minibands, ongeveer 15-20kg spanning bovenaan)
2x80kg
0x90kg (2 press fails)
1x90kg (press fail + daarna gelukt
leuke oefening, werkt goed op mijn zwakste punt)Axle (vanuit rack)
5x50kg
3x70kg
1x90kg
1x90kg
3x90kg (ging ineens vlotter)
0x100kg (3 keer boven mijn hoofd maar geen lockout)
0x100kg (2 keer)
Fat DB
3x32kg
2x42kg
1x52kg
1x62kg (lockout twijfelachtig)
1x62kg (idem, alhoewel iets beter)
0x72kg (wel mooie fail op film)
dumbbell met 10kg schijven gedaan deze keer. Evenwicht op de schouder is heel anders. Het pressen daarentegen was easy. Kwam geen uitlocken bij aan te pas, enkel opvangen.
Bench press
10x60kg
10x80kg
6x100kg (evenaring volume PR in het begin van de training, mooi
)Triceps pushdown
20x blauwe band 3 keer gechoked
15x blauwe band 4 keer gechoked
15x idem
15x idem
Row
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Good train
- Lid geworden
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.205
- Waardering
- 375
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
nice trains!
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.745
- Lid geworden
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
hahaha je gaat echt zitten van '' Like a boss''
keek wel met geluid uit
keek wel met geluid uit
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.749
Squat training
Squat (+ reverse small bands. Onderaan -30kg, bovenaan los. No belt)
5x120kg
3x160kg
2x180kg
3x200kg (vlotjes, volgende week lukt 210kg sowieso ook)
Front squat
10x60kg
10x80kg
10x100kg
Verdere assistance achterwege gelaten, wegens gebrek aan tijd en energie.
Bedoeling was te squatten met de mini bands, maar tijdens het opstellen merkte ik dat 1 ervan al half doorgescheurd was. Die kans wou ik niet nemen. De small bands zijn me eigenlijk net iets te sterk, maar soit. Dan maar wat meer gewicht op de rug
Volgende week nog eens hetzelfde, en vanaf de week erna weer met wraps beginnen. De squats voelen goed voorlopig. Ik denk dat ik nu net iets meer hulp kreeg dan de wraps me zouden geven, maar ik twijfel er niet aan dat ik die 200kg met wraps even vlot of vlotter zou kunnen. Ik voorspel een dikke squat op de PL wedstrijd eind november Ik wil daar zeker voor 240kg gaan, maar we zien wel hoe de voorbereiding nog loopt. Kan meer of minder worden. Het Belgisch record in de -100kg staat op naam van Mohammed Bilican op 280kg. Met suit gok ik. Zou fijn zijn als ik dat in 2013 met enkel knee wraps kan verbreken
Squat (+ reverse small bands. Onderaan -30kg, bovenaan los. No belt)
5x120kg
3x160kg
2x180kg
3x200kg (vlotjes, volgende week lukt 210kg sowieso ook)
Front squat
10x60kg
10x80kg
10x100kg
Verdere assistance achterwege gelaten, wegens gebrek aan tijd en energie.
Bedoeling was te squatten met de mini bands, maar tijdens het opstellen merkte ik dat 1 ervan al half doorgescheurd was. Die kans wou ik niet nemen. De small bands zijn me eigenlijk net iets te sterk, maar soit. Dan maar wat meer gewicht op de rug
Volgende week nog eens hetzelfde, en vanaf de week erna weer met wraps beginnen. De squats voelen goed voorlopig. Ik denk dat ik nu net iets meer hulp kreeg dan de wraps me zouden geven, maar ik twijfel er niet aan dat ik die 200kg met wraps even vlot of vlotter zou kunnen. Ik voorspel een dikke squat op de PL wedstrijd eind november
Ik wil daar zeker voor 240kg gaan, maar we zien wel hoe de voorbereiding nog loopt. Kan meer of minder worden. Het Belgisch record in de -100kg staat op naam van Mohammed Bilican op 280kg. Met suit gok ik. Zou fijn zijn als ik dat in 2013 met enkel knee wraps kan verbreken 
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid geworden
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Daar ligt het record 10kg hoger
dam man succes!!!
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.755
Tja voorlopig doe ik gewoon mee met een zo laag mogelijk gewicht. Van de records moet ik mij nu nog niet teveel aantrekken Maar is wel fijn om een doel te hebben.
Maar is wel fijn om een doel te hebben.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.756
Deadlift training
Deadlift
5x120kg
5x120kg
3x160kg
5x180kg
5x180kg
1x200kg
1x210kg (traag, maar er was geen enkel moment dat ik dacht dat ik hem misschien niet zou halen )
Deficit deadlift (4cm)
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg (no problem. Heb de indruk dat mijn deficit deadlifts niet veel zwakker zijn dan mijn gewone)
L-hang
3x
T'was weer een specialleke Tijdens de opwarming leek het niets te gaan worden. Kreeg mijn hoofd niet bij de training, en was van plan om gewoon mijn 2x5x180kg te doen en ermee te kappen. Voor de eerste werkset een snuifje ammoniak, en ineens was de spirit helemaal terug en deed ik al mijn setjes met relatief korte rustpauzes. Doet dat spul dan toch iets
Die 210kg was zwaar, maar te doen. 215kg was misschien ook nog wel gelukt. Als ik 210kg kan na 2x5x180kg, denk ik dat ik daarmee binnen 2 weken wel kan openen op de deadliftwedstrijd Dan doen we gewoon 210-220-230kg ofzo.
Deadlift
5x120kg
5x120kg
3x160kg
5x180kg
5x180kg
1x200kg
1x210kg (traag, maar er was geen enkel moment dat ik dacht dat ik hem misschien niet zou halen
)Deficit deadlift (4cm)
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg (no problem. Heb de indruk dat mijn deficit deadlifts niet veel zwakker zijn dan mijn gewone)
L-hang
3x
T'was weer een specialleke
Tijdens de opwarming leek het niets te gaan worden. Kreeg mijn hoofd niet bij de training, en was van plan om gewoon mijn 2x5x180kg te doen en ermee te kappen. Voor de eerste werkset een snuifje ammoniak, en ineens was de spirit helemaal terug en deed ik al mijn setjes met relatief korte rustpauzes. Doet dat spul dan toch iets Die 210kg was zwaar, maar te doen. 215kg was misschien ook nog wel gelukt. Als ik 210kg kan na 2x5x180kg, denk ik dat ik daarmee binnen 2 weken wel kan openen op de deadliftwedstrijd
Dan doen we gewoon 210-220-230kg ofzo.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.758
Overhead training
Log lift (1 clean)
5x60kg
3x80kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg (ging vlotjes)
Axle
5x55kg
3x75kg
1x95kg (vlot)
0x110kg (clean ging wel, press maar tot halfweg)
Fat DB
3x32kg
2x42kg
0x52kg
0x52kg (kreeg hem niet goed op de schouder)
1x52kg (eindelijk, en easy)
0x62kg
0x62kg
0x62kg (pff, lag wel goed op de schouder maar kon hem telkens niet in lockout houden. Dit moet volgende week wel beter dan dit gaan...)
Bench press
10x70kg
10x90kg
8x100kg (volume PR, hoera)
Sled row (15m)
40kg
80kg
80kg
80kg
80kg
Tire flip
veel keer 220kg (de lengte van de tuin proberen afgaan, maar een vijftal flips voor het einde was het genoeg geweest)
Filmpje van de tire flip komt nog.
Maandag squat, donderdag deadlift, zondag overhead challenge in limburg
Log lift (1 clean)
5x60kg
3x80kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg (ging vlotjes)
Axle
5x55kg
3x75kg
1x95kg (vlot)
0x110kg (clean ging wel, press maar tot halfweg)
Fat DB
3x32kg
2x42kg
0x52kg
0x52kg (kreeg hem niet goed op de schouder)
1x52kg (eindelijk, en easy)
0x62kg
0x62kg
0x62kg (pff, lag wel goed op de schouder maar kon hem telkens niet in lockout houden. Dit moet volgende week wel beter dan dit gaan...)
Bench press
10x70kg
10x90kg
8x100kg (volume PR, hoera
)Sled row (15m)
40kg
80kg
80kg
80kg
80kg
Tire flip
veel keer 220kg (de lengte van de tuin proberen afgaan, maar een vijftal flips voor het einde was het genoeg geweest
)Filmpje van de tire flip komt nog.
Maandag squat, donderdag deadlift, zondag overhead challenge in limburg
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.759
http://www.youtube.com/watch?v=WZXApYxXbsg
21 als ik correct geteld heb. Beetje flauw aangezien de anderen de lengte wel afgemaakt hadden. Mijn conditie heeft werk nodig
21 als ik correct geteld heb. Beetje flauw aangezien de anderen de lengte wel afgemaakt hadden. Mijn conditie heeft werk nodig
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.470
- Waardering
- 3.015
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #2.760
Squat training
Squat (reverse small bands, onderaan 30kg hulp, bovenaan niets)
5x100kg
3x140kg
2x180kg
1x200kg
1x210kg (2F)
Front squat
10x80kg (een niet zo prettig gevoel in de rechterknie, dus hier maar mee gekapt)
Abs pulldown + pullthrough
3x10 small band
Niet zo'n goede dag voor de squat. Voelde vanaf de opwarming allemaal al zwaar. Bij de 210kg zat ik dan ineens nog met boertjes die er niet wilden uitkomen (kan best pijnlijk en storend zijn met zware gewichten op je schouders), waardoor ik bij de 2de rep mijn spanning verloor. De eerste rep viel nochtans wel mee. Heb ik regelmatig als ik te snel na het eten train.
Vanaf volgende week train ik weer met knee wraps. Als ik dan ook zorg dat ik wat vroeger gegeten heb, kan ik die 210kg opnieuw doen en dan voor wat meer reps
Squat (reverse small bands, onderaan 30kg hulp, bovenaan niets)
5x100kg
3x140kg
2x180kg
1x200kg
1x210kg (2F)
Front squat
10x80kg (een niet zo prettig gevoel in de rechterknie, dus hier maar mee gekapt)
Abs pulldown + pullthrough
3x10 small band
Niet zo'n goede dag voor de squat. Voelde vanaf de opwarming allemaal al zwaar. Bij de 210kg zat ik dan ineens nog met boertjes die er niet wilden uitkomen (kan best pijnlijk en storend zijn met zware gewichten op je schouders), waardoor ik bij de 2de rep mijn spanning verloor. De eerste rep viel nochtans wel mee. Heb ik regelmatig als ik te snel na het eten train.
Vanaf volgende week train ik weer met knee wraps. Als ik dan ook zorg dat ik wat vroeger gegeten heb, kan ik die 210kg opnieuw doen en dan voor wat meer reps
- Status
Soortgelijke topics
