- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 158.787
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
al was die van mij daar eigenlijk niet aan toe
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik heb geen idee wat je met die laatste zin nu eigenlijk wil zeggen
Haha, ik zorgde samen met joris en nog wat andere toeschouwers voor dat half uurtje rust voor jou rug tussendoor
Maar mijn eigen rug was er helemaal niet aan toe
Snappie?
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Squat training
Squat
5x70kg
5x70kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
squat suit aan, zonder schouderstraps
2x160kg (verre van diep genoeg)
2x160kg (idem)
2x180kg (iets boven parallel)
2x180kg (idem)
2x190kg (idem)
riem los aan
2x200kg (idem)
2x200kg (idem)
2x220kg (idem)
2x230kg (moest hier al behoorlijk wat spanning gaan zetten om het gewicht te houden, daardoor terug minder diep)
squat suit voor de grap nog eens volledig aangedaan
1x230kg (5cm gezakt ofzo)
Deadlift
5x140kg
5x180kg
5x180kg (pff, viel best zwaar
)
Front squat
1x90kg (nope, laat maar)
Abs pulldown
10x small band
10x small band
10x small band
Zal nog heel wat oefening vragen voor ik met het pak half aan diep genoeg geraak. Laat staan met het pak volledig aan. Maar goed, door het regelmatig te blijven doen, komt dat wel in orde. Mijn idee "als ik niet diep genoeg geraak, gewoon meer gewicht op de bar gooien" klopt blijkbaar ook niet helemaal. Als het te zwaar begint te worden, blijkt het weer moeilijker te worden om dieper te geraken. Volgende week wat met 200-210kg oefenen. Ook wat minder voorgaande sets doen trouwens, want deze training duurde echt véél te lang.
Squat
5x70kg
5x70kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
squat suit aan, zonder schouderstraps
2x160kg (verre van diep genoeg)
2x160kg (idem)
2x180kg (iets boven parallel)
2x180kg (idem)
2x190kg (idem)
riem los aan
2x200kg (idem)
2x200kg (idem)
2x220kg (idem)
2x230kg (moest hier al behoorlijk wat spanning gaan zetten om het gewicht te houden, daardoor terug minder diep)
squat suit voor de grap nog eens volledig aangedaan
1x230kg (5cm gezakt ofzo
)Deadlift
5x140kg
5x180kg
5x180kg (pff, viel best zwaar
)Front squat
1x90kg (nope, laat maar
)Abs pulldown
10x small band
10x small band
10x small band
Zal nog heel wat oefening vragen voor ik met het pak half aan diep genoeg geraak. Laat staan met het pak volledig aan. Maar goed, door het regelmatig te blijven doen, komt dat wel in orde. Mijn idee "als ik niet diep genoeg geraak, gewoon meer gewicht op de bar gooien" klopt blijkbaar ook niet helemaal. Als het te zwaar begint te worden, blijkt het weer moeilijker te worden om dieper te geraken. Volgende week wat met 200-210kg oefenen. Ook wat minder voorgaande sets doen trouwens, want deze training duurde echt véél te lang.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
2x92,5kg
2x92,5kg (volume PR)
1x92,5kg (+1)
1x92,5kg (+ nog 1)
1x92,5kg (+ nog een laatste. Traagste rep ooit dit )
Log press (1 clean)
5x60kg
5x80kg
4x95kg
3x95kg (flauw)
Bench press (paused)
8x70kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg (laatste was goed zwaar)
4x100kg (5de zat er niet meer in. Volume PR, maar na de easy 3x5x95kg van vorige week had ik toch meer verwacht)
Pendlay row
5x60kg
5x80kg
5x100kg
Daarna nog geprobeerd om mijn auto op de bakdeadlift te krijgen om een car deadlift te kunnen doen, maar mijn constructie blijkt er net iets te breed voor te zijn
Ik zie voorlopig geen andere oplossing dan er een speciale constructie voor te laten maken, maar daar heb ik momenteel echt het geld niet voor.
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
2x92,5kg
2x92,5kg (volume PR)
1x92,5kg (+1)
1x92,5kg (+ nog 1)
1x92,5kg (+ nog een laatste. Traagste rep ooit dit
)Log press (1 clean)
5x60kg
5x80kg
4x95kg
3x95kg (flauw)
Bench press (paused)
8x70kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg (laatste was goed zwaar)
4x100kg (5de zat er niet meer in. Volume PR, maar na de easy 3x5x95kg van vorige week had ik toch meer verwacht)
Pendlay row
5x60kg
5x80kg
5x100kg
Daarna nog geprobeerd om mijn auto op de bakdeadlift te krijgen om een car deadlift te kunnen doen, maar mijn constructie blijkt er net iets te breed voor te zijn
Ik zie voorlopig geen andere oplossing dan er een speciale constructie voor te laten maken, maar daar heb ik momenteel echt het geld niet voor.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Dan moet je deze Andrew Raynes es bekijken.
http://www.youtube.com/watch?v=L8-ohoMLcws
Plaatst zich hier met zijn 1m65 zomaar even voor de finale Worlds Strongest Man
Alleen jammer dat hij er door zijn massa NOG kleiner uitziet
http://www.youtube.com/watch?v=L8-ohoMLcws
Plaatst zich hier met zijn 1m65 zomaar even voor de finale Worlds Strongest Man
Alleen jammer dat hij er door zijn massa NOG kleiner uitziet
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Squat training
Bij aankomst ontdekt dat ik mijn squat suit thuis vergeten was. Dan maar met de wraps nog eens werken. Gezien de PL wedstrijd binnen 2 weken waar ik die wil gebruiken, is dat sowieso geen slecht idee
Squat
5x70kg
5x70kg
3x120kg
belt
3x140kg
3x160kg
wraps
3x160kg
3x180kg
3x190kg
2x200kg (een derde had ik er misschien ook nog kunnen uitpersen, maar dat ging nipt worden)
Deadlift (no belt)
5x130kg
5x185kg
5x185kg
Front squat
5x70kg
3x110kg
3x130kg
3x130kg (vorige week was 1x90kg na de squat en deadlift al zwaar, dus best tevreden hiervan)
Goeie training.
Ik zal op de PL wedstrijd mijn squat waarschijnlijk openen met 195 of 200kg. Bench bepaal ik overmorgen. Deadlift weet ik nog niet en ga ik ook niet meer testen. Denk dat ik 200-220-240 ga doen daarop.
Bij aankomst ontdekt dat ik mijn squat suit thuis vergeten was. Dan maar met de wraps nog eens werken. Gezien de PL wedstrijd binnen 2 weken waar ik die wil gebruiken, is dat sowieso geen slecht idee
Squat
5x70kg
5x70kg
3x120kg
belt
3x140kg
3x160kg
wraps
3x160kg
3x180kg
3x190kg
2x200kg (een derde had ik er misschien ook nog kunnen uitpersen, maar dat ging nipt worden)
Deadlift (no belt)
5x130kg
5x185kg
5x185kg
Front squat
5x70kg
3x110kg
3x130kg
3x130kg (vorige week was 1x90kg na de squat en deadlift al zwaar, dus best tevreden hiervan)
Goeie training.
Ik zal op de PL wedstrijd mijn squat waarschijnlijk openen met 195 of 200kg. Bench bepaal ik overmorgen. Deadlift weet ik nog niet en ga ik ook niet meer testen. Denk dat ik 200-220-240 ga doen daarop.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg (2F, vrij lange grinder die ik net niet door het dode punt kreeg. Zal wel wat kracht gekost hebben voor de volgende sets)
1x95kg
1x95kg (deze rep ging nog het mooist)
0x95kg (op wel volume PR tegen 1x1x95kg)
5x80kg (6F)
Log press (1 clean)
5x60kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg (volume PR denk ik. Laatste rep van beide setjes was met bijzonder weinig lucht in mijn longen wat de pressout best pittig maakte)
Bench press (paused)
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (volume PR, had misschien nog wel zo'n setje kunnen doen)
Pendlay row
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3 volume PR's dus goeie training. Had de eerste set met 95kg press wel graag 2 reps gehad, maar het bar-pad zat niet helemaal goed. Had die rep uit de 3de set mijn 1ste rep geweest, was die 2de rep wel gelukt.
Niet meer getest waarmee ik mijn bench volgende week zou openen. Ik ga het waarschijnlijk gewoon bij 110-120-130kg houden. Mogelijk zit er meer in, maar dit is uiteindelijk voor mij maar een test-wedstrijd, en met 130kg als nieuw PR zou ik ook al tevreden zijn
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg (2F, vrij lange grinder die ik net niet door het dode punt kreeg. Zal wel wat kracht gekost hebben voor de volgende sets)
1x95kg
1x95kg (deze rep ging nog het mooist)
0x95kg (op
wel volume PR tegen 1x1x95kg)5x80kg (6F)
Log press (1 clean)
5x60kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg (volume PR denk ik. Laatste rep van beide setjes was met bijzonder weinig lucht in mijn longen wat de pressout best pittig maakte)
Bench press (paused)
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (volume PR, had misschien nog wel zo'n setje kunnen doen)
Pendlay row
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3 volume PR's dus goeie training. Had de eerste set met 95kg press wel graag 2 reps gehad, maar het bar-pad zat niet helemaal goed. Had die rep uit de 3de set mijn 1ste rep geweest, was die 2de rep wel gelukt.
Niet meer getest waarmee ik mijn bench volgende week zou openen. Ik ga het waarschijnlijk gewoon bij 110-120-130kg houden. Mogelijk zit er meer in, maar dit is uiteindelijk voor mij maar een test-wedstrijd, en met 130kg als nieuw PR zou ik ook al tevreden zijn
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Deadlift training
Deadlift
5x120kg
5x120kg
3x160kg
1x180kg
squatpak aan
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
1x220kg (PR met suit)
1x230kg (ook PR dus)
Squat (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
Yoke (no belt, sleeves,... op snelheid)
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
Goeie training.
Voor het deadliften heb ik ontdekt dat als ik iets dieper zak bij het positioneren, ik een pak minder spanning op mijn kop krijg. Gaat veel beter zo. 230kg was al goed zwaar, maar denk dat ik er volgende keer wel weer kan over gaan. De bar vastgrijpen blijft voorlopig nog steeds het moeilijkste punt.
Bij de squat nog maar eens extra extra diep gegaan. Oefening op de Nabba-squat... Behoorlijk belachelijke diepte, maarja. Met dit gewicht ging dat nog wel.
Yoke was leuk. Nog wat oefenen op speed. De derde en vijfde runs waren goed snel. In de andere richting (run 2 en 4) is de start wat lastiger omdat ik daar in een put start en na 1m al moet zien dat ik mijn evenwicht niet verlies voor ik echt snelheid kan maken. Zesde run was niet de bedoeling, maar anders moest ik zo ver lopen met die 50kg schijven...
Deadlift
5x120kg
5x120kg
3x160kg
1x180kg
squatpak aan
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
1x220kg (PR met suit)
1x230kg (ook PR dus)
Squat (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
Yoke (no belt, sleeves,... op snelheid)
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
Goeie training.
Voor het deadliften heb ik ontdekt dat als ik iets dieper zak bij het positioneren, ik een pak minder spanning op mijn kop krijg. Gaat veel beter zo. 230kg was al goed zwaar, maar denk dat ik er volgende keer wel weer kan over gaan. De bar vastgrijpen blijft voorlopig nog steeds het moeilijkste punt.
Bij de squat nog maar eens extra extra diep gegaan. Oefening op de Nabba-squat... Behoorlijk belachelijke diepte, maarja. Met dit gewicht ging dat nog wel.
Yoke was leuk. Nog wat oefenen op speed. De derde en vijfde runs waren goed snel. In de andere richting (run 2 en 4) is de start wat lastiger omdat ik daar in een put start en na 1m al moet zien dat ik mijn evenwicht niet verlies voor ik echt snelheid kan maken. Zesde run was niet de bedoeling, maar anders moest ik zo ver lopen met die 50kg schijven...
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Squat training
Sinds gisteravond terug van een weekendje ardennen, en dat bleek toch behoorlijk vermoeiend geweest te zijn. Vanochtend met moeite uit mijn bed geraakt, en voor de training had ik ook al niet veel energie. Dan maar heel op het gemak wat techniek training met het suit.
Squat
5x70kg
5x70kg
3x120kg
2x160kg
suit half aan
3x180kg
3x180kg
2x190kg
2x190kg
riem los aan
2x200kg
2x200kg
pak volledig aan
2x200kg
Ging al iets beter nu. Meer gefocused om extra achteruit te zitten en de rug goed recht te houden. Kon op deze manier makkelijker zakken. Heb 2 of 3 reps gehad die in een tolerante bond misschien goedgekeurd zouden worden. Probleem is dat als ik onder parallel wou gaan, de vorm terug wat verloren ging, dus dat ging nog niet. Maar goed, toch verbetering. De 2 reps met full suit gingen ook al wat dieper, al was dat natuurlijk nog steeds veel te hoog.
Heb er wel vertrouwen in dat ik binnen enkele weken met half suit geldige reps kan maken, en full suit zal dan ook wel snel volgen.
Sinds gisteravond terug van een weekendje ardennen, en dat bleek toch behoorlijk vermoeiend geweest te zijn. Vanochtend met moeite uit mijn bed geraakt, en voor de training had ik ook al niet veel energie. Dan maar heel op het gemak wat techniek training met het suit.
Squat
5x70kg
5x70kg
3x120kg
2x160kg
suit half aan
3x180kg
3x180kg
2x190kg
2x190kg
riem los aan
2x200kg
2x200kg
pak volledig aan
2x200kg
Ging al iets beter nu. Meer gefocused om extra achteruit te zitten en de rug goed recht te houden. Kon op deze manier makkelijker zakken. Heb 2 of 3 reps gehad die in een tolerante bond misschien goedgekeurd zouden worden. Probleem is dat als ik onder parallel wou gaan, de vorm terug wat verloren ging, dus dat ging nog niet. Maar goed, toch verbetering. De 2 reps met full suit gingen ook al wat dieper, al was dat natuurlijk nog steeds veel te hoog.
Heb er wel vertrouwen in dat ik binnen enkele weken met half suit geldige reps kan maken, en full suit zal dan ook wel snel volgen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x97,5kg (PR, 2F. Eerste rep ging eigenlijk nog vrij vlot. Als ik volgende week met dezelfde energie kan pressen, zal 100kg geen probleem zijn!)
1x90kg (lol, die fail had blijkbaar toch een pak energie gevraagd..)
5x80kg
10x70kg
Bench press (paused)
5x80kg
5x105kg
5x105kg
3x105kg (4F, toch mooi volume PR weer)
Pendlay row
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
2x100kg (beetje last in de pezen van mijn rechterpols, gestopt)
Tevreden van de press, geeft hoop! Moet er wel bijzeggen dat ik vandaag ook wel een goede dag had, dus die 100kg volgende week is nog niet gegarandeerd. Maar we gaan er sowieso voor
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x97,5kg (PR, 2F. Eerste rep ging eigenlijk nog vrij vlot. Als ik volgende week met dezelfde energie kan pressen, zal 100kg geen probleem zijn!)
1x90kg (lol, die fail had blijkbaar toch een pak energie gevraagd..)
5x80kg
10x70kg
Bench press (paused)
5x80kg
5x105kg
5x105kg
3x105kg (4F, toch mooi volume PR weer)
Pendlay row
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
2x100kg (beetje last in de pezen van mijn rechterpols, gestopt)
Tevreden van de press, geeft hoop! Moet er wel bijzeggen dat ik vandaag ook wel een goede dag had, dus die 100kg volgende week is nog niet gegarandeerd. Maar we gaan er sowieso voor
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Had je wraps aan? Zonee, daarmee gaat het naar mijn gevoel beter om parallel te breken in volledig pak.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Is vooral mentaal omdat je gewoon meer gewicht nodig hebt vaak
- Status
