Woopy's log

[Powerrbuilder]

Training 2 @ Sarajevo
Bench press (smallere grip dan ik gewend ben door te hoge haken)
8x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
6x100kg
6x100kg
Press
5x60kg
5x60kg
Triceps pushdown
10x25kg
10x25kg
10x20kg
Cable row
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
Goeie training. Eigenaar was er weer niet, en morgen vertrek ik hier, dus des te meer reden om spijt te hebben dat ik vorig jaar geen foto met hem gemaakt heb.
Anyway, volgende training zal ergens in het weekend zijn, in Pristina, Kosovo.
Had ik trouwens al gezegd dat in de Balkan heel mooie vrouwen lopen? En in die gym komen de mooiste exemplaren blijkbaar samen

 

[Woopy]

Ik dacht zo stil in mijn hoofd: misschien moet ik nog eens trainen...

Squat
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
3x170kg (heavy..)

Leg press
10x200kg
10x200kg

Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x110kg
4x110kg

EZ bar curl
10x20kg
10x25kg
10x30kg

Moet er duidelijk terug wat inkomen. Die 3x200kg squat van een tijd geleden is momenteel ver zoek

 

[Powerrbuilder]

Heb je wat Bulgaarse annebolen voor me mee?

 

[Woopy]

Ik ben daar niet eens geweest :-/

 

[Woopy]

Ik dacht zo stil in mijn hoofd: misschien moet ik nog eens trainen...

Squat
5x100kg
5x135kg
5x155kg
5x175kg (nog steeds zwaarder dan zou mogen, maar toch al een goeie verbetering tegenover vorige week)

Hex bar
6x180kg
6x180kg

Bench press
5x60kg
4x80kg
4x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg (idem, moet nog veel beter, maar ook goeie verbetering tov vorige week)

Triceps pushdown
10x40kg
10x50kg
10x60kg
5x70kg

Pull up
5x (rug meteen opgepompt alsof ik al 100 pull ups achter de rug had, is duidelijk even geleden... )
5x

 

[Woopy]

Ik dacht zo stil in mijn hoofd: misschien moet ik nog eens trainen...

Squat
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
4x180kg

Leg press
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Bench press
5x60kg
5x80kg
4x100kg
4x120kg
4x120kg

Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Pull up
5x
5x
5x +5kg

 

[Guts]

sterke SQ as always

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x125kg
5x145kg
5x165kg
3x185kg

Leg press
10x200kg
10x220kg
10x240kg

Bench press (paused)
5x60kg
4x80kg
4x100kg
4x115kg
2x125kg

Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Pull up
5x
5x

Sumo deadlift (om even trainingsmaatje te pesten )
1x160kg

EZ bar curl
12x20kg
12x20kg

 

[Woopy]

Deadlift (geleden van euh... heel lang :-/ )
5x70kg
3x120kg
1x160kg
1x180kg
1x200kg
1x210kg (ik was tevreden geweest met 200kg vandaag, dus best goed. Op de wedstrijd 220kg proberen)

Log lift (1 clean, denk niet dat ik dit jaar de log al aangeraakt heb)
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg (3F, vrij zeker dat ik hem gehaald had als ik er meer vertrouwen in gehad had. Ook best wel tevreden van)

Seated row
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Cable crossover
10x25kg
10x25kg

Achterkant schouders
10x15kg
10x15kg

Lat pulldown
10x60kg
8x60kg

Eindelijk weer eens meer dan 1 keer op een week in de gym geraakt. Misschien komt het dan toch nog terug goed...

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
5x170kg
2x190kg (3de was met heel grote strain mss gelukt)

Leg extension + leg curl (geen pauzes)
10x20kg + 10x25kg
10x25kg + 10x25kg
10x30kg + 10x25kg
10x35kg + 10x25kg

Bench press (paused)
5x60kg
4x80kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg (met een spotter er achter had ik een 3de nog geprobeerd, was denk ik ook nog wel gelukt)

Triceps pushdown
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Pull up
5x
5x
5x

EZ bar curl
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Doel op de raw wedstrijd zaterdag is 200-140-220kg.

 

[Woopy]

Vandaag RAW wedstrijd. Desondanks dat ik nog niet 100% op niveau ben, ging het toch best goed!

Squat (raw uiteraard, maar ook geen knee sleeves omdat degene die ik had niet toegelaten waren )
190kg vlotjes
200kg ging ook nog wel ok
205kg en ook dit ging goed. Had nog wel iets meer ingezeten!

Bench press
130kg (vlotjes maar meteen dikke kramp in mijn rug)
140kg (zwaarder)
145kg (te zwaar. 10kg onder mijn PR. Mijn bench staat nog lang niet terug op niveau, dus dit resultaat is best ok)

Deadlift
200kg ok
215kg best zwaar
220kg ook best zwaar, niet helemaal all out. Max RAW is 230kg, en ik heb buiten vorige week 1 keer al maanden niet meer gedeadlift, dus ook best ok.

De wedstrijd was mooi, maar duurde erg erg erg lang. Om 10u weging en om 23u pas thuis... Er waren iets van een 50 deelnemers, wat natuurlijk veel is, maar het had wel sneller gekund. Als alle beurten dan eindelijk gedaan waren, beginnen er nog 3 of 4 mensen iedereen te bedanken, en dan delen ze papieren met tekst uit en begint een of andere zatlap een dansje te doen en een liedje te zingen in de hoop dat iedereen zou meezingen... Euh, nee, wij willen naar huis!

Maja, goeie wedstrijd verder

 

[tymboo]

Vermeld ook nog even die bloedverziedende hitte, ik dacht dat ik dood ging terwijl ik niet eens zelf hoefde te liften.

Goeie wedstrijd gedraaid man, vooral hele sterke en mooie squats!

 

[Woopy]

Ja was niet zo handig als je tussen de lifts door even in de gang moest staan omdat daar tenminste nog wat lucht was

Thanks Filmpjes volgen nog. Nu eerst 2 dagen Parijs met 4 dames

 

[wauter]

Ja was niet zo handig als je tussen de lifts door even in de gang moest staan omdat daar tenminste nog wat lucht was

Thanks Filmpjes volgen nog. Nu eerst 2 dagen Parijs met 4 dames

Klik om te verkleinen...

Mooie wedstrijd pimp woopy

 

[davidboogie]

Mooie wedstrijd gedraaid man! Leuk je te ontmoeten man!

 

[Woopy]

Mooie wedstrijd gedraaid man! Leuk je te ontmoeten man!

Klik om te verkleinen...

Ik heb afgaande op je nickname helaas geen idee wie je bent?

 

[davidboogie]

Die met zn rode neus Tymen was met me mee.

 

[Woopy]

Aah ok, nu weet ik het wel

 

[davidboogie]

Was het de neus of Tymen? Lol

 

[Woopy]

Beide