- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 156.556
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Afgelopen weken niet getraind door slechte reactie op anti allergische medicijnen na een insectenbeet die mijn hand zo hard deed opzwellen dat ik het niet meer kon sluiten. Slechte reactie was duizeligheid, hoofdpijn, en een ochtend nog amper op mijn benen kunnen staan en de hele tijd op de grond vallen. Is intussen over, al heb ik de indruk dat de duizeligheid nog niet helemaal weg is.
Daarnet gaan trainen, maar ging allemaal veel zwaarder dan zou mogen. Niet echt normaal. Ik had meer kracht nadat ik 3 weken op vakantie geweest was...
Squat
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg (160kg niet meer geprobeerd omdat ik niet zeker was dat ik het zou halen en ik me mentaal wat wou sparen, anders was de training al meteen gedaan geweest hierna...)
Leg extension + leg curl
12x25kg + 12x25kg
12x25kg + 12x25kg
Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
Pull up
5x
5x
5x
Tja. Donderdag terug normaalgezien.
Daarnet gaan trainen, maar ging allemaal veel zwaarder dan zou mogen. Niet echt normaal. Ik had meer kracht nadat ik 3 weken op vakantie geweest was...
Squat
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg (160kg niet meer geprobeerd omdat ik niet zeker was dat ik het zou halen en ik me mentaal wat wou sparen, anders was de training al meteen gedaan geweest hierna...)
Leg extension + leg curl
12x25kg + 12x25kg
12x25kg + 12x25kg
Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
Pull up
5x
5x
5x
Tja. Donderdag terug normaalgezien.
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Deadlift
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
2x200kg (Dat is al 100 keer beter dan die squat van dinsdag)
Press
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x80kg
Side raise
8x10kg
8x10kg
Achterkant schouders
10x10kg
10x10kg
Seated row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
EZ bar curl
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Al een veel betere training dan dinsdag. Timing kon beter, want ik ga nu weer een week niet trainen door vakantie
Morgen het vliegtuig op naar de Albaanse kust. Hiephoi!
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
2x200kg (Dat is al 100 keer beter dan die squat van dinsdag)
Press
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x80kg
Side raise
8x10kg
8x10kg
Achterkant schouders
10x10kg
10x10kg
Seated row
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
EZ bar curl
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Al een veel betere training dan dinsdag. Timing kon beter, want ik ga nu weer een week niet trainen door vakantie
Morgen het vliegtuig op naar de Albaanse kust. Hiephoi!
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.603
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Zo kan je't ook noemen
Maar nu blijf ik in België tot aan mijn verjaardag, dus ik kan weer 2 en een halve maand opbouwen
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Deadlift
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
2x200kg (3de was misschien ook nog wel gelukt)
Press
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x60kg
Side raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Achterkant schouders
10x10kg
Cable crossover
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Seated row
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Lat pulldown (met een of andere smalle grip)
10x60kg
10x60kg
Hex bar shrugs
10x110kg
10x110kg
10x110kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
2x200kg (3de was misschien ook nog wel gelukt)
Press
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x60kg
Side raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Achterkant schouders
10x10kg
Cable crossover
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Seated row
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Lat pulldown (met een of andere smalle grip)
10x60kg
10x60kg
Hex bar shrugs
10x110kg
10x110kg
10x110kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Log lift (weer maanden geleden..)
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x105kg (not bad..)
Front squat (al anderhalf jaar of langer geleden?)
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
0x150kg (stukje omhoog en dan gefailed. Mijn all time PR hierop is 160kg met kniebanden, dus ook niet slecht. Qua benen ging het allemaal, maar ik ben duidelijk niet meer gewend om gewicht op deze plaats te hebben. Vanaf de 120kg stond ik bovenaan enorm te trillen.)
Bench press
10x60kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
EZ bar curl
10x20kg
10x30kg
10x30kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x105kg (not bad..)
Front squat (al anderhalf jaar of langer geleden?)
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
0x150kg (stukje omhoog en dan gefailed. Mijn all time PR hierop is 160kg met kniebanden, dus ook niet slecht. Qua benen ging het allemaal, maar ik ben duidelijk niet meer gewend om gewicht op deze plaats te hebben. Vanaf de 120kg stond ik bovenaan enorm te trillen.)
Bench press
10x60kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
EZ bar curl
10x20kg
10x30kg
10x30kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg (training van zondag zat er toch nog wat in. De afgelopen maanden begon ik mijn dinsdagtraining steeds volledig uitgerust
)
Leg press
20x200kg
15x200kg
Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
Dips
10x
10x
10x
Pull up
6x
4x
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg (training van zondag zat er toch nog wat in. De afgelopen maanden begon ik mijn dinsdagtraining steeds volledig uitgerust
)Leg press
20x200kg
15x200kg
Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
Dips
10x
10x
10x
Pull up
6x
4x
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Deadlift
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
1x200kg
1x200kg (slechte grip, raar)
Press
5x60kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
8x60kg
Side raise
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Achterkant schouders
8x10kg
8x10kg
Cable crossover
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Seated row
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg + 10x60kg + 10x50kg + 10x40kg
Hex bar shrugs
10x130kg
10x130kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
1x200kg
1x200kg (slechte grip, raar)
Press
5x60kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
8x60kg
Side raise
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Achterkant schouders
8x10kg
8x10kg
Cable crossover
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Seated row
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg + 10x60kg + 10x50kg + 10x40kg
Hex bar shrugs
10x130kg
10x130kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Log press
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Front squat
5x60kg
3x100kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
170kg uitnemen en even blijven staan, om een beetje te wennen aan de gewichten in die positie
Bench press
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
En dan nog een aantal beton-netten door de gym gedragen. Alles is klaar gemaakt om het koertje achteraan te renoveren. Er komt een dikke beton laag en dan krijgt al het strongman materiaal zijn eigen plaatsje. Er komt ook wat crossfit materiaal (pull up rekken en ringen en van die dingen).
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Front squat
5x60kg
3x100kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
170kg uitnemen en even blijven staan, om een beetje te wennen aan de gewichten in die positie
Bench press
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
En dan nog een aantal beton-netten door de gym gedragen. Alles is klaar gemaakt om het koertje achteraan te renoveren. Er komt een dikke beton laag en dan krijgt al het strongman materiaal zijn eigen plaatsje. Er komt ook wat crossfit materiaal (pull up rekken en ringen en van die dingen).
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Deadlift
5x120kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Press
5x70kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x70kg
Hierbij gelaten. Dit had al bijna een uur geduurd en na elke set moest ik al mijn energie bij elkaar rapen om een volgende te kunnen doen. Denk dat ik er nog wat moet aan wennen om terug 3 keer per week te trainen. Ofwel heb ik niet genoeg geslapen.
De beton voor de strongman/crossfit-koer ligt er al
5x120kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Press
5x70kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x70kg
Hierbij gelaten. Dit had al bijna een uur geduurd en na elke set moest ik al mijn energie bij elkaar rapen om een volgende te kunnen doen. Denk dat ik er nog wat moet aan wennen om terug 3 keer per week te trainen. Ofwel heb ik niet genoeg geslapen.
De beton voor de strongman/crossfit-koer ligt er al
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
3x190kg (4de had ik er mss ook nog kunnen uitpersen, maar de bar lag niet helemaal gecentered op mijn rug dus wou niets forceren)
Leg press (meegedaan met de gewichten waar iemand anders mee bezig was)
10x260kg
10x260kg
5x300kg
Bench press
5x60kg
5x80kg
4x100kg
4x115kg
4x122,5kg
4x122,5kg
4x122,5kg
4x122,5kg
Triceps pushdown
20x30kg
20x30kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
3x190kg (4de had ik er mss ook nog kunnen uitpersen, maar de bar lag niet helemaal gecentered op mijn rug dus wou niets forceren)
Leg press (meegedaan met de gewichten waar iemand anders mee bezig was)
10x260kg
10x260kg
5x300kg
Bench press
5x60kg
5x80kg
4x100kg
4x115kg
4x122,5kg
4x122,5kg
4x122,5kg
4x122,5kg
Triceps pushdown
20x30kg
20x30kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Power clean (deadlift, clean, clean. Hookgrip)
70kg
70kg
80kg
80kg
(vlogen allemaal lekker hoog, maar knie begon beetje lastig te doen dus gestopt)
Press
5x70kg
5x80kg
3x80kg
7x70kg
8x60kg
Side raise
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Achterkant schouders
10x10kg
Cable crossover
8x25kg
8x25kg
8x30kg
Cable row
10x70kg
10x70kg
Lag de hele training half in slaap
70kg
70kg
80kg
80kg
(vlogen allemaal lekker hoog, maar knie begon beetje lastig te doen dus gestopt)
Press
5x70kg
5x80kg
3x80kg
7x70kg
8x60kg
Side raise
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Achterkant schouders
10x10kg
Cable crossover
8x25kg
8x25kg
8x30kg
Cable row
10x70kg
10x70kg
Lag de hele training half in slaap
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.889
- Waardering
- 3.870
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Log press
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x100kg
4x100kg (5de was qua kracht zonder twijfel nog gelukt, maar had al wat teveel lucht uit mijn longen geklopt door de log telkens op te vangen)
Front squat
5x60kg
3x100kg
2x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
1x150kg (zonder al teveel strain. 2de zat er mss ook wel in. Nice)
Daarna dan het strongman koertje al wat ingericht. De laatste 2 oefeningen van mijn training hiervoor gelaten, omdat ik wist dat dat al een training op zich zou zijn
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x100kg
4x100kg (5de was qua kracht zonder twijfel nog gelukt, maar had al wat teveel lucht uit mijn longen geklopt door de log telkens op te vangen)
Front squat
5x60kg
3x100kg
2x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
1x150kg (zonder al teveel strain. 2de zat er mss ook wel in. Nice)
Daarna dan het strongman koertje al wat ingericht. De laatste 2 oefeningen van mijn training hiervoor gelaten, omdat ik wist dat dat al een training op zich zou zijn
- Status
