Woopy's log

[davidboogie]

Beide

Klik om te verkleinen...

Nice

 

[Woopy]

Bijna vergeten. Vandaag nog even getraind.

Squat
5x60kg
5x100kg
5x135kg
5x155kg
5x175kg

Leg press
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Bench press
5x60kg
5x80kg

En toen hield ik het voor bekeken. Te moe en te warm. Had helemaal geen energie meer...

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg (zwaar, maar ging wel. De overschot aan energie in de leg press steken dan maar)

Leg press
8x200kg
8x220kg
8x240kg
8x260kg
8x280kg

Bench press
5x60kg
5x80kg
4x100kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg

Triceps pushdown
8x50kg
8x60kg
8x70kg + 4x60kg + 4x50kg

Pull up
5x
5x
5x
5x

Opvallend rustig in de gym. Je zou bijna denken dat er een voetbalmatch bezig was ofzo.

 

[Woopy]

Half in slaap aan het trainen vandaag...

Deadlift
5x70kg
4x120kg
3x160kg
2x180kg pfff

Press
5x60kg
5x70kg
5x75kg
3x80kg
1x85kg (blij dat BW press nog lukt na al maanden amper iets van press gedaan te hebben )

Side raise
10x8kg
10x10kg

Cable crossover
10x20kg
10x25kg
10x30kg

Cable row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Lat pulldown
10x50kg
10x50kg

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x125kg
5x145kg
5x165kg
5x185kg (diep moeten gaan voor deze set)

Leg press
8x240kg
8x240kg
8x240kg
8x240kg

Bench press
5x60kg
5x90kg
4x110kg
4x125kg
3x125kg
2x125kg
1x125kg

Triceps pushdown
10x60kg
10x70kg
10x80kg

Pull up
5x
5x
5x
5x
5x

 

[Woopy]

Deadlift (meegedaan met iemand, qua gewichten)
5x70kg (hopla, kramp in mijn linker hamstring die de rest van de training geduurd heeft )
5x120kg
5x130kg
10x140kg

Press
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Side raise
8x10kg
8x12kg
8x10kg

Flyes
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Seated row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Lat pulldown
20x40kg
3x90kg
20x40kg

Hex bar shrugs
10x130kg
10x130kg (hele scherpe knurling. Vasthouden was een grotere uitdaging dan de shrugs zelf )

 

[Guts]

Deadlift (meegedaan met iemand, qua gewichten)

10x130kg (hele scherpe knurling. Vasthouden was een grotere uitdaging dan de shrugs zelf )

Klik om te verkleinen...

preaching to the choir, sister

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
4x190kg (strikt gezien is dit een volume PR, maar aangezien ik al 3x200kg gedaan heb, is dit nu niet zo heel bijzonder)

Leg press
8x250kg
8x250kg
8x250kg

Bench press
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
5x120kg

Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Pull up
5x
5x
5x

 

[Woopy]

Block pull (niet hoger dan 10cm, gok ik)
5x120kg
3x160kg
3x180kg
3x180kg
3x200kg

Press
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x85kg
3x80kg
3x80kg

Push press
3x80kg
3x90kg
3x100kg

Side raise
8x10kg
8x12kg

Cable crossover
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg

Seated row
12x65kg
12x65kg
12x65kg

Lat pulldown
15x50kg
10+5x50kg

Hex bar shrugs
15x80kg
15x80kg

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x135kg
5x155kg
5x175kg
1x195kg (2F, er zat iets niet goed vandaag, weet niet echt wat)

Leg press
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Daarom probeer ik dus zoveel mogelijk om fails te vermijden. 1 fail en ik heb al helemaal geen zin meer in de rest van de training

Donderdag nog wat doen.

Volgende week terug opbouwen vanaf 180kg op squat.

 

[ruudje1994]

Hoe ziet je voeding eruit?

 

[Woopy]

Ik eet voldoende om rond hetzelfde gewicht te blijven, en zorg dat ik voldoende eiwitten binnen krijg. Buiten dat doe ik zo'n beetje wat ik wil. Doe ik al jaren zo.

 

[Woopy]

Power clean (zou al niet meer weten in welk jaar ik dit het laatst gedaan heb...)
2x70kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
1x100kg (denk niet dat ik ooit al 100kg gecleaned had, dus PR waarschijnlijk. Straf )

Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
8x100kg

Press
5x60kg
5x70kg
5x70kg

Side raise
8x10kg

Achterkant schouders met kabeltjesdingesgedoe
6x15kg
6x16kg

Cable crossover
8x20kg
8x30kg
8x30kg

Seated row
10x70kg
10x70kg

En toen begon mijn energiereservoir stilaan leeg te lopen, dus ben er dan maar es mee gestopt

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg

Bench press
5x60kg

Echt helemaal geen zin

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg

Leg press
8x200kg
8x240kg
6x280kg
6x300kg

Bench press
5x60kg
5x80kg
5x107,5kg
3x120kg
3x120kg
2x130kg

Triceps pushdown
10x60kg
10x70kg
6x80kg

Pull up
5x
5x

 

[davidboogie]

Ook effe rust genomen?

 

[vermeirio]

Mooi volume toch.
btw, u whisky staat hier nog

 

[Woopy]

Mooi volume toch.
btw, u whisky staat hier nog

Klik om te verkleinen...

Da's een cadeau.
Ik heb hier thuis nog genoeg whisky staan om een heel leger zat te voeren

 

[vermeirio]

Da's een cadeau.
Ik heb hier thuis nog genoeg whisky staan om een heel leger zat te voeren

Klik om te verkleinen...

Ok dan want er is al een fles en half van leeg

 

[Woopy]

Dan zal ik binnenkort nog eens wat moeten brengen