Snatch training
Snatch
2x3x45kg
2x1x55kg
2x65kg
2x65kg (beide fails, geraakte er niet onder)
2x65kg (nog even goed geconcentreerd en het ging weer, al was het zwaar. Volume PR)
Clean + Push press
2x65kg + 5x65kg
2x65kg + 5x65kg
Log press (eerste rep clean, dunne log)
2x90kg (nog 2 keer een 3de geprobeerd. Benen leeg van de snatches, slechte clean en slechte leg drive bij de press)
2x90kg (geen 3de geprobeerd)
3x90kg (leg drive was terug, eerste 2 gingen vlot dus nog een 3de erbij, en er zat nog in, volume PR)
Savickas press
8x50kg
8x50kg
5x50kg (leeg
)
Normaal nog pull ups en biceps, maar was leeg en sowieso al veel te lang bezig. Veel te veel rust tussen mijn setjes snatch.
Volgende keer bij de opwarming oefenen om na de second pull goed door mijn benen te gaan. Zal hopelijk weer wat schelen in gewicht. Een BW snatch binnen een maand of 2-3 zou nice zijn
Fimpje log press:
http://www.youtube.com/watch?v=qqQ8TuomJPM
edit:
Ik zie al dat ik weer veel te laat met mijn kop onder die log ga... Moet ik echt aan werken.