Woopy's log

[Woopy]

Hey, thanks voor de opmerkingen
Explosiever: daar werk ik aan Het is eeuwen geleden dat ik nog gecleaned of gesnatched heb, daar ben ik sinds deze week weer mee begonnen Ik heb het op de strongman oefeningen ook al gemerkt dat het me zal helpen.
Gestrekte armen: zal ik eens op letten
Onder de bar duiken: Het is natuurlijk jammer dat ik pas ben beginnen filmen vanaf het niet meer ging Als hij enkele cm's hoger gekomen was, had ik er wel onder geraakt. De elebogen naar voor draaien enzo lukt qua techniek wel Wat meer door mijn benen buigen zou ook wel geholpen hebben. Ik heb er proberen op te letten, maar het wou niet zo lukken.

Tot morgen

 

[Woopy]

Gaat best lekker, toch

Damn, wat is die clean close

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Ik heb er mijn borstbeen lichtjes mee gekneusd denk ik Deze ochtend voelde ik het zelfs op mijn ademhaling, maar dat is ondertussen gelukkig over.

 

[Woopy]

VERDOMME! Vergeten dat ik mijn gsm anders moet instellen als ik wil dat die in het weekend afgaat. Daardoor heb ik mij overslapen en kan ik onmogelijk nog op tijd op de training bij Wim geraken :-/
Ik zal dan vandaag of morgen maar thuis events trainen I guess..

 

[Woopy]

Ik heb nieuw materiaal!
Een nieuwe, sterkere fat bar (2m lang en weegt 8kg) en een fat dumbbell van hetzelfde materiaal (~70cm en weeg 3,5kg). Ik had ook jutezakken gekocht om nieuwe, stevigere zandzakken te maken, maar ze bleken nogal klein en.. poreus te zijn. Compleet nutteloos dus.

Event training

Overhead gedoe
Opwarming met fat bar: verschillende cleans en snatches met 28kg, idem met 48kg
Paar presses met gasfles
Poging met fat db van 43,5. Lukte niet
Paar presses met biervat, ging eigenlijk heel gemakkelijk.

Tire flip
Enkele flips ter opwarming
Enkele flips met 2x20kg als extra gewicht (zie foto en filmpjes), ****ing zwaar

Sled pull met harnas
paar meter met zak van 60-70kg + broer van 70kg, paar meter zonder broer toen het niet meer ging. Mijn kuiten waren vrij snel verzuurd, net als de vorige keer met de car pull. Moet ik nog iets aan zien te doen tegen de wedstrijd.

Farmers walk
2x90kg 12,5m
2x90kg 12,5m (in totaal wel een PR )

Yoke poging
geprutst met 140kg, maar het slingerde echt wel veel te veel, en ik moest van veel te laag starten

Beetje een tamme en experimentele training, lekker chille in de zon jwt!

Tractorband verzwaren:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ziet er misschien niet zo geweldig uit, maar het werkt perfect!

Filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=wwYB4ZthUkE

 

[Woopy]

Deadlift dag

Platform deadlift (15cm = voeten tegen bar)
5x60kg
3x100kg
2x120kg
3x140kg
2x140kg
1x140kg
1x140kg (de pauze tussen de sets proberen zo kort mogelijk te houden, zie filmpje)

Deadlift + power shrug (lijkt me, met mijn lengte, nuttig voor de power stairs)
5x144kg
2x144kg (uit evenwicht geraakt en daardoor helemaal buiten adem)
3x144kg

Calve raise, deadlift style
3x144kg
1x144kg (lol, grip was leeg, op deze manier hebben mijn kuiten er ook niks aan, straps dan maar)
10x144kg
5x144kg (zelfs met straps niet genoeg grip meer, weak )
(in feite ook teveel gewicht voor deze oefening, maar ik was te lui om er gewichten af te nemen)

Leeg gedeadlift!

 

[Starter20]

whehehe nice pull training inderdaad

ook wel vindingrijk met die schijf om je tire

 

[Woopy]

Thanks.
Maakt een geweldig geluid overigens Een veel luidere knal + het geratel van kettingen!

 

[Woopy]

http://www.youtube.com/watch?v=n81Rdl6Xm1E

 

[Woopy]

Bench press dag

Incline bench
10x20kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg (de 2de rep met veel tijd en geroep ) (PR was 1x85kg trouwens )

Close grip bench
5x80kg (toch een beetje zwaar)
5x70kg
5x70kg

DB snatch
5x30kg (5xper hand)
5x32kg
5x34kg (begint al behoorlijk zwaar te worden )

Barbell row
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg (+2 cheated reps)

Zaterdag event training

 

[Sanca Saxon]

Mooie vooruitgang op de incline

kun je bij Wim geraken zaterdag?

 

[Woopy]

Ik moet nog kijken wat ik ga doen Als het voor jou geen te grote omweg is, zou dat geweldig zijn. Anders vraag ik iemand anders wel om me aan de bushalte in sint job te komen halen.

 

[Sanca Saxon]

Hangt er maar net vanaf hoe ver je van de autostrade afwoont, ik moet al zo'n 1.15u rijden en dan heb ik er al een rit van een uurtje opzitten om het vrouwtje aftebrengen, ver omrijden zie ik dus niet echt zitten

 

[Woopy]

Ik zou ergens naar de ring kunnen komen, maar dan maak ik het mezelf lastig als ik zondagavond in het station van Turnhout zonder fiets sta
Ik zal een pm naar Stefan sturen

 

[Woopy]

Event training in kamp Sint-Job

Log press
opwarmen met 40kg
5x60kg
3x80kg (volume PR)
1x85kg (clean 2 keer moeten doen, eerste keer zat ik net niet hoog genoeg)
1x90kg (PR! clean ging vlot, press moeilijker. Nu mijn push press ook naar 90kg krijgen )

Car deadlift (277kg)
11 reps (PR met 1 rep. Grip was moeilijker dan vorige keer)

Tire flip
9 flips (PR, en de 10de rep tot halfweg. Tegen de wedstrijd moet 10 reps zeker mogelijk zijn)

Farmers walk
2x85kg 5m ofzo (pijn in linker onderarm die ik niet vertrouwde, dus gestopt)

Medley (farmers + duckwalk + tire flip)
farmers opgehoffen en weer neergelegd, die pijn was er nog

Dumbbell 39kg
clean & 3 presses
1 snatch
(allemaal met rechts aangezien ik die linkerarm niet meer teveel wou gebruiken )
(ook PR's, maar ik heb dit gewicht dan ook nooit eerder geprobeerd)

Car flip
1 keer. Ging iets vlotter dan vorige keer.

De helft van mijn vingers ligt open, mijn knie is geschaafd en er zit een gat in mijn tshirt, maar op die farmers na, was het een goeie training. Veel PR's

Ook leuk om weer wat deelnemers te ontmoeten

 

[BerryDK]

Heel sterk die log man! Was die car deadlift eigenlijk met straps of zonder?

 

[Woopy]

Met straps. Heb alleen het gevoel dat de straps die ik vorige keer van iemand leende me beter bevielen dan mijn eigen straps
Ik hoop vooral op de log en de car deadlift wat punten te pakken. Bij de andere oefeningen zal ik moeten hopen dat de anderen het niet te goed doen

 

[Sanca Saxon]

Goed bezig geweest blokske spieren, ging op de farmers na toch lekker met je, very nice dat je die log duwde

Leuk je ontmoet te hebben, tot de volgende!

 

[Woopy]

Tijdens de rust groei je

De mannen ff tonen hoe het moet

 

[ItaStaLLion67]

Dat ziet er uit als een gezellige boel, Nette Log man!

 

[Sanca Saxon]

Vette actie picca's!

De mannen ff tonen hoe het moet

Klik om te verkleinen...

hehehe