MuscleMeat

Woopy's log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Lol Faap gezonder dan uw deadlifts
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.905
Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
4x72,5kg (5F, volume PR)

Push press
3x80kg
3x80kg
3x80kg (expres licht gehouden, ik ga hier liever zwaar op als ik meer overschot heb van de press)

Bench press
10x80kg
10x80kg
9+1x80kg (voor de laatste rep even ingehaakt, maar die ene rep zo laten vond ik dom, dus opnieuw uitgepakt en toch maar gedaan :) )

Overhead BB triceps extension
15x20kg
15x20kg
15x20kg (perfecte afsluiter om de triceps helemaal te slopen dit!)

Pull up (ringen)
5x
5x
4x (hier moet ik echt eens sterker op gaan worden)

Towel BB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Net als vorige week een immense pomp in mijn gehele bovenlichaam. Dit UB-schema voelt goed. Denk dat ik hier zowel een pak press-kracht als een pak massa moet kunnen uithalen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.906
Squat training

Squat (full, no belt)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg (zwaar, maar makkelijker dan vorige week waar ik 140-150-160 deed)

Front squat
10x80kg
10x80kg
10x80kg (licht, maar conditioneel zwaar)

Abs pulldown
10x small band
10x small band
10x small band

Ik mis nog steeds wat kracht in de squat, maar dit was alleszins al een hele verbetering tov vorige week. Komt snel terug dus :)
 
komt wel goed, als 3x5x 160 beter aanvoelt dan vorige keer...
Waarom niet meer sets op pull up, als je daar sterker wilt in worden? vb 5x3, dan heb je nog meer reps dan 5/5/4 en misschien beter uitgevoerd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.908
Setjes van 3 was het plan voor volgende week :) Dus komt in orde.
 
@Buell, die deadlifts, teveel naar RPB geweest? Niet goed voor die arme wervels brah!
 
Waarom zou je zeggen 'makkelijk' tijdens z'n lift? Ik zou zeggen: DUDE DROP THE BAR YOUR FORM IS TERRIBLE !!!
 
En daarbij, zijn positie bij liftoff trekt op gene reppige zak :D zelfs al lift hij 170 kg, zal het waarschijnlijk geen mooie lift zijn. Heeft dus niet enkel met maxlifts te maken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.914
Hervee zei:
Waarom zou je zeggen 'makkelijk' tijdens z'n lift? Ik zou zeggen: DUDE DROP THE BAR YOUR FORM IS TERRIBLE !!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Omdat als ik op dat cameraschermpje zit te kijken, ik veel niet zie. Ik zag op dat moment enkel dat de bar goed snel omhoog ging. Ik (en anderen) hebben het hem ondertussen al genoeg gezegd, en hij zal er zeker op letten. No worries :)
 
Dan is het goed. Je houdt je trainingspartners best heel. Ze worden zeldzaam.
 
  • Like
Waarderingen: koef
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.917
Event training

Deadlift (no belt)
5x60kg
5x120kg
3x160kg
1x180kg
5x195kg
5x195kg

Farmers walk
75kg 2x15m
95kg 15m
105kg 15m
115kg 15m (drop op 11-12m)

Log
5x60kg
5x80kg
2x100kg (3F)
3x100kg (4F, leg drive trok op geen zak, ook te lange pauzes tussen de sets)

Log clean
3x115kg (vlot)

Laadrace
biervat + droogkast + wasmachine 15m op een tafeltje + slee met al deze voorwerpen terug trekken
Bij de slee moeten stoppen iets voor het einde door steken.
Daarna de wasmachine nog geschouderd :)

Atlas stones
80kg op 1m70 fail (zonder hars, hierna alles met hars)
80kg op 1m70, 90kg op 1m60, fail 110kg op 1m50
110kg op 1m50
80kg op 1m70
90kg op 1m70

Tevreden van de training :) Niveau komt goed terug. Filmpjes en foto's later.
 
Het was een mooi dagje, bedank voor de gastvrijheid !!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.919
Wasmachine :)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
573
Nicky!
Nicky!
L
Strongman log
6 7 8
Reacties
153
Weergaven
10.120
LittleStrongGuy
L
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.041
TvdH
T
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.816
T60
T
RickW
Rick's homegym log
51 52 53
Reacties
1.053
Weergaven
91.294
RickW
RickW
Terug
Naar boven