Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 158.828
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Deadlift training
Deadlift
5x120kg
5x120kg
3x160kg
1x180kg (belt)
5x195kg
5x195kg (evenaring volume PR, voelde goed! Zwaar, maar had er nog wel een extra rep of mss meer uit kunnen halen)
2x210kg (volume PR! "is 210kg niet te dicht bij je max als openingsgewicht?" HA!
)
Squat
5x120kg
5x170kg (slechte wraps)
5x170kg
5x170kg (deze set ging nog het vlotst van de drie. Maar geen energie nog om nog wat sets te maken, te weinig gegeten denk ik)
1x220kg (enkel walkout en kleine quarter squat, puur om het gewicht nog eens op de schouders gehad te hebben. Voelde belachelijk zwaar..)
Tevreden van de deadlift. Dit biedt mogelijkheden om wat risico's te nemen op de wedstrijd
Deadlift
5x120kg
5x120kg
3x160kg
1x180kg (belt)
5x195kg
5x195kg (evenaring volume PR, voelde goed! Zwaar, maar had er nog wel een extra rep of mss meer uit kunnen halen)
2x210kg (volume PR! "is 210kg niet te dicht bij je max als openingsgewicht?" HA!
)Squat
5x120kg
5x170kg (slechte wraps)
5x170kg
5x170kg (deze set ging nog het vlotst van de drie. Maar geen energie nog om nog wat sets te maken, te weinig gegeten denk ik)
1x220kg (enkel walkout en kleine quarter squat, puur om het gewicht nog eens op de schouders gehad te hebben. Voelde belachelijk zwaar..)
Tevreden van de deadlift. Dit biedt mogelijkheden om wat risico's te nemen op de wedstrijd
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Gewicht deze ochtend: 86,2kg. Op de wedstrijd moet dat makkelijk 85kg of minder kunnen worden.
Er van uitgaande dat ik inweeg op 85kg, moet ik een totaal halen van (naar boven afgerond) 577,5kg. Dat zal zwaar worden, maar als ik een beetje mijn dag heb, is dat haalbaar. Zal alleszins een spannende laatste deadliftbeurt worden, denk ik
Er van uitgaande dat ik inweeg op 85kg, moet ik een totaal halen van (naar boven afgerond) 577,5kg. Dat zal zwaar worden, maar als ik een beetje mijn dag heb, is dat haalbaar. Zal alleszins een spannende laatste deadliftbeurt worden, denk ik
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Laatste voorbereiding/test (in een veel te koude veranda in singlet)
Squat (free rack, slechte wraps, riem)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
2x160kg (vanaf hier wraps)
2x160kg
1x180kg
1x200kg (niet super easy, maar ook zeker geen probleem)
Bench press (paused)
10x20kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x110kg (easy)
Deadlift
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x210kg (toch zwaarder dan zou mogen. Zal wel door de korte rust komen)
Die deadlift doet mijn optimisme weer wat zakken, maar goed. Op de dag van de wedstrijd zit er zeeën van rust tussen de oefeningen en de beurten, en kan ik tussendoor wat eten enzo, dus komt wel goed. Nu rusten
Squat (free rack, slechte wraps, riem)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
2x160kg (vanaf hier wraps)
2x160kg
1x180kg
1x200kg (niet super easy, maar ook zeker geen probleem)
Bench press (paused)
10x20kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x110kg (easy)
Deadlift
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x210kg (toch zwaarder dan zou mogen. Zal wel door de korte rust komen)
Die deadlift doet mijn optimisme weer wat zakken, maar goed. Op de dag van de wedstrijd zit er zeeën van rust tussen de oefeningen en de beurten, en kan ik tussendoor wat eten enzo, dus komt wel goed. Nu rusten
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Zo:
http://www.youtube.com/watch?v=MfiUSSmOsIw
(wie het nog niet wist, ja, er is een heel stuk van mijn haar
)
http://www.youtube.com/watch?v=MfiUSSmOsIw
(wie het nog niet wist, ja, er is een heel stuk van mijn haar
)
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Damn dat zijn goede lifts! Ownage op het BK!
Goei stuk haar eraf ook! Nice work son!
EDIT: Happy birthday ouwe
Wanneer wordt die geleverd?
Squat:
- 200
- 210
- als 210 lukt, 215 of 220
Bench
- 110
- 120
- 130
Deadlift
- 210
- 225 of iets in die buurt
- whatever ik nog nodig heb om aan 350 punten te komen (swartz tabel van de nabba)
Stel dat ik 240kg moet deadliften om aan die punten te komen, dan ga ik dat ook proberen. Ook al heb ik bv het volste vertrouwen in 230kg maar denk ik niet dat 240kg er in zit op dat moment. Enige doel dit weekend is die score, PR's kan ik zetten wanneer ik wil op een ander moment.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
BK Powerliften NABBA
Ingewogen op 84,4kg. Mooi Dinsdagochtend woog ik nog 86,2kg. Ik moest 574kg totaal halen om de 350 punten te scoren die nodig waren om volgend jaar naar de internationals door te gaan.
Squat
1x200kg (vlot)
1x210kg (pakje zwaarder)
0x215kg (fail, jammer)
Bench press
1x110kg (easy)
1x120kg (zwaarder maar ok)
0x130kg (maar een paar cm los. 125kg was wel gelukt, 127,5 heel misschien)
Deadlift (tegenvaller bij de bench press en niet meer dan geplanned kunnen halen bij de squat, dus ik moest 245kg trekken om aan mijn totaal te komen)
1x210kg (easy)
1x230kg (zwaar, maar zat nog wel wat in. PR)
0x240kg (paar cm los. 235kg was misschien nog gelukt. 245kg sowieso niet, dus vandaar gewoon voor 240kg gegaan)
Paar risico's genomen om aan het totaal te komen, en gefaald. Mijn totaal had ook 212,5-125-235 kunnen zijn, maar goed, daar kwam ik niet voor. Van de 350 nodige punten er 341 gehaald. Desalnietemin toch vrij tevreden van de wedstrijd.
3de plaats van de 9 op de bench. 2de plaats van de 9 op het totaal, onverwacht 4 punten voor de nr3 die ik zeker voor mij geschat had Mohammed Bilican op nr1, die kon ik sowieso niet verslaan natuurlijk
Volgend jaar ga ik met mijn openingsbeurten over die 350 punten
Ingewogen op 84,4kg. Mooi
Dinsdagochtend woog ik nog 86,2kg. Ik moest 574kg totaal halen om de 350 punten te scoren die nodig waren om volgend jaar naar de internationals door te gaan.Squat
1x200kg (vlot)
1x210kg (pakje zwaarder)
0x215kg (fail, jammer)
Bench press
1x110kg (easy)
1x120kg (zwaarder maar ok)
0x130kg (maar een paar cm los. 125kg was wel gelukt, 127,5 heel misschien)
Deadlift (tegenvaller bij de bench press en niet meer dan geplanned kunnen halen bij de squat, dus ik moest 245kg trekken om aan mijn totaal te komen)
1x210kg (easy)
1x230kg (zwaar, maar zat nog wel wat in. PR)
0x240kg (paar cm los. 235kg was misschien nog gelukt. 245kg sowieso niet, dus vandaar gewoon voor 240kg gegaan)
Paar risico's genomen om aan het totaal te komen, en gefaald. Mijn totaal had ook 212,5-125-235 kunnen zijn, maar goed, daar kwam ik niet voor. Van de 350 nodige punten er 341 gehaald. Desalnietemin toch vrij tevreden van de wedstrijd.
3de plaats van de 9 op de bench. 2de plaats van de 9 op het totaal, onverwacht 4 punten voor de nr3 die ik zeker voor mij geschat had
Mohammed Bilican op nr1, die kon ik sowieso niet verslaan natuurlijk Volgend jaar ga ik met mijn openingsbeurten over die 350 punten
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Status
