XXL Nutrition

Woopy's log

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Bijna vergeten. Vandaag nog even getraind.

Squat
5x60kg
5x100kg
5x135kg
5x155kg
5x175kg

Leg press
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Bench press
5x60kg
5x80kg

En toen hield ik het voor bekeken. Te moe en te warm. Had helemaal geen energie meer...
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg (zwaar, maar ging wel. De overschot aan energie in de leg press steken dan maar)

Leg press
8x200kg
8x220kg
8x240kg
8x260kg
8x280kg

Bench press
5x60kg
5x80kg
4x100kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg

Triceps pushdown
8x50kg
8x60kg
8x70kg + 4x60kg + 4x50kg

Pull up
5x
5x
5x
5x

Opvallend rustig in de gym. Je zou bijna denken dat er een voetbalmatch bezig was ofzo.
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Half in slaap aan het trainen vandaag...

Deadlift
5x70kg
4x120kg
3x160kg
2x180kg pfff :p

Press
5x60kg
5x70kg
5x75kg
3x80kg
1x85kg (blij dat BW press nog lukt na al maanden amper iets van press gedaan te hebben :) )

Side raise
10x8kg
10x10kg

Cable crossover
10x20kg
10x25kg
10x30kg

Cable row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Lat pulldown
10x50kg
10x50kg
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x125kg
5x145kg
5x165kg
5x185kg (diep moeten gaan voor deze set)

Leg press
8x240kg
8x240kg
8x240kg
8x240kg

Bench press
5x60kg
5x90kg
4x110kg
4x125kg
3x125kg
2x125kg
1x125kg

Triceps pushdown
10x60kg
10x70kg
10x80kg

Pull up
5x
5x
5x
5x
5x
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Deadlift (meegedaan met iemand, qua gewichten)
5x70kg (hopla, kramp in mijn linker hamstring die de rest van de training geduurd heeft :p )
5x120kg
5x130kg
10x140kg

Press
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Side raise
8x10kg
8x12kg
8x10kg

Flyes
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Seated row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Lat pulldown
20x40kg
3x90kg
20x40kg

Hex bar shrugs
10x130kg
10x130kg (hele scherpe knurling. Vasthouden was een grotere uitdaging dan de shrugs zelf :p )
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
Deadlift (meegedaan met iemand, qua gewichten)

10x130kg (hele scherpe knurling. Vasthouden was een grotere uitdaging dan de shrugs zelf :p )

preaching to the choir, sister
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
4x190kg (strikt gezien is dit een volume PR, maar aangezien ik al 3x200kg gedaan heb, is dit nu niet zo heel bijzonder)

Leg press
8x250kg
8x250kg
8x250kg

Bench press
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
5x120kg

Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Pull up
5x
5x
5x
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Block pull (niet hoger dan 10cm, gok ik)
5x120kg
3x160kg
3x180kg
3x180kg
3x200kg

Press
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x85kg
3x80kg
3x80kg

Push press
3x80kg
3x90kg
3x100kg

Side raise
8x10kg
8x12kg

Cable crossover
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg

Seated row
12x65kg
12x65kg
12x65kg

Lat pulldown
15x50kg
10+5x50kg

Hex bar shrugs
15x80kg
15x80kg
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x135kg
5x155kg
5x175kg
1x195kg (2F, er zat iets niet goed vandaag, weet niet echt wat)

Leg press
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Daarom probeer ik dus zoveel mogelijk om fails te vermijden. 1 fail en ik heb al helemaal geen zin meer in de rest van de training :p

Donderdag nog wat doen.

Volgende week terug opbouwen vanaf 180kg op squat.
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Ik eet voldoende om rond hetzelfde gewicht te blijven, en zorg dat ik voldoende eiwitten binnen krijg. Buiten dat doe ik zo'n beetje wat ik wil. Doe ik al jaren zo.
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Power clean (zou al niet meer weten in welk jaar ik dit het laatst gedaan heb...)
2x70kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
1x100kg (denk niet dat ik ooit al 100kg gecleaned had, dus PR waarschijnlijk. Straf :p )

Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
8x100kg

Press
5x60kg
5x70kg
5x70kg

Side raise
8x10kg

Achterkant schouders met kabeltjesdingesgedoe
6x15kg
6x16kg

Cable crossover
8x20kg
8x30kg
8x30kg

Seated row
10x70kg
10x70kg

En toen begon mijn energiereservoir stilaan leeg te lopen, dus ben er dan maar es mee gestopt :)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg

Bench press
5x60kg

Echt helemaal geen zin :)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg

Leg press
8x200kg
8x240kg
6x280kg
6x300kg

Bench press
5x60kg
5x80kg
5x107,5kg
3x120kg
3x120kg
2x130kg

Triceps pushdown
10x60kg
10x70kg
6x80kg

Pull up
5x
5x
 

davidboogie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2008
Berichten
2.645
Karma
305
Lengte
1m80
Massa
115kg
Vetpercentage
> 50%
Ook effe rust genomen?
 

vermeirio

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 okt 2010
Berichten
1.772
Karma
113
Mooi volume toch.
btw, u whisky staat hier nog :)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Dan zal ik binnenkort nog eens wat moeten brengen :p
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven