MuscleMeat

Woopy's log

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
2x82,5kg
2x85kg
2x87,5kg
1x90kg
2x87,5kg
2x85kg
2x82,5kg
5x80kg

Bench press
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

DB Row
10x25kg
5x45kg
5x55kg
5x55kg

Niet zo veel gedaan. Training had al lang genoeg geduurd door de vriendin van mijn trainingsmaatje die tijdens de press een heel verhaal te vertellen had. :)
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
1x190kg (no belt PR? Met belt heb ik dit alleszins al eens zeer vlot gedaan. Deze rep was retezwaar, moest geen kilo bij)
10x140kg
10x140kg (damn, ben dit soort reps duidelijk niet meer gewend :p)

Calve raise
10x180kg
10x180kg
10x180kg

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
15x24kg

Goeie training. Squat komt stilaan terug op niveau.
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Event training (@ Raf)

Tire flip
1x grote lastige band
4x380kg
1x grote band

Carry & drag
80kg stone + sled van 100kg en de Thaise mevrouw over 20m ofzo
bokszak + zelfde sled

Yoke
270kg 20m
300kg 20m (met een heel aantal drops, benen waren al serieus vermoeid)
300kg 20m (geen drops)
300kg 18m (weer een hoop drops)

Log (elke rep clean, 1 minuut)
5x90kg
4x90kg
alle reps bijna strict door de lege benen

Stones (1m40)
90-110kg, 130kg fail
90-110kg, 130kg fail
130kg fail
110kg

Kreeg de 130kg telkens net niet gelapt. 90 en 110kg gingen er vlot op, al mocht die 110kg nog wel wat vlotter.

Weer een goeie training, verschillende keren languit op de grond gelegen. Na de yoke half in elkaar storten en even later nog een run doen. Zo moet dat! :)
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Press training

Press
10x20kg
5x40kg
4x60kg
3x70kg
3x80kg
3x82,5kg
3x85kg
3x87,5kg
2x90kg
1x87,5kg
3x85kg
3x82,5kg
6x80kg (vergeleken met vorige training toch een mooie verbetering in het algemene volume :) soort van volume PR dus)

Push press
5x80kg (lol, dit voelde al serieus zwaar. Schouders en triceps al goed uitgeput dus. Dan maar niet verder gaan hiermee)

Triceps pushdown
15x50kg
15x50kg
15x50kg

DB row
10x25kg
5x45kg
5x55kg
5x55kg
5x65kg

Goeie trein. Morgen squatz!
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat training

Reverse band squat (no belt, double choked small bands, 0kg bovenaan, -30kg onderaan)
5x60kg
5x100kg
4x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
2x210kg
2x210kg

Calve raise
10x180kg
10x180kg
10x180kg
10x220kg

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg

Morgen reisje maken :)
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Gisteren rond 7u s'avonds thuisgekomen van 8 dagen vakantie in het veel te warme Griekenland waar elke avond veel te veel gezopen werd en te weinig geslapen werd. De nacht van donderdag op vrijdag zelfs maar 3 uur door problemen in de luchthaven. Voor de wedstrijd van vandaag had ik dan ook totaal geen verwachtingen en had ik helemaal niet naartoe geleefd. Toch een goeie wedstrijd gedaan.

Sterkste man van Vlaanderen

Tire flip
8x380kg
op de voorronde met deze band slechts 5 flips gehaald, nu de run van 8 flips gewoon uitgedaan. Helaas wel nogal traag, voorlaatste plaats hierop. Maar wel een PR, dus tevreden.

Overhead medley
60kg biervat + 45kg dumbbell + 100kg axle + 100kg log
ik had niet veel rust gehad na de tireflip en was daar toch aardig door gesloopt. Biervat ging easy, dumbbell ook na was positioneren (lange dumbbell). Axle en log veel langer op de borst gehad dan normaal, door de vermoeidheid, maar ook zonder teveel problemen gepressed. Veel punten gepakt hierop.

Yoke
300kg, 20m
zonder drops uitgelopen. Er zat wel helemaal geen snelheid in. Ik wou versnellen maar voelde dat ik hem dan zou verliezen. 3de laatste plaats voor Glenn, en voor Ignace die hierbij een blessure kreeg en hem dus niet uitgelopen had.

Carry & drag
60kg biervat op slee leggen, en dan slee van 220kg trekken over 20m. Ik ben 7m ver geraakt en daarmee laatste plaats. 1 meter verder had me 2 punten meer bezorgd. Hier moet ik toch echt maar eens aan gaan werken.

Deadlift op reps
3x225kg
PR. Zonder riem en schoenen gedaan, met straps. Ik geloof niet dat ik al ooit met meer dan 210kg reps gemaakt/geprobeerd heb, dus sowieso volume PR. Eerste 2 reps na elkaar, dan een halve minuut gerust en er nog eentje uitgeperst. Hier weer redelijk wat punten gepakt.

Circle of stones
90kg - 1m70 easy, steen voelde hol aan
110kg - 1m60 ook nog best vlot
125kg - 1m50 had hem gelapt, ging omhoog en voelde dat het zou lukken om hem te schouderen en er op te leggen, maar door een probleempje dat ik niet nader ga omschrijven, moest ik hem droppen en stoppen. Toch ook best veel punten gepakt hier op.

Uiteindelijk 8ste van de 11 geworden. 7 punten voor Buell, 10 voor Glenn, en Ignace als uitvaller. De persoon voor mij had 5 punten meer. Gezien de omstandigheden dus best wel tevreden van de wedstrijd.
 

girovaki

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
2.710
Karma
217
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Altijd prachtig je bezig te zien. Zeker met je "speciale" log lift tussen de events door!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.990
Karma
58.072
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Goed gestreden makker !!
 

grotesjaak

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2008
Berichten
6.461
Karma
426
Lengte
1m83
Massa
100kg
je broek zat vol heh ;)

respect voor die stones! mooi dat je laat zien dat je het nadeel van je lengte omzeilt met kracht.
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
De enige training die ik op mijn reisje gedaan heb:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Press training

Press
10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg (5F)

Pull up
10x
8x
5x

Amai zeg, totaal geen energie en motivatie :) al waren de 10 reps op pull ups wel een WTF moment. Hoe lang is het niet geleden dat ik 10 reps kon...
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat training

Paused squat (no belt)
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x160kg (pff, heel pak zwaarder dan zonder pauze toch..)

Calve raise
10x180kg
8x180kg (voetzool deed terug lastig, dus gestopt)

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
25x24kg

Er mist nog steeds wat kracht. Zal volgende week wel terugkomen.
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Event training

Deadlift (grote autobanden)
5x145kg
5x145kg
3x195kg (pff, gisteren een dagje gaan helpen paaltjes uit de grond trekken en beton afbreken, en blijkbaar zat het er toch een beetje in, voelde vrij zwaar al)
squatpakje aan
2x195kg
1x215kg
0x235kg (tot aan de knie en daar stopte het)
deze hoogte was geen probleem om in positie te komen. Gewichten waren niet zo geweldig, maar het doel van deze training was om met het pakje in positie te kunnen komen, dus goed. Volgende keer met een iets lagere bar deadliften, en zo verder tot ik er ben. Ik voelde wel dat het pakje me vrij goed hielp. Tot aan de knie was peanuts, ook met die 235kg.

Yoke
210kg 15m
260kg 15m
210kg 15m
300kg 15m (1 drop, uit balans geraakt door een kuiltje in de grond)
300kg 15m
350kg 2m (PR, jeej :p)

Sled drag
kwartier lang back to back met Wauter, slopend :)

Incline log press (dunne log)
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Stones
4 of 5 keer geprobeerd de 80kg op de 1m70 te "gooien", maar de explosiviteit was volledig weg. Hij kwam bij het uitstoten niet eens los van de borst. Hier dan maar gestopt :)

Heb een en ander op film, maar moviemaker wil niet meewerken... Blijkbaar is die vanzelf geupdate en nu werkt die niet deftig meer...
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Met wat vertraging, de filmpjes.
De sled drag heb ik er uit gehaald. Was best epic, maar was een kwartier lang en het opslaan en uploaden duurde nu al lang genoeg :)

http://www.youtube.com/watch?v=cEKV7LUxGcg
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.990
Karma
58.072
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Nice dansje !!
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Dankjewel!
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Met wat vertraging, de filmpjes.
De sled drag heb ik er uit gehaald. Was best epic, maar was een kwartier lang en het opslaan en uploaden duurde nu al lang genoeg :)
Met wat knipwerk had je flink wat upload tijd bespaard. Filmpje had makkelijk 20 sec lang kunnen zijn. :p
 
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
2x82,5kg
2x85kg
2x87,5kg
2x90kg
2x92,5kg (PR)
1x95kg (PR, 2F)
3x90kg (4F. Kleine competitie hier tussen trainingsmaatje die aan het benchen was en ik. Had gezegd dat ik hem zou verslaan, maar toen deed hij 4 reps. Niet gehaald :p)
2x85kg
4x80kg

Log press
3x80kg
3x90kg
2x100kg

Bench press
10x60kg
10x80kg
10x90kg

Triceps pushdown
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Pendlay row
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (was ook weer even geleden dit :) )

Goeie training. Heeft wel veel te lang geduurd, onder andere door de vriendin van het trainingsmaatje die weer een hele uitleg te doen had. Nuja, maakt niet uit :)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.990
Karma
58.072
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
OP
Woopy

Woopy

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
10.066
Karma
1.969
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
4x100kg
3x140kg
2x160kg
2x165kg
2x170kg
2x175kg
2x180kg (zwaarder dan het zou mogen zijn)

Front squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
15x24kg
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven