- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 158.815
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Event training
Deadlift (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
5x195kg
5x195kg (vlotter dan de 190kg van vorige week. Volgende week kan ik de 200kg nog eens aanvallen
)
Yoke
200kg 2x15m (no belt)
200kg 2x15m (met belt)
280kg 15m (traag en 1 drop doordat hij van mijn rug aan het glijden was)
280kg 15m (sneller)
280kg 15m (nog sneller )
Log (1 clean)
5x60kg
5x85kg
5x90kg
4x95kg (4F, lucht was op. Wsl was de rep nog wel gelukt als ik even opnieuw gecleaned had. Next time)
Sled drag
125kg 15m
165kg 15m
205kg 12m (veel vlotter dan vorige week, bijna niet moeten snokken)
225kg 12m (in het begin 2 of 3 keer snokken en toen in 1 keer en met een goeie snelheid)
Denk dat het feit dat de ondergrond wat vochtiger was de slee makkelijker liet glijden.
Stones (1m30)
2x80kg
2x90kg
1x110kg (2F, te vuil en daardoor weinig grip. Volgende keer wat meer volume maken met 90kg ofzo)
Goeie training
Laatste 280kg yoke setje:
http://www.youtube.com/watch?v=wEL3QVDFpP4
Deadlift (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
5x195kg
5x195kg (vlotter dan de 190kg van vorige week. Volgende week kan ik de 200kg nog eens aanvallen
)Yoke
200kg 2x15m (no belt)
200kg 2x15m (met belt)
280kg 15m (traag en 1 drop doordat hij van mijn rug aan het glijden was)
280kg 15m (sneller)
280kg 15m (nog sneller
)Log (1 clean)
5x60kg
5x85kg
5x90kg
4x95kg (4F, lucht was op. Wsl was de rep nog wel gelukt als ik even opnieuw gecleaned had. Next time)
Sled drag
125kg 15m
165kg 15m
205kg 12m (veel vlotter dan vorige week, bijna niet moeten snokken)
225kg 12m (in het begin 2 of 3 keer snokken en toen in 1 keer en met een goeie snelheid)
Denk dat het feit dat de ondergrond wat vochtiger was de slee makkelijker liet glijden.
Stones (1m30)
2x80kg
2x90kg
1x110kg (2F, te vuil en daardoor weinig grip. Volgende keer wat meer volume maken met 90kg ofzo)
Goeie training
Laatste 280kg yoke setje:
http://www.youtube.com/watch?v=wEL3QVDFpP4
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Ook voor mijn DBB vriendjes, enkele foto's.
Het dranksysteem van zondag:
Zeer handig
De drank van vandaag:
De donkerste was de lekkerste. De inspiratie daarvan komt van 515, ook al weet die dat waarschijnlijk zelf niet
Kledij van vandaag:
Het plan om vandaag te trainen is niet doorgegaan. Een wijnzak aan je buik hebben, leidt sowieso tot teveel wijn drinken, en met van die goedkope wijn heb je de volgende dag gegarandeerd hoofdpijn.
Vanavond heb ik het zeer rustig gehouden. Mogelijk dat ik morgen train, en anders ten laatste woensdag.
Enige schade die ik heb, is dat er gisterenavond iemand op mijn teen getrapt heeft, en daar heb ik nu wel wat last van :-/ Maar zal wel snel beter zijn.
Het dranksysteem van zondag:
Zeer handig
De drank van vandaag:
De donkerste was de lekkerste. De inspiratie daarvan komt van 515, ook al weet die dat waarschijnlijk zelf niet
Kledij van vandaag:
Het plan om vandaag te trainen is niet doorgegaan. Een wijnzak aan je buik hebben, leidt sowieso tot teveel wijn drinken, en met van die goedkope wijn heb je de volgende dag gegarandeerd hoofdpijn.
Vanavond heb ik het zeer rustig gehouden. Mogelijk dat ik morgen train, en anders ten laatste woensdag.
Enige schade die ik heb, is dat er gisterenavond iemand op mijn teen getrapt heeft, en daar heb ik nu wel wat last van :-/ Maar zal wel snel beter zijn.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Event training
Deadlift (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
5x200kg
5x200kg (volume PR, al was het zwaar. Volgende week toch voor 205kg gaan, desnoods met riem)
Medley farmers + yoke 15m
25kg + 110kg
75kg + 190kg
75kg + 230kg
105kg + 300kg (de yoke voelde enorm zwaar.. iets meer dan de helft in 1 run, dan nog verder tot ~12m, en daar moeten stoppen)
Log
5x60kg
5x75kg
5x85kg
5x95kg (volume PR, had nog wel een rep ingezeten)
Stones over yoke (1m30)
2x80kg
3x90kg
0x110kg (op knieën, maar daarna gleed hij weg, toch maar eens hars opdoen dan maar)
1x110kg (veel zwaarder dan zou mogen..)
yoke naar 1m80 gezet
3x0x80kg (kreeg hem niet goed gepresst.. de eerste keer close, daarna telkens iets lager. Wel vergeten mijn hogere schoenen aan te doen, dom)
Kleine volume PR's op deadlift en yoke, maar voelde toch als een energieloze training.
Deadlift (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
5x200kg
5x200kg (volume PR, al was het zwaar. Volgende week toch voor 205kg gaan, desnoods met riem)
Medley farmers + yoke 15m
25kg + 110kg
75kg + 190kg
75kg + 230kg
105kg + 300kg (de yoke voelde enorm zwaar.. iets meer dan de helft in 1 run, dan nog verder tot ~12m, en daar moeten stoppen)
Log
5x60kg
5x75kg
5x85kg
5x95kg (volume PR, had nog wel een rep ingezeten)
Stones over yoke (1m30)
2x80kg
3x90kg
0x110kg (op knieën, maar daarna gleed hij weg, toch maar eens hars opdoen dan maar)
1x110kg (veel zwaarder dan zou mogen..)
yoke naar 1m80 gezet
3x0x80kg (kreeg hem niet goed gepresst.. de eerste keer close, daarna telkens iets lager. Wel vergeten mijn hogere schoenen aan te doen, dom)
Kleine volume PR's op deadlift en yoke, maar voelde toch als een energieloze training.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Pre-workout meal: gebakken rijst met varkensvlees van de Chinees
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
1x70kg
5x75kg (lol, easy, snelheid van een opwarmset)
5x75kg (2de of 3de rep klein beetje uit de baan waardoor ik wat krachten verspeelde en de set dus al wat zwaarder was)
5x75kg (terug makkelijker. Volgende week 80kg!)
Push press
3x75kg
3x85kg
3x95kg
F+2+Fx95kg (eerste rep puur mentaal, laatste rep puur kracht tekort en misschien ook een beetje mentaal)
Bench press (paused)
5x60kg
5x80kg
5x90kg (toch al vrij zwaar, duidelijk weer lang geleden)
OH BB triceps extension
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Pull up (ringen)
3x
3x
3x 5kg
3x 5kg
3x 10kg
Towel BB curl
5x20kg
5x30kg
5x35kg
Binnen 2 weken powerlift wedstrijd (bench en deadlift), dus toch maar iets voor de bench doen dat al een beetje op een voorbereiding lijkt. Ik verwacht er eigenlijk niet teveel van. Als de deadlift goed gaat, ben ik al tevreden. Ik ga in hoofdzaak eigenlijk om eens te kijken hoe het er aan toe gaat bij de BDFPF.
Ik heb afgelopen week wat zitten nadenken over wat ik dit jaar ga doen. Dit jaar lijken enkel de voorronde en de finale op de planning te staan. Er is sprake van weer een sterkste man van Antwerpen, maar als ze daar dit jaar even laat mee afkomen als vorig jaar, gaan ze mij daar niet zien (of toch niet om mee te doen). Dat wil dus zeggen dat het seizoen er begin juli al op zit.
Dat geeft me bijna een half jaar tijd om me voor te bereiden op een totaal PL wedstrijd. Lijkt me een goed moment om eens een squatsuit aan te schaffen en daar te leren mee squatten en deadliften. Zit ik al even mee in mijn kop, maar ik besef ook dat wennen aan zo'n pak tijd nodig heeft, en dat heb ik tot nu toe niet voldoende gehad ivm sterkste man wedstrijden die nog altijd voorrang hebben. Nu dus wel. Een bench suit ga ik me niet aanschaffen, aangezien dat onmogelijk is als je alleen traint. Ik zal al genoeg afzien met dat squatsuit (aankrijgen weet ik wel een manier voor, uitdoen moet ik nog eens over nadenken).
Ik denk er nog wat over na, maar waarschijnlijk ga ik er wel mee door, en dan kan ik voor eind dit jaar het doel stellen om het BR squat bij de Nabba te proberen verbreken (staat voor de -90kg bij de seniors op 280kg als ik me niet vergis). Zal waarschijnlijk nog net buiten bereik vallen, maar het is een mooi doel om naar te streven.
Straks nog wat koekoeloekai als post-workout meal
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
1x70kg
5x75kg (lol, easy, snelheid van een opwarmset)
5x75kg (2de of 3de rep klein beetje uit de baan waardoor ik wat krachten verspeelde en de set dus al wat zwaarder was)
5x75kg (terug makkelijker. Volgende week 80kg!)
Push press
3x75kg
3x85kg
3x95kg
F+2+Fx95kg (eerste rep puur mentaal, laatste rep puur kracht tekort
en misschien ook een beetje mentaal)Bench press (paused)
5x60kg
5x80kg
5x90kg (toch al vrij zwaar, duidelijk weer lang geleden)
OH BB triceps extension
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Pull up (ringen)
3x
3x
3x 5kg
3x 5kg
3x 10kg
Towel BB curl
5x20kg
5x30kg
5x35kg
Binnen 2 weken powerlift wedstrijd (bench en deadlift), dus toch maar iets voor de bench doen dat al een beetje op een voorbereiding lijkt. Ik verwacht er eigenlijk niet teveel van. Als de deadlift goed gaat, ben ik al tevreden. Ik ga in hoofdzaak eigenlijk om eens te kijken hoe het er aan toe gaat bij de BDFPF.
Ik heb afgelopen week wat zitten nadenken over wat ik dit jaar ga doen. Dit jaar lijken enkel de voorronde en de finale op de planning te staan. Er is sprake van weer een sterkste man van Antwerpen, maar als ze daar dit jaar even laat mee afkomen als vorig jaar, gaan ze mij daar niet zien (of toch niet om mee te doen). Dat wil dus zeggen dat het seizoen er begin juli al op zit.
Dat geeft me bijna een half jaar tijd om me voor te bereiden op een totaal PL wedstrijd. Lijkt me een goed moment om eens een squatsuit aan te schaffen en daar te leren mee squatten en deadliften. Zit ik al even mee in mijn kop, maar ik besef ook dat wennen aan zo'n pak tijd nodig heeft, en dat heb ik tot nu toe niet voldoende gehad ivm sterkste man wedstrijden die nog altijd voorrang hebben. Nu dus wel. Een bench suit ga ik me niet aanschaffen, aangezien dat onmogelijk is als je alleen traint. Ik zal al genoeg afzien met dat squatsuit (aankrijgen weet ik wel een manier voor, uitdoen moet ik nog eens over nadenken).
Ik denk er nog wat over na, maar waarschijnlijk ga ik er wel mee door, en dan kan ik voor eind dit jaar het doel stellen om het BR squat bij de Nabba te proberen verbreken (staat voor de -90kg bij de seniors op 280kg als ik me niet vergis). Zal waarschijnlijk nog net buiten bereik vallen, maar het is een mooi doel om naar te streven.
Straks nog wat koekoeloekai als post-workout meal
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Ik hoor er dan toch verdacht weinig van... Vorig jaar waren de belangrijkste wedstrijden nu allemaal allang gekend.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
uitdoen van squatpak is niet echt moeilijk hoor alleen, maar is wel niet aan te raden hoor op je eentje gaan squatten in pak... is moeilijker dan je zou denken, uitvoering voelt helemaal anders en dan is foutje snel gebeurd...
Maar ik zie jullie over 2 weken in vosselaar!
veel succes met trainingen komende weken!
Maar ik zie jullie over 2 weken in vosselaar!
veel succes met trainingen komende weken!
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Je moet wel met een "club" meedoen. Ik, Wauter en nog 2 mensen hebben zelf een clubje verzonnen en doen daarmee mee. Misschien mag je er van Wauter ook wel bij. Met hoe meer we de kosten delen, hoe goedkoper het wordt he Was nu al maar 6 euro en nog wat per persoon, dus valt goed mee.
Was nu al maar 6 euro en nog wat per persoon, dus valt goed mee.
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.903
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Status
