Woopy's log

[Sanca Saxon]

Give the events or die

 

[Woopy]

Bende ongeduldigaards
Ben nog op wat details van Jimmy aan het wachten.
Anyway, niets vernieuwend. Groot deel gelijk met vorig jaar. Niveau is ook maar net een tikkeltje zwaarder.
- medley farmers 100kg + yoke 300kg
- log max
- tire flip 380kg (als dat die 380kg is die bij jimmy ligt valt die best mee)
- dl max
- carry & drag (zelfde als op de finale 2 jaar geleden. Biervat in slee leggen en slee trekken)
- stones circle 90-110-125-135-155 (stapje zwaarder dus, me like )

Voor de finale is ook al een en ander bekend, maar zeer vaag. Heb 9 onderdelen op mijn lijstje staan waar er enkele uit gekozen zullen worden. Maar voor dat lijstje zullen jullie echt nog even moeten wachten tot ik ze online zet

 

[Woopy]

Toch maar eens wat beelden samengegooid voor een jaar-overzichtje

http://www.youtube.com/watch?v=vyvjyDuDEcY

Muziek speciaal voor Vermeirio uitgekozen

 

[girovaki]

Bruut filmke, succes om volgend jaar nog een bruter filmpje te maken!

 

[wauter]

Wanneer gaan we hier nog eens een training zien? Niet telang op je lauweren blijven rusten é

 

[Woopy]

U vraagt, wij draaien.

Press training

Bench press
20x20kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg

Press
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Pull up (ringen)
5x
5x
5x

Beetje improvisatie na enkele weken niets gedaan te hebben. Viel goed mee, had zeker geen 3x110kg bench verwacht

 

[Woopy]

Deadlift training

Deadlift (no belt)
5x120kg
5x120kg
2x160kg
5x170kg
5x170kg (niet dat het zo ongelooflijk zwaar voelde, maar was toch duidelijk dat ik even heb stilgezeten)
2x200kg

Front squat
10x60kg
10x80kg
10x100kg (pff lekker zwaar ook )

Duidelijk te lang stilgezeten. Komt wel snel terug. Volgende week terug 180kg

 

[Woopy]

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
1x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Log press (1 clean)
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg (boven verwachting, nice )

Bench press
10x60kg
10x80kg
5x100kg

Pull up (ringen)
6x
6x
4x

Goeie training, tevreden van de log gezien de voorgaande press. Leg drive stelt nog steeds niet veel voor, maar mijn bar-pad zit wel ideaal. Volgende training nog eens de 100kg aanraken

Deze week weer trainen wanneer het kan. Dinsdag en donderdagavond zijn al gevuld met rijlessen, en vrijdagnamiddag heb ik 4u rijles na elkaar. Of ik daarna nog voldoende energie en zin zal hebben in een zware training is nog maar de vraag. Desnoods doe ik die dan zaterdag, al weet ik ook nog niet of ik dan tijd ga hebben.
Vrijdag is de laatste rijles, dus vanaf volgende week heb ik weer elke avond vrij

 

[andy88]

Hoe bevallen die pullups aan die ringen u? Voelt veel anders dan gewone pullups?

 

[Woopy]

Is vooral veel fijner aan mijn polsen gezien die volledig vrij kunnen draaien nu. Dat is de hoofdreden voor mij. Ik heb verder de indruk dat ik mijn armen iets beter kan laten meewerken doordat die soms in een gunstigere positie lijken te komen, maar dat kan mijn verbeelding zijn

 

[Woopy]

Deadlift training

Deadlift (no belt)
5x120kg
5x120kg
3x160kg
5x180kg
5x180kg (vlotter dan de 170kg van vorige week )

Block pull (onderkant knieschijf, zelfde hoogte als op de finale afgelopen jaar)
3x180kg
3x200kg
F+1+Fx220kg
straps en belt aan
2x220kg
1x240kg
0x260kg

 

[Woopy]

Beetje moe aan de training begonnen. Had zo zijn invloed op het trainingsvolume

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg (viel op zich wel mee, maar toch een gevoel van spierpijn in beide schouders)

Log (1ste rep clean)
5x60kg
5x80kg
2x100kg (had op minstens 3 reps gehoopt, maar gezien de omstandigheden niet ontevreden. Goed om na lange tijd eindelijk nog eens 100kg gepakt te hebben )

Log clean
2x110kg (3F, te vermoeid, en tshirt was in feite ook wat te glad, maar had geen zin in magnesium)

Triceps pushdown
3x15x doubled monster mini

Vanaf nu kan ik weer een deftig ritme in mijn trainingen gaan steken. Ik heb nu net geen 2 maand aan verlengde weekends achter de rug, en zo'n geniaal idee bleek dat toch niet te zijn, want het heeft me veel te tam gemaakt. Binnen 2 weken begin ik ook weer aan de strongman trainingen, dan gaat mijn training pas echt terug van start

 

[Woopy]

Deadlift training

Deadlift (no belt)
5x120kg
5x120kg
2x160kg
5x185kg
5x185kg
straps aan, belt aan, plankje vanonder mijn voeten (komt overeen met schoenen uit)
2x210kg (pff, veel te zwaar riem begint me ook weer in de weg te zitten)

L-hang
3xBW

Core is trashed, dus zag nog iets van front squats ofzo niet meer zitten

 

[Woopy]

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg (beginnen eindelijk redelijke gewichten te worden. Al zal het niet lang meer duren voor ik reps begin te missen )

Push press
3x70kg
3x80kg
3x90kg
F+1+Fx100kg (ik zou al niet meer weten wanneer ik voor het laatst een gewone push press gedaan heb. De gewichten zullen hier wel snel de hoogte ingaan en mijn PR van 110 of 115kg, weet ik veel, zal er snel aangaan)

Bench press
10x60kg
10x80kg (voelde niet zo goed, gestopt)

Overhead BB extension
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Pull up (ringen)
7x
5x
4x

Towel grip BB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Om een of andere reden een veel grotere pomp dan gewoonlijk. Mijn armen in de lucht steken kost me moeite en ik kan amper mijn armen volledig strekken. Vreemd.
Maar soit, goeie training

 

[Woopy]

Squat training

Squat (no belt, full)
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg

Abs pulldown
3x10x small band

Damn, de squats vielen dik tegen. Is dan ook al een maand of 2 geleden. 160kg voelde zwaar op de schouders, en mijn abductoren (of adductoren? Hetgeen aan de binnenkant ligt alleszins) zijn kapot nu. Zal wel snel allemaal terugkomen, want dit is zwaar onder mijn niveau natuurlijk.
Overmorgen (eindelijk) terug event training! Ben benieuwd hoe het allemaal zal gaan. Ben leuke dingen van plan, maar het is nog maar de vraag of de kracht meteen terug zal zijn. We'll see

 

[koef]

Hoe doe jij je ab pulldowns ? Vind deze staand met bands niet veel voelen

 

[Woopy]

Zittend met bands Traag gecontroleerd uitvoeren en niet gewoon de zwaartekracht zijn ding laten doen. Mijn benen klem ik tegen mijn rack zodat ik de bands wat hoger kan vastnemen en zo meer spanning krijgen. Als ik mijn benen niet zou klemmen, zou ik mezelf dan naar achter trekken ipv de bands naar beneden.

 

[Woopy]

Event training (eerste van het nieuwe jaar )

Deadlift
5x60kg
5x120kg
3x160kg
1x180kg
5x190kg
5x190kg (desondanks mijn hamstrings die nog stijf waren van de squats van donderdag, ging dit eigenlijk zeer vlot)

Tandem deadlift met Buell
1x300kg
1x360kg
0x420kg (Buell kwam goed omhoog maar hier kwamen mijn stijve hamstrings toch even protesteren en bleef het gewicht gewoon liggen )

Yoke
110kg 20m
210kg 15m
260kg 15m
300kg 12m (verder dan ik verwacht had door de lange pauze in event trainingen. De uitpak is sinds de yoke gefixt is iets dieper, voel ik toch wel)

Log (1 clean)
5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg (4F)

Log clean
1x120kg (2F, lag te laag op de buik)

Medley (biervat laden op slee, slee achterwaarts terugtrekken, 15m)
60kg + 110kg (exclusief pallet, inclusief biervat)
60kg + 150kg (slee in gang trekken was een beetje moeilijk, maar viel voor de rest best wel mee. De komende trainingen de gewichten opdrijven)

Atlas stones (zonder hars)
3x80kg (laagste stand van de yoke, niet gemeten, 1m30 ofzo gok ik)
2x80kg
1x80kg (geschouderd)
0x80kg 1m80 (nog steeds zonder hars, en de handen gleden bij de press iets weg waardoor ik net hoogte te kort kwam)
de sets allemaal back to back met Buell. Buell deed 3 reps, ik ook, Buell deed er nog 1, ik deed er nog 2, Buell probeerde nog eens, en dan deed ik er nog 1. Ik had hier veel last van mijn stijve hamstrings bij de pickup en het in de bal knijpen was ik blijkbaar wat kwijt, maar tegen het eind ging het al een pak beter Volgende keer kunnen de gewichten terug omhoog.

Goeie training

 

[warres]

mooie event training woopy!

Tandem deadlift met Buell
1x300kg
1x360kg
0x420kg (Buell kwam goed omhoog maar hier kwamen mijn stijve hamstrings toch even protesteren en bleef het gewicht gewoon liggen )

Klik om te verkleinen...

is this shit healthy? ik zou denke dat ge ferm uwe rug kunt blesseren met zoiets

 

[JorisL]

mooie event training woopy!



is this shit healthy? ik zou denke dat ge ferm uwe rug kunt blesseren met zoiets

Klik om te verkleinen...

Ga breien fzo