Woopy's log

[Woopy]

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
F+1+Fx90kg (dafuq?)
Fx90kg + 3x90kg push press (en zelfs dat was zwaar)

Bench press (no arch)
5x60kg
5x80kg

**** it, geen zin meer.

Had misschien beter nog een dagje gewacht na de vermoeiende log van eergisteren. Maar soit de motivatie was ook weer zoek. Heb toch een soort van training gedaan, is beter dan niets.
Ik zou me eigenlijk dringend eens een goeie bokszak moeten kopen, heb de afgelopen weken/maanden al veel zin gehad om wat meppen op zo'n zak te kunnen geven.

 

[Woopy]

De afgelopen weken verschillende zaken aan mijn hoofd gehad die teveel van mijn aandacht vroegen, waardoor ik moeilijk motivatie en focus voor de trainingen kon vinden. De belangrijkste daarvan zijn nu van de baan, of zo goed als, dus ik kan er terug invliegen!

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
3x85kg (volume PR, maar er moet meer inzitten als ik terug in de routine zit. Afgelopen weken duidelijk veel te weinig gedaan)
5x80kg
3x80kg (+2x80kg push press en langzaam laten zakken)

Bench press (plat op de bank, geen arch of spanning of whatever)
10x60kg
5x80kg
5x100kg

OH BB triceps extension
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Pull up (ringen)
5x
5x
5x (met de nodige cheat, is ook weer ff geleden )

Zat een stevig tempo in. Voelt goed om terug bezig te zijn

 

[Woopy]

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg (zo, die laatste 2 setjes werden behoorlijk zwaar maar had er nog wel minstens 2 kunnen uitkrijgen denk ik)

Lockout (ook zonder belt, mijn belt ligt al maanden in Woopyland )
3x240kg
3x280kg
3x320kg
1x360kg

Bij de squat wat smaller gaan staan dan ik gewend ben. Voelde beter. Ga het een tijdje zo houden. Elke rep was hamstrings op de kuiten.
De lockouts waren een beetje stom eigenlijk. Ik deed ze op mijn normale lockout hoogte, wat sowieso al een hele kleine rom is, en doordat de bar enorm doorboog, werd de rom er alleen maar kleiner op. Vanaf de 320kg ofzo denk ik niet dat ik de bar nog had kunnen uitwandelen, omdat ik de bar niet over de randen van de spotters zou gekregen hebben. Zegt al genoeg denk ik Heb het dan maar vooral als core oefening gedaan.

 

[warres]

them squats mooi volume!

 

[Sanca Saxon]

Decent squats !!

 

[Woopy]

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
3x87,5kg
3x87,5kg (volume PR)
5x80kg

Bench press (zonder arch)
5x60kg
5x80kg
6x100kg

OH BB triceps extensions
10x30kg
10x30kg
10x30kg (de laatste paar reps werden goed lelijk )

Pull up (ringen)
6x
6x
6x

Goeie training

 

[Woopy]

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
4x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

Front squat
3x100kg
2x120kg
1x140kg (easy! De geplande PR poging van 150kg dan maar wat verhoogd)
0x160kg (damn Ben nochtans vrij zeker dat het er wel in zit. Stond ook niet helemaal goed bij de start van de rep. Een volgende keer)

Abs pulldown
3x10x small band

Squat begint terug op het niveau te komen dat ik had toen mijn squat op het sterkst was, met dat verschil dat ik toen mijn squats met riem deed, en dat maakt toch wel een (klein) verschil bij mij. Positief dus

 

[Woopy]

Press training (in Industrial gym)

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
2x90kg (volume PR)
0x90kg (pff )

Log
als de mannen van Jimmy geheimzinnig willen doen over hun trainingen, dan post ik vanaf nu tot aan de voorronde ook geen event training info meer

Bench press
5x60kg
5x80kg
8x100kg

Dips
10x
10x
6x

Morgen event training

 

[Sanca Saxon]

als de mannen van Jimmy geheimzinnig willen doen over hun trainingen, dan post ik vanaf nu tot aan de voorronde ook geen event training info meer

Klik om te verkleinen...

Aight, dan verlaag ik me ook tot dat kinderachtig niveau en stop ik per direct met loggen

 

[Woopy]

Ik wist op voorhand al dat jij hier ging op reageren

 

[Sanca Saxon]

Ik heb Ignace, Peter en Filip al via chat laten weten dat het onnozel is en nu gaat gij er ook mee beginnen ofwa ?!

Ik eis dan vanaf nu een privé strongmanlog via chat, dan blijven we vrienden

 

[Woopy]

Maar eigenlijk doe ik het grotendeels om jou te pesten

 

[Sionnach]

"vind ik leuk"

meestal zijn het maar easy trainingen hoor, vooral op techniek, behalve dan ME allé ter info: 2x140 log clean no press en 290 deadlift met straps, en dan nog wat speedruns op de overhead medley voor Vlaanderen

ik vind gewoon niet nog de tijd en energie om te loggen, en Sanca, jij bent al even koddig als je kwaad bent als de spierbundels met grote mond die altijd zitten te stressen op het examen portier

 

[Sanca Saxon]

You're all a bunch of fagots !!!



Hahaha, David toch, altijd maar klagen maar toch stiekem nog 290 liften

 

[Woopy]

Vandaag eventtraining.
Enkele teasers:
- De eerste 4 stappen met een 350kg yoke zijn gezet. (met benen die als pudding voelden, dus op een betere dag zit daar meer in.)
- 263kg hex bar deadlift (hoge handgrepen, straps, no belt)

http://www.youtube.com/watch?v=GK_QzKOmFDg

 

[girovaki]

Nice!

 

[Sanca Saxon]

Log your shit or it didn't happen, filmpjes tellen niet

 

[Woopy]

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
4x100kg
3x140kg
1x160kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg

De event training van dinsdag was vrij zwaar op mijn benen, en dat voelde ik vandaag nog. Ik wou nog aan front squats beginnen, maar de eerste rep met 100kg voelde al zo zwaar dat ik het maar zo gelaten heb. Core was ook al wasted genoeg.
Tevreden met de 4x4 toch

 

[Sanca Saxon]

Edit, ik denk er juist aan dat ik niet meer ging reageren

 

[Woopy]

Mooie reactie