Woopy's log

[Sanca Saxon]

Ik kijk al uit naar de vids !

 

[Woopy]

Front squat + machine row (triceps touwding als greep)
10x60kg + 15x50kg
10x80kg + 15x55kg
10x80kg + 15x55kg
10x80kg + 15x50kg

Vooral uitputtend door de warmte en door enorm veel te zweten. Heel hoge hartslag en had het idee dat de rest van de training een dikke flop ging worden...

Log (x2) + axle medley
2x60kg + 1x65kg
2x70kg + 1x65kg
2x80kg + 1x75kg
2x90kg + 1x85kg
2x95kg + 1x95kg (heel weinig legdrive, maar qua kracht ging het. Denk dat zowel log als axle ook nog wel 100kg hadden mogen zijn.)

Vanaf de 80kg log begon ik er een beetje door te komen en kreeg ik mijn energie terug. Gelukkig maar Wel nog steeds heel veel zweten. De axle gleed af en toe van mijn borst, tot ik ook die volsmeerde met magnesium...

Jumps over rekkertje
82cm 3 single jumps
87cm 3
92cm 1 jump
97cm 1
102cm 1
107cm 1 (en hierbij na de landing op mijn gat gevallen, wat me deed besluiten dat het na deze hoogte goed geweest was. Het idee dat ik wel op mijn platform van 1m40 had kunnen springen, was misschien een klein beetje overmoedig Alhoewel het met een aanloop heel misschien wel kan..)
3x87cm
3x87cm
3x87cm

Daarna een beetje halfbakken "tricks" gedaan voor de fans, zie filmpje

Axle lockout
3x210kg (elke rep bovenaan even vasthouden)
1x260kg
1x310kg
1x350kg (ongeveer 15 seconden. Goed genoeg)

Good morning
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Cable crossover
10x20kg
10x25kg
10x30kg

Goeie indoor strongman training geweest.
Filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=b9SZJAMw_QI

 

[YouriDeLoore]

Woops got trickz!

Je springt verdomd hoog. Mijn hoogste is nu 105cm, en ik ben 25cm groter...

 

[davidboogie]

Woopy, strongman by day, ninja by night!

 

[willem9]

Nice Jumps, ja!

 

[Sanca Saxon]

Woops got trickz!

Je springt verdomd hoog. Mijn hoogste is nu 105cm, en ik ben 25cm groter...

Klik om te verkleinen...

Ik zei dinsdag @SMTK nog dat Woopy de enige persoon is die ik ken die over zn eigen zou kunnen uitspringen

 

[Woopy]

Zo ver ben ik helaas nog niet Had hier nog wel wat overschot zo te zien, maar geen 50cm+

 

[Woopy]

Bench press
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg

Squat (paused)
6x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

 

[Woopy]

Pendlay row
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Press
5x60kg
5x70kg
5x75kg (beetje last in elleboog die ik gisteren ook had na het benchen, dus hierbij gelaten. Kort nadien was het ook weer voorbij)

Pull up
10x
10x
5x (tijdens de pull ups last beginnen krijgen in linker onderarm...)

One arm DB press
5x20kg
5x26kg
5x28kg

Flyes
10x14kg (last bleef hier en bij de DB press aanhouden, gestopt dan maar)

In de auto nog wat last van gehad maar ondertussen is de onderarm ook weer ok. Beetje te vermoeid allemaal denk ik.

 

[Woopy]

Squat
4x100kg
4x140kg
4x160kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg (ging nog best goed. Beter dan de vorige weken. Wel heel lange pauzes tussen de sets genomen vanwege de warmte)

Bench press
4x80kg
4x100kg
4x115kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg
4x125kg (volume PR denk ik. Zat ook nog wel meer in)
20x60kg

EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Een of ander abs toestel
10x 6 blokjes van de 22
10x 10
10x 14
10x 18
voelde het meer in mijn benen dan in mijn buik. Dom toestel

Desondanks de warmte goeie training.

 

[Woopy]

Leg press (45°) + one arm zittende row met touw
10x200kg + 10x30kg
10x220kg + 10x35kg
10x240kg + 10x35kg

OH medley (axle + axle + log)
65kg - 65kg - 60kg
75kg - 75kg - 80kg
85kg - 85kg - 90kg
95kg - 95kg - 100kg (qua kracht ok, maar veel fouten zoals de 2de axle uit de baan duwen en een log clean fail doordat de log onder mijn riem lag na het lappen..)
100kg - 100kg - F 110kg (geen fouten deze keer. Axle ging vlot. Log net te zwaar of mentale fail)



Jumps over rekkertje
3x87cm
2x92cm
1x97cm
1x102cm
1x107cm
1x112cm (PR, maar begint meer en meer om vreemde technieken te gaan dan om effectief meer kracht te zetten. Vanaf hierna besloten om op de rekker te springen ipv er over. Ging mentaal ook beter)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

1x112cm
1x117cm (PR)
1x122cm (PR)
1x122cm

En dan nog een paar keer op mijn stones platform proberen springen, maar dat lukte niet meer

Yoke (12,5m)
160kg
260kg
260kg
340kg meter of 3
340kg nog een metertje

Pff viel me zwaarder dan verwacht...

Tijdens de yoke begon mijn linker onderarm ineens weer pijnlijk aan te voelen. Exact hetzelfde wat ik deze week had... Ik wist dat nog stones doen het enkel erger ging maken, dus niet meer gedaan. Knee sleeve rond elleboog gedaan en niet gebruikt tijdens het opruimen, en dat leek te helpen. Volgende week moet ik zeker de stones nog eens kunnen doen... Misschien dinsdag na mijn deadlift training ook wat doen.

 

[YouriDeLoore]

dem der jumps!

110 log ziet eruit als mentale fail. Beetje meer legdrive (je was waarschijnlijk al een beetje moe) en je hebt hem.

 

[Woopy]

Bench press
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg (volume PR tov 3x2x130kg. Was ook niet all out. Nice )

Squat (paused)
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Stones schouderen
2x80kg (ging niet echt vlot)
2x80kg (ging heel vlot )
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Goeie training. Bench blijft goed gaan. Als dit nog blijft aanhouden tot de totaalwedstrijd in november, gaat dat Belgisch record er aan
Stones schouderen ging ook best goed. Vooral op snelheid gewerkt hier. Ik moet maar eens af van mijn gewoonte om met elke steen 10 seconden op mijn schoot te blijven zitten voor ik er iets mee doe. Volgend weekend ook de 110kg stone wat oefenen. Zal al lastiger zijn.

 

[FortiusFitness]

Goede jumps inderdaad!

 

[davidboogie]

white man can jump!

 

[Woopy]

Deadlift
4x100kg
4x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
2x180kg
2x200kg (viel nog niet mee.. was ook niet zo geconcentreerd, vandaar wsl)
8x160kg

Press
5x40kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x82,5kg
3x80kg
3x77,5kg
3x75kg
3x72,5kg
5x70kg

Pull up
5x
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg

 

[Hervee]

Yo Woops. Hoe valt de ortmayer mee tot nu toe? Zit er nog marge in?

 

[Woopy]

Voorlopig wel, maar ik begin dan ook pas net de 2de "wave". Normaal zou ik binnen 2 weken, mits alles goed gaat, 4x4x170kg, 2x190kg, 2x210kg, 8x170kg moeten doen. Zou erg pittig zijn. Alleen ben ik in die week op vakantie en volop herstellende van de finale van België, dus dat gaat sowieso niet door Maar voorlopig is mijn idee er over wel positief.
Het is wel een serieuze handen-sloper Nog nooit zoveel eelt van mijn deadlifts gehad, en ik heb door die rep-outs al 2 keer een blein op mijn vinger getrokken

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
4x100kg
4x140kg (voelde al zwaar? Euh..)
4x140kg
4x160kg (mja ok, de geplande 4x4x175kg zal voor een andere keer zijn..)
4x165kg
4x170kg
4x175kg
2x180kg (zo, op deze manier heb ik toch ook wat gedaan )

Bench press
5x80kg
4x100kg
4x120kg (hmm, zelfde als bij de squat. Plan was 4x4x127,5kg, maar op deze manier ging dat niet lukken)
4x125kg
4x127,5kg
3x130kg

EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x35kg
8x30kg

Obliques oefening waarvan ik niet weet of die bestaat en/of een naam heeft.
Mini band aan rack bevestigen aan 1 kant. De andere kant in 1 hand houden. Met de rug naar het rack staan en arm gestrekt naast je houden zodat de band je romp probeert te draaien. En die beweging dus tegen houden door statische spanning.
Per kant 3 keer gedaan. Voelde wel goed eigenlijk. Geslaagd experiment.

Ik miste wat kracht vandaag. Maakt niet uit, als die er binnen anderhalve week op de finale maar is.

 

[Woopy]

Leg press + one arm cable row (touw)
10x200kg + 10x30kg
10x200kg + 10x30kg
10x200kg + 10x30kg (op explosiviteit)

Log + axle + log
60 - 65 - 60
80 - 85 - 80
80 - 95 - 100 (ging goed, had nog overschot. Hierbij gelaten kwestie van mentaal een goed gevoel te houden)

Jumps op band
3x87cm
92cm
97cm
102cm
107cm
112cm
117cm
122cm
127cm (PR)
132cm (PR, band kwam net boven mijn schouder uit )

Yoke (12,5m)
160kg
210kg
260kg
310kg (iets voorbij de helft, weak)
210kg (zonder riem)
210kg
210kg

Stones schouderen
2x80kg
2x90kg
1x90kg en dan een vijftal meter mee gewandeld en op 1m70 proberen gooien. Stappen ging wel maar is toch lastiger dan ik gedacht had. 1m70 ging niet meer

Had vandaag mijn dag zo niet. Geen motivatie. Toch wat proberen van maken. We zien wel volgend weekend. Ik moet vooral knallen op de OH medley, hooggooien en car deadlift. Op de rest ben ik zeer waarschijnlijk toch laatste, dus mijn prestatie daar op maakt niet veel uit en moet ik ook niet teveel energie in steken.