- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 156.530
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Laatste wedstrijd van het jaar is voorbij, en zo dus ook de wekelijkse groepstrainingen waarin we oefenen op de suited lifts. Tijd om mijn schema terug wat aan te passen dus.
Het goede nieuws is dat er wel nog groepstrainingen blijven komen, en dat ze ook perfect in mijn schema zullen passen aangezien ik ze zelf mag regelen. Orhan wil voor de groepstrainingen op zondag een strongman-geïnspireerde training.
Ben wat aan het denken wat we kunnen doen, maar tips zijn welkom.
Loop-onderdelen zullen er voorlopig niet inzitten. Zowel de weersomstandigheden als de huidige staat van de ondergrond buiten (volledig kapot en vol putten door een bende vandalen die er met stenen heeft zitten gooien) zorgen ervoor dat dat lastig wordt. Bovendien heb ik enkel nog maar een yoke en geen farmers meer (al kunnen we daar wel 2 EZ bars voor gebruiken).
- Een log lift zou er sowieso wel wekelijks in komen.
- Verder had ik gedacht aan stones (tot op de borst en terug naar beneden, op reps) buiten, of log cleans als de weersomstandigheden het niet toelaten. Log cleans ook sowieso voor de paar jonge lichte kerels die meedoen en die ik zo meteen geen 80kg stone van de grond zie rapen.
- Afsluiter zou barbell hold of front hold kunnen zijn met iedereen samen, kwestie van er een competitie van te maken.
Dan mis ik nog een zware lower body oefening, en nog iets wat misschien iets meer op de conditie werkt.
Voor dat eerste dacht ik misschien aan block pulls, eventueel met fat bar.
Beschikbaar is: log, axle, fat dumbbell, EZ-bar-farmers, stones, biervat, yoke en slee (maar geen plaats om die te gebruiken), en alle normale powerlifting stuff, inclusief bands enzo.
Er is ook een bokszaal met matten waar misschien iets conditioneels gedaan kan worden, maar die matten mogen zeker niet beschadigd worden.
Nog ideetjes?
Het goede nieuws is dat er wel nog groepstrainingen blijven komen, en dat ze ook perfect in mijn schema zullen passen aangezien ik ze zelf mag regelen. Orhan wil voor de groepstrainingen op zondag een strongman-geïnspireerde training.
Ben wat aan het denken wat we kunnen doen, maar tips zijn welkom.
Loop-onderdelen zullen er voorlopig niet inzitten. Zowel de weersomstandigheden als de huidige staat van de ondergrond buiten (volledig kapot en vol putten door een bende vandalen die er met stenen heeft zitten gooien) zorgen ervoor dat dat lastig wordt. Bovendien heb ik enkel nog maar een yoke en geen farmers meer (al kunnen we daar wel 2 EZ bars voor gebruiken).
- Een log lift zou er sowieso wel wekelijks in komen.
- Verder had ik gedacht aan stones (tot op de borst en terug naar beneden, op reps) buiten, of log cleans als de weersomstandigheden het niet toelaten. Log cleans ook sowieso voor de paar jonge lichte kerels die meedoen en die ik zo meteen geen 80kg stone van de grond zie rapen.
- Afsluiter zou barbell hold of front hold kunnen zijn met iedereen samen, kwestie van er een competitie van te maken.
Dan mis ik nog een zware lower body oefening, en nog iets wat misschien iets meer op de conditie werkt.
Voor dat eerste dacht ik misschien aan block pulls, eventueel met fat bar.
Beschikbaar is: log, axle, fat dumbbell, EZ-bar-farmers, stones, biervat, yoke en slee (maar geen plaats om die te gebruiken), en alle normale powerlifting stuff, inclusief bands enzo.
Er is ook een bokszaal met matten waar misschien iets conditioneels gedaan kan worden, maar die matten mogen zeker niet beschadigd worden.
Nog ideetjes?
- Lid sinds
- 4 sep 2005
- Berichten
- 1.698
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m94
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Ik zal nog maar eens wat loggen.
Ik heb sinds de wedstrijd nog getraind, maar niet zwaar. Ik moet blijkbaar nog steeds wat terug op krachten komen.
Squat
4x60kg
4x100kg
4x130kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
Bench press
6x60kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x30kg
Decline crunch
10x +5kg
10x +5kg
Ik heb sinds de wedstrijd nog getraind, maar niet zwaar. Ik moet blijkbaar nog steeds wat terug op krachten komen.
Squat
4x60kg
4x100kg
4x130kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
Bench press
6x60kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
EZ bar curl
8x20kg
8x30kg
8x30kg
Decline crunch
10x +5kg
10x +5kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Vandaag speel/strongman training met 3 nieuwe slachtoffers.
Axle deadlift (normale schijven)
3x100kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg (nog wel wat overschot)
Log (1 clean)
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg (ging goed)
6x90kg
6x80kg
6x70kg
10x60kg
Log clean
5x60kg
5x80kg
5x100kg
Barbell hold
elk 100kg met 4 mensen tegelijk. Gewonnen. Goed mijn gedachten ergens anders kunnen op richten.
Goeie en leuke training.
Axle deadlift (normale schijven)
3x100kg
3x100kg
2x120kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg (nog wel wat overschot)
Log (1 clean)
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg (ging goed)
6x90kg
6x80kg
6x70kg
10x60kg
Log clean
5x60kg
5x80kg
5x100kg
Barbell hold
elk 100kg met 4 mensen tegelijk. Gewonnen. Goed mijn gedachten ergens anders kunnen op richten.
Goeie en leuke training.
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Deadlift
4x100kg
4x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
2x180kg
2x200kg
10x160kg
Press
5x60kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
8x72,5kg
Pull up
6x
6x
5x
5x
4x
4x
Cable crossover
10x20kg
10x30kg
6x35kg
---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:40 ----------
Overview filmpje van 2013 met op het einde mijn lifts op de laatste wedstrijd:
https://www.youtube.com/watch?v=zIMoQfR2uDE
4x100kg
4x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
2x180kg
2x200kg
10x160kg
Press
5x60kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
8x72,5kg
Pull up
6x
6x
5x
5x
4x
4x
Cable crossover
10x20kg
10x30kg
6x35kg
---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:40 ----------
Overview filmpje van 2013 met op het einde mijn lifts op de laatste wedstrijd:
https://www.youtube.com/watch?v=zIMoQfR2uDE
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Training bij de Mestdagh brothers
Bench press
opwarming
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x135kg (ik denk volume PR)
7x120kg (8F, misschien ook volume PR)
Reverse band (choked average denk ik)
10x100kg
10x120kg
10x140kg
6x130kg
10x120kg
Face pull
20x iets
20x
20x
BB curl
10x30kg
10x40kg
10x30kg
Goeie training
Bench press
opwarming
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x135kg (ik denk volume PR)
7x120kg (8F, misschien ook volume PR)
Reverse band (choked average denk ik)
10x100kg
10x120kg
10x140kg
6x130kg
10x120kg
Face pull
20x iets
20x
20x
BB curl
10x30kg
10x40kg
10x30kg
Goeie training
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Afgelopen week niet getraind wegens ziekte. Was eind vorige week al begonnen, maar toen kon ik er nog doortrainen. Deze week leek me dat minder verstandig en wou ik wachten tot het uit mijn lijf was.
Vandaag terug strongman-gerichte groepstraining.
Block pull (voor mij net boven de knie. Vrij nutteloos als deadlift assistance, wel een goeie zware oefening op de rug en traps)
3x120kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
3x240kg
3x260kg
3x280kg
3x300kg
3x320kg
Incline log bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
9x100kg
Natuursteen-deadlift met de Bosniër (ingewogen op 110kg)
aantal sets en herhalingen, niet bijgehouden
Front hold (we waren met 8 personen, tournamentje van gemaakt)
20kg, vlotte win
20kg, verloren tegen iemand die een goeie match voor mij was. Denk dat hij het geen 5 seconden langer had volgehouden
Leuke training.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Vandaag terug strongman-gerichte groepstraining.
Block pull (voor mij net boven de knie. Vrij nutteloos als deadlift assistance, wel een goeie zware oefening op de rug en traps)
3x120kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
3x240kg
3x260kg
3x280kg
3x300kg
3x320kg
Incline log bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
9x100kg
Natuursteen-deadlift met de Bosniër (ingewogen op 110kg)
aantal sets en herhalingen, niet bijgehouden
Front hold (we waren met 8 personen, tournamentje van gemaakt)
20kg, vlotte win
20kg, verloren tegen iemand die een goeie match voor mij was. Denk dat hij het geen 5 seconden langer had volgehouden
Leuke training.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Afgelopen weken niet veel getraind en nog minder gelogd wegens feestdagen, reisje, beetje ziek geweest te zijn,...
Donderdag squat gedaan tot 4x170kg en press tot 3x80kg.
Vandaag groepstraining georganiseerd door Orhan.
Eerst circuitje dat nogal verzurend was voor de schouders, gevolgd door een log lift tot 107,5kg, wat best ok is gezien de omstandigheden.
Daarna nog deadlift tot 200kg en nog wat assistance gedoe.
Als afsluiter nog een worstel/kickboks training.
Conditioneel helemaal gesloopt
Donderdag squat gedaan tot 4x170kg en press tot 3x80kg.
Vandaag groepstraining georganiseerd door Orhan.
Eerst circuitje dat nogal verzurend was voor de schouders, gevolgd door een log lift tot 107,5kg, wat best ok is gezien de omstandigheden.
Daarna nog deadlift tot 200kg en nog wat assistance gedoe.
Als afsluiter nog een worstel/kickboks training.
Conditioneel helemaal gesloopt
- Status
