koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 156.502
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Veel last van de warmte tijdens de training vandaag...
Deadlift
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x205kg (viel me enorm zwaar... geen verdere sets meer)
Snatch pull
2x145kg
2x145kg (ook hier alle kracht en explosiviteit meteen uit mijn lijf)
Press
5x60kg
5x70kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
Pull up
5x
3x +10kg
3x +20kg
3x +20kg
3x +20kg (zal wel volume PR zijn)
Deadlift
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x205kg (viel me enorm zwaar... geen verdere sets meer)
Snatch pull
2x145kg
2x145kg (ook hier alle kracht en explosiviteit meteen uit mijn lijf)
Press
5x60kg
5x70kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
Pull up
5x
3x +10kg
3x +20kg
3x +20kg
3x +20kg (zal wel volume PR zijn)
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Squat
5x60kg
3x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
2x190kg
Farmers walk (turn na elke 12,5m in stilstand)
2x45kg 25m
2x75kg 25m
2x95kg 25m
2x95kg 25m
2x45kg 100m
Log lift
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
4x100kg (volume PR? Ging alleszins vrij goed)
7x90kg
7x80kg
7x70kg
10x60kg
Yoke
160kg 2x12,5m
210kg 12,5m
260kg 12,5m
300kg 12,5m
320kg 12,5m
Stones (1 keer lappen, vandaar hoog op de borst rollen en terug laten zakken en mee gaan zitten)
5x80kg
5x80kg
5x80kg (vooral was lastig/pijnlijk als die op de borst lag, maar qua kracht viel het best mee. Volgende week met 90kg doen)
5x60kg
3x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
2x190kg
Farmers walk (turn na elke 12,5m in stilstand)
2x45kg 25m
2x75kg 25m
2x95kg 25m
2x95kg 25m
2x45kg 100m
Log lift
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
4x100kg (volume PR? Ging alleszins vrij goed)
7x90kg
7x80kg
7x70kg
10x60kg
Yoke
160kg 2x12,5m
210kg 12,5m
260kg 12,5m
300kg 12,5m
320kg 12,5m
Stones (1 keer lappen, vandaar hoog op de borst rollen en terug laten zakken en mee gaan zitten)
5x80kg
5x80kg
5x80kg (vooral was lastig/pijnlijk als die op de borst lag, maar qua kracht viel het best mee. Volgende week met 90kg doen)
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.585
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Bench press
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg (nooit reps gemaakt met 130kg, dus sowieso volume PR. Had nog 1 of misschien 2 doubles kunnen maken denk ik. Maar da's voor een volgende keer
)
5x120kg (6F)
Paused squat
6x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Nog goed stijf van de training van zaterdag. Vooral rug die stijf was en schouders waar niet veel power in zit. Dus training kort gehouden.
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg (nooit reps gemaakt met 130kg, dus sowieso volume PR. Had nog 1 of misschien 2 doubles kunnen maken denk ik. Maar da's voor een volgende keer
)5x120kg (6F)
Paused squat
6x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Nog goed stijf van de training van zaterdag. Vooral rug die stijf was en schouders waar niet veel power in zit. Dus training kort gehouden.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Deadlift
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x205kg (pff, werken!)
5x185kg
1x185kg (2F)
Snatch pull
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Press
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Pull up (pronated, wide grip)
5x
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg
5x
Deadlift gaat niet zo goed tegenwoordig. FF stapje terug nemen en terug opbouwen.
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x205kg (pff, werken!)
5x185kg
1x185kg (2F)
Snatch pull
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Press
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Pull up (pronated, wide grip)
5x
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg
5x
Deadlift gaat niet zo goed tegenwoordig. FF stapje terug nemen en terug opbouwen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Straks vertrek ik naar Graspop. Vanochtend dus nog snel even gaan trainen. Ik had beter gewoon uitgeslapen en niet getraind, want ik had niets van energie
Squat
4x60kg
4x100kg
4x120kg
4x140kg
4x160kg
Bench press
10x60kg
10x80kg
10x100kg
5x110kg
EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Ik had aan Orhan een pre workout gevraagd om wat wakker te worden voor de training. Werkt heel goed. Alleen jammer dat die pas begon te werken toen ik al halfweg terug thuis was. Training ging dus niet goed, en nu zit ik half hyperactief achter mijn pc
Squat
4x60kg
4x100kg
4x120kg
4x140kg
4x160kg
Bench press
10x60kg
10x80kg
10x100kg
5x110kg
EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Ik had aan Orhan een pre workout gevraagd om wat wakker te worden voor de training. Werkt heel goed. Alleen jammer dat die pas begon te werken toen ik al halfweg terug thuis was. Training ging dus niet goed, en nu zit ik half hyperactief achter mijn pc
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Afgelopen weekend dus naar Graspop geweest. Van donderdagmiddag tot zaterdagnacht. Zondag moest ik terug thuis zijn voor een jubileum. Plan was om dan de nacht van zondag op maandag goed uit te slapen, zodat ik maandag misschien al terug kon gaan trainen. Ben echter na dat jubileum terug richting Dessel gereden om de after party nog mee te maken. Was pas rond half 8 maandagochtend terug thuis 
Dusja, maandag de halve dag geslapen. Heb vandaag mijn trainingsmateriaal mee om na het werk te gaan trainen, maar denk dat het een korte en lichte training gaat worden. Donderdag eerste serieuze training waarschijnlijk.
Zondag ben ik trouwens nog rond 13u "wakkergebeld" door Jimmy die me wist te vertellen dat Loic officieel uitvalt voor de finale en ik dus kan meedoen. Weet nog niet of ik meedoe. Ik heb vakantieplannen die waarschijnlijk in augustus zouden doorgaan, en dan is de 17de een datum die heel veel kans maakt om niet vrij te zijn. Er staat echter nog totaal niets vast van die plannen. Mijn reisgenoot gaat hopelijk deze week laten weten of het kan doorgaan. Daar hangt momenteel alles vanaf. De reis gaat sowieso voor op de finale
Dusja, maandag de halve dag geslapen. Heb vandaag mijn trainingsmateriaal mee om na het werk te gaan trainen, maar denk dat het een korte en lichte training gaat worden. Donderdag eerste serieuze training waarschijnlijk.Zondag ben ik trouwens nog rond 13u "wakkergebeld" door Jimmy die me wist te vertellen dat Loic officieel uitvalt voor de finale en ik dus kan meedoen. Weet nog niet of ik meedoe. Ik heb vakantieplannen die waarschijnlijk in augustus zouden doorgaan, en dan is de 17de een datum die heel veel kans maakt om niet vrij te zijn. Er staat echter nog totaal niets vast van die plannen. Mijn reisgenoot gaat hopelijk deze week laten weten of het kan doorgaan. Daar hangt momenteel alles vanaf. De reis gaat sowieso voor op de finale
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.663
- Waardering
- 71.585
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Graspop: attack of the skinny fats. Heb je blijkbaar gemist in de pit bij Slipknot
Er waren er verschillende denk ik. Ik stond alleszins in het rechtergedeelte van het publiek
Had mijn fluo groene tanktop niet meer aan, die was natgeregend de vorige dag bij Korn en Twisted Sister 
Ik heb me er alleszins goed geamuseerd met crowdsurferwerpen
Heb eerlijk gezegd ook geen flauw idee hoe jij er uit ziet, dus dat helpt ook niet
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Week stilgelegen, en de training van vorige week was nu ook niet om naar huis over te schrijven, dus rustig terug inkomen.
Squat
4x120kg (er zaten al 50kg schijven op de bar en ik was te lui om ze er af te nemen)
4x120kg
4x140kg
4x160kg
tussendoor nog even een hoge rack pull met 300kg gedaan. Twee andere kerels hadden net tot dit gewicht opgewerkt en zeiden dat ze klaar waren en mijn opwarmgewicht klaar lag, dus ff meespelen
4x160kg
4x160kg
4x160kg (meer dan zwaar genoeg voor vandaag..)
Bench press
10x60kg
5x80kg
4x100kg
4x110kg
4x110kg (ik was van plan om 4x4x110kg te doen, maar dit was te easy)
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg (evenaring volume PR? Ging alleszins nog wel ok)
EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
DB shoulder press (2 armen tegelijk, staand)
8x18kg
8x22kg
8x24kg
8x26kg
8x28kg (gewicht was ok, vooral wat lastig om in positie te krijgen na die curls)
Decline crunch (45°, explosief omhoog, langzaam zakken)
10x
10x
10x
Goeie training om er terug in te komen
Squat
4x120kg (er zaten al 50kg schijven op de bar en ik was te lui om ze er af te nemen)
4x120kg
4x140kg
4x160kg
tussendoor nog even een hoge rack pull met 300kg gedaan. Twee andere kerels hadden net tot dit gewicht opgewerkt en zeiden dat ze klaar waren en mijn opwarmgewicht klaar lag, dus ff meespelen
4x160kg
4x160kg
4x160kg (meer dan zwaar genoeg voor vandaag..)
Bench press
10x60kg
5x80kg
4x100kg
4x110kg
4x110kg (ik was van plan om 4x4x110kg te doen, maar dit was te easy)
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg (evenaring volume PR? Ging alleszins nog wel ok)
EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
DB shoulder press (2 armen tegelijk, staand)
8x18kg
8x22kg
8x24kg
8x26kg
8x28kg (gewicht was ok, vooral wat lastig om in positie te krijgen na die curls)
Decline crunch (45°, explosief omhoog, langzaam zakken)
10x
10x
10x
Goeie training om er terug in te komen
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Squat
3x120kg
3x120kg
3x160kg
2x170kg
2x180kg
2x180kg
4x160kg
Yoke
110kg 2x12,5m
160kg 2x12,5m
220kg 12,5m 5 keer back to back met Buell op speed
220kg 12,5m idem, Buell haalde maar de helft van zijn laatste run dus deed ik er anderhalf
Log (1 clean)
5x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg (volume PR op deze log, yay )
Farmers
75kg 12,5m
95kg 12,5m
105kg 12,5m
115kg 12,5m (uittillen serieus zwaar...)
Stones schouderen
2x80kg (3de hoog op de borst maar niet verder)
2x80kg (idem, wel snellere reps)
3x80kg (ook goed snel, damn dit valt wel tegen )
Goeie training. Warm warm warm!
3x120kg
3x120kg
3x160kg
2x170kg
2x180kg
2x180kg
4x160kg
Yoke
110kg 2x12,5m
160kg 2x12,5m
220kg 12,5m 5 keer back to back met Buell op speed
220kg 12,5m idem, Buell haalde maar de helft van zijn laatste run dus deed ik er anderhalf
Log (1 clean)
5x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg (volume PR op deze log, yay
)Farmers
75kg 12,5m
95kg 12,5m
105kg 12,5m
115kg 12,5m (uittillen serieus zwaar...)
Stones schouderen
2x80kg (3de hoog op de borst maar niet verder)
2x80kg (idem, wel snellere reps)
3x80kg (ook goed snel, damn dit valt wel tegen
)Goeie training. Warm warm warm!
- Status
