Woopy's log

[wauter]

Je moet wel met een "club" meedoen. Ik, Wauter en nog 2 mensen hebben zelf een clubje verzonnen en doen daarmee mee. Misschien mag je er van Wauter ook wel bij. Met hoe meer we de kosten delen, hoe goedkoper het wordt he Was nu al maar 6 euro en nog wat per persoon, dus valt goed mee.

Klik om te verkleinen...

Wauter geeft zijn goedkeuring, je moet ook wel apart aangesloten zijn bij de BDFPF

 

[Woopy]

Zijn wij dat? Of moet ik daar zelf nog iets voor doen waar ik niets van weet?

 

[wauter]

Zijn wij dat? Of moet ik daar zelf nog iets voor doen waar ik niets van weet?

Klik om te verkleinen...

Dat tweede, had ik normaal gezien wel al eens vermeld in een gesprek

 

[Hervee]

Misschien mag je er van Wauter ook wel bij.

Klik om te verkleinen...

Mag toch alleen als je een paardenstaart hebt?

 

[Woopy]

Dat tweede, had ik normaal gezien wel al eens vermeld in een gesprek

Klik om te verkleinen...

Dat kan je dan best nog eens vermelden nu het nog kan En voor Buell ook.

 

[girovaki]

Ja liefst nog iets laten weten dan. En weet je toevallig of daar een standje staat voor z'on gewichthef kostuums te kopen.

 

[Woopy]

Denk dat het voor ons allen de eerste kennismaking met de BDFPF zal zijn, dus geen flauw idee

Inschrijving voor de wedstrijd is 20 euro. En dan nog een bijdrage voor de "club", zal rond de 5 euro zijn, denk ik?

 

[Woopy]

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
3x100kg
3x120kg
2x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg (alright, begint terug op niveau te komen )

Front squat
5x100kg
5x110kg
5x120kg (zwaar)

Fat bar deep lockouts (30cm rom, probeerseltje)
3x90kg
3x190kg (easy nog)
0x230kg (oh well )

 

[warres]

sterke squats daar

 

[Triple Aces]

Ik zat nog met hetzelfde probleem met mijn clubje precies, vandaag ook nog bijdrage voor aansluiting club gedaan, was 25 euro per jaar, en dan per lid 20 euro idd!

Wie doet er allemaal mee bij jullie?

 

[girovaki]

Dikke squat!

Voor volgende week ga ik denk passen voor de pl-wedstrijd. Kom wel mss is zien of er standjes staan voor een singlet te kopen voor in de tokomst. Toch bedankt dat ik bij het clubje zou mogen komen en veel geluk.

 

[Woopy]

Event training

Deadlift (no belt)
5x120kg
5x120kg
3x160kg
2x180kg
5x205kg (viel goed mee, verrassend )
5x205kg (al een pak zwaarder, maar nog ok, volume PR)

Yoke
150kg 15m
150kg 15m
230kg 15m
300kg 15m
300kg 15m (1 drop, was vlot aan het stappen maar heb op film gezien dat ik door de hellende ondergrond wat zijwaarts begon te gaan, wsl daarmee mijn evenwicht wat verloren)

Log
5x60kg
5x80kg
5x90kg (verrassend vlot nog)
2x100kg (3F)
3x100kg (4F, dit viel dan weer tegen)

Tire flip
220kg 5x back to back met Wauter + 5x alleen
220kg idem

Stones (1m30)
2x80kg
5x90kg (beetje hars op de handen)
5x90kg (viel nog redelijk tegen, denk dat ik mijn stones goed kan verbeteren door ook hier wat volume op te maken)

Goeie training.

 

[Woopy]

http://www.youtube.com/watch?v=htK2Y8GTp5Q

 

[koef]

Filmpje niet gezien, maar impressive train woopster

 

[Woopy]

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
5x80kg (ging nog behoorlijk vlot eigenlijk)
4x80kg (5F)
4x80kg (geen 5de rep meer geprobeerd, zou weer een fail geweest zijn. Volume PR en tevreden!)

daarna nog een extra setje willen beginnen om de 2 gemiste reps in te halen, maar dat was meteen een dikke fail. Toen wou ik beginnen met push press, maar hoe die 80kg op mijn schouders lag, voelde ik al dat ze enorm leeg waren en ik niet eens nog een deftige aanzet had kunnen doen, dus heb ik dat maar zo gelaten.

Bench press (paused)
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x110kg (misschien had ik er nog een 3de rep kunnen uitpersen, maar dat was dan zeer zwaar geweest. 1 rep onder mijn volume PR, met hier toch een serieuze voorvermoeiing, dus tevreden)

OH BB triceps extensions
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Pull up (ringen)
3x
3x
3x (allemaal vlot, maar had een slecht gevoel in mijn rechterbiceps en wil niks riskeren, dus hier afgerond)

Filmpje press:
http://www.youtube.com/watch?v=bnn5jHw3I0g

Op de PL wedstrijd zondag zou ik met 110kg durven beginnen, maar denk dat ik op veilig ga spelen en met 105kg openen. Afhankelijk van hoe de opwarming gaat, kan ik dat toch nog verhogen. Zou leuk zijn om mijn PR van 125kg te kunnen verbreken, maar gezien ik al een hele tijd weer niet serieus gebenched heb, ga ik er zonder verwachtingen naartoe. We zien wel hoe het allemaal voelt Belangrijker die dag is een PR poging op de deadlift! 235kg of 240kg zit in mijn hoofd.

 

[biejest]

Al eens geprobeerd te MP'en met deadstop telkens om te zien of dat je beter afgaat?

 

[girovaki]

Laat ze maar in vorselaar zien hoe het moet!!

 

[Woopy]

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
3x100kg
3x140kg
5x155kg
5x165kg
4x175kg (zal zonder belt wel een volume PR zijn waarschijnlijk. De 5de rep is voor een volgende keer)

Front squat
5x100kg
5x120kg
5x120kg (volume PR)

Abs pulldown
10x small band
10x small band
10x small band

Nog steeds geen zekerheid of ik zondag meedoe met de PL wedstrijd of zaterdag event training doe. Vrees dat het dat laatste zal worden, al vind ik dat nu ook zo erg nog niet.

 

[Woopy]

Vandaag een event training om snel te vergeten. Niets noemenswaardigs gedaan. Volgende week gewoon volledig opnieuw doen
Mogelijks komt het doordat ik de afgelopen 2 dagen op het werk de verhuizer heb moeten spelen, wat toch iets vermoeiender is dan op een toetsenbord tokkelen zoals ik gewend ben. Qua kracht allemaal geen probleem natuurlijk, maar toch behoorlijk uitputtend allemaal.

 

[Woopy]

Deze week niet getrained. Weinig energie en motivatie. Heb dan maar eens goed uitgerust.

Event training

Deadlift (no belt)
5x120kg
5x120kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg (meer dan zwaar genoeg...)
5x200kg (belt, straps, zonder schoenen. Is weer even wennen)

Farmers
25kg 20m (geen geparkeerde auto's dus 5m extra, woo!)
65kg 20m
105kg 20m
105kg 20m + nog een tijd vasthouden (vooral op snelheid gewerkt, zat goed)

Log
5x60kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg (2F... whut?)
2x95kg (3F.. okay dan)

Tire flip
5x220kg back to back met Buell
fail op 370kg aan de moeilijke kant gevolgd door fail op de minder moeilijke kant
1x370kg
0x370kg (scheelde nochtans niets)

Stones over yoke
2x80kg 1m65 (geen hars)
1x90kg 1m65 (idem, vlotjes)
2x90kg 1m50
0x110kg 1m50 (ook eerst zonder hars, maar toch wat te stoffig. Dan wat hars op enkel de handen, lappen ok, maar gleed weg aan mijn onderarmen bij het naar boven komen. Had daar dus ook beter wat hars opgedaan, maja )

Na zo'n week lui zijn, valt de training meestal ook wat tegen. Daarmee rekening houdend, viel deze training goed mee. Enkel die log is nogal vreemd...