Woopy's log
- Topic starter Woopy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.958
- Weergaven 158.955
- Volgers 54
-
- Tags
- log
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Het filmpje van de 5x70kg en de 2x80kg van gisteren, kwestie van wat duidelijkheid te scheppen 
http://www.youtube.com/watch?v=P1RJxqthPjs
Heb het nog eens nagewogen, en de gewichten kloppen nochtans wel. Mss omdat het gewicht al wat in beweging is, dat het makkelijker is om de opwaartse beweging te starten? Weet het niet...
http://www.youtube.com/watch?v=P1RJxqthPjs
Heb het nog eens nagewogen, en de gewichten kloppen nochtans wel. Mss omdat het gewicht al wat in beweging is, dat het makkelijker is om de opwaartse beweging te starten? Weet het niet...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Event training bij Jimmy
Power stairs
6x100kg (op 1 trap en telkens ook weer afladen, idem voor volgende lifts)
6x150kg (vrij vlot nog wel)
0x200kg (kreeg hem amper een paar cm los)
6x150kg
0x200kg (mij laten overhalen om nog eens te proberen, beetje kwaad gemaakt, een cm ofzo tekort gekomen)
Log lift
3x70kg
4x90kg (ging vlot, qua kracht had ik nog wel 1 of 2 reps gehaald, maar begon helemaal weg te draaien dus gestopt, volume PR wel)
2x90kg (3F, te snel die 3de rep willen doen, laten vallen, niet meer verder gegaan)
0x90kg (gedaan
)
*regenpauze*
Farmers walk
2x105kg 15m ofzo (slecht, niet meer verdergegaan want had schrik om eelt er af te scheuren)
Stones op 1m30
3x80kg (allemaal in 1 beweging)
3x80kg (laatste 2 reps hem op borst gelegd en gepressed, 1ste keer vrij hoog, mogelijk genoeg voor die 1m70)
2x90kg (2de keer geschouderd, kracht om hem vandaar te pressen was er niet meer)
110kg steen was nat, dus niet geprobeerd en verder gegaan
1x125kg (PR!! Heffen ging nog, op de knieën leggen moeizaam, op de paletten heffen ging wel, hoe verbeter ik dat deel
)
0x125kg (net niet op knieën gekregen, daarna nog amper los te krijgen)
Goeie training. Tevreden van log en stones. Farmers was weer zwak. Mijn PR met dit gewicht is 20m ofzo, maar dat haal ik de laatste weken niet meer...
Power stairs
6x100kg (op 1 trap en telkens ook weer afladen, idem voor volgende lifts)
6x150kg (vrij vlot nog wel)
0x200kg (kreeg hem amper een paar cm los)
6x150kg
0x200kg (mij laten overhalen om nog eens te proberen, beetje kwaad gemaakt, een cm ofzo tekort gekomen)
Log lift
3x70kg
4x90kg (ging vlot, qua kracht had ik nog wel 1 of 2 reps gehaald, maar begon helemaal weg te draaien dus gestopt, volume PR wel)
2x90kg (3F, te snel die 3de rep willen doen, laten vallen, niet meer verder gegaan)
0x90kg (gedaan
)*regenpauze*
Farmers walk
2x105kg 15m ofzo (slecht, niet meer verdergegaan want had schrik om eelt er af te scheuren)
Stones op 1m30
3x80kg (allemaal in 1 beweging)
3x80kg (laatste 2 reps hem op borst gelegd en gepressed, 1ste keer vrij hoog, mogelijk genoeg voor die 1m70)
2x90kg (2de keer geschouderd, kracht om hem vandaar te pressen was er niet meer)
110kg steen was nat, dus niet geprobeerd en verder gegaan
1x125kg (PR!! Heffen ging nog, op de knieën leggen moeizaam, op de paletten heffen ging wel, hoe verbeter ik dat deel
)0x125kg (net niet op knieën gekregen, daarna nog amper los te krijgen)
Goeie training. Tevreden van log en stones. Farmers was weer zwak. Mijn PR met dit gewicht is 20m ofzo, maar dat haal ik de laatste weken niet meer...
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Kan het niet precies zeggen, maar het zijn deze:
http://www.youtube.com/watch?v=z6Igj8Hu_TQ
Simon is natuurlijk net iets groter dan mij
http://www.youtube.com/watch?v=z6Igj8Hu_TQ
Simon is natuurlijk net iets groter dan mij
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.489
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Ik zit al een tijdje te denken om dit jaar na het strongmanseizoen eens een powerliftwedstrijd te doen. Echter de laatste tijd is mijn interesse in het gewichtheffen sterk aan het groeien (vandaar de regelmatige snatches, geweldige oefening), dus denk dat ik ipv powerlifting mij eerder op gewichtheffen zal richten.
Daarom binnenkort ook nog eens wat wijzigingen aan mijn schema aanbrengen. Niet 100% op gewichtheffen gericht natuurlijk, strongman blijft nog altijd mijn nr1 prioriteit, maar toch meer dan nu.
Huidige schema bestaat uit 4 dagen:
Squat
Bench
Deadlift
Snatch/Clean
Elke week 2 zo'n trainingen en 1 strongman training.
Zal ik waarschijnlijk vervangen door:
Squat
Clean
Deadlift
Snatch
Dat wil dus zeggen: elke week 1 LB training (squat of deadlift), 1 gewichtheftraining (clean of snatch, en hier ook UB oefeningen bij als assistance), 1 strongmantraining (kan je wel zien als zware FB training).
Op deze manier heb ik elke week training op brute kracht, explosiviteit en strongman techniek. Denk dat dat wel goed moet komen.
Ben momenteel nog volop informatie aan het verzamelen, oa specifieke oefeningen (heb al een hoop nieuwe oefeningen ontdekt), hoe ik die zal verdelen en welke sets/reps ik zal gebruiken. Een van de komende dagen eens het nieuwe schema gaan opstellen.
Daarom binnenkort ook nog eens wat wijzigingen aan mijn schema aanbrengen. Niet 100% op gewichtheffen gericht natuurlijk, strongman blijft nog altijd mijn nr1 prioriteit, maar toch meer dan nu.
Huidige schema bestaat uit 4 dagen:
Squat
Bench
Deadlift
Snatch/Clean
Elke week 2 zo'n trainingen en 1 strongman training.
Zal ik waarschijnlijk vervangen door:
Squat
Clean
Deadlift
Snatch
Dat wil dus zeggen: elke week 1 LB training (squat of deadlift), 1 gewichtheftraining (clean of snatch, en hier ook UB oefeningen bij als assistance), 1 strongmantraining (kan je wel zien als zware FB training).
Op deze manier heb ik elke week training op brute kracht, explosiviteit en strongman techniek. Denk dat dat wel goed moet komen.
Ben momenteel nog volop informatie aan het verzamelen, oa specifieke oefeningen (heb al een hoop nieuwe oefeningen ontdekt), hoe ik die zal verdelen en welke sets/reps ik zal gebruiken. Een van de komende dagen eens het nieuwe schema gaan opstellen.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Week 1: squat en clean (en events)
Week 2: deadlift en snatch (en events)
Clean en snatch bewust niet omgewisseld, om niet de 2 zwaarste dagen op dezelfde week te hebben.
Bij squat dag terug fronts ipv zerchers, diep en explosief uitvoeren.
Clean dag: Beginnen met clean of variant, dan jerk, dan wat UB stuff.
Deadlift: snatch pull als assistance. Zal zowel voor mijn dl (is soort van platform dl qua diepte) als voor snatch goed zijn denk ik.
Snatch: beginnen met snatch of variant, dan snatch balance (zie youtube) of OH squat, dan weer UB stuff.
Opmerkingen zijn welkom.
Plan is ook om binnenkort de snatch & clean trainingen in Olympic Gent te gaan doen, kwestie van wat mensen met ervaring naar mijn techniek te laten kijken. Moet alleen nog eens zien hoe ik dat ga plannen en hoe ik er ga geraken enzo. Moet wel regelbaar zijn. Gewichthefschoenen zijn ondertussen ook besteld.
Als ik verhuisd ben wil ik in de tuin ook een soort van free rack maken, zoals dit hier:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Jerken buiten de cage zal veel leuker zijn
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.908
- Waardering
- 3.887
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Squat training
Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x130kg (5 minuten geprobeerd om nieuwe riem aan te krijgen, kreeg hem door de stijfheid niet tot het laatste gaatje en het voorlaatste gaatje zit te los. Uiteindelijk opgegeven en de oude riem maar aangedaan)
1x150kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg (laatste rep wsl maar net parallel, volume PR)
Front squat
3x100kg
1x110kg
1x120kg (mogelijk PR)
1x130kg (PR, 140kg zat er niet meer in, dus niet meer geprobeerd)
Good morning vanaf chains
10x100kg
10x100kg
10x100kg (volume PR, kapotgaan!!! Zowel hamstrings, kont als onderrug volledig leeg)
Goeie training.
Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x130kg (5 minuten geprobeerd om nieuwe riem aan te krijgen, kreeg hem door de stijfheid niet tot het laatste gaatje en het voorlaatste gaatje zit te los. Uiteindelijk opgegeven en de oude riem maar aangedaan)
1x150kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg (laatste rep wsl maar net parallel, volume PR)
Front squat
3x100kg
1x110kg
1x120kg (mogelijk PR)
1x130kg (PR, 140kg zat er niet meer in, dus niet meer geprobeerd)
Good morning vanaf chains
10x100kg
10x100kg
10x100kg (volume PR, kapotgaan!!! Zowel hamstrings, kont als onderrug volledig leeg)
Goeie training.
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
woopy the weightlifter?
ik was ook van plan zo een free rack of een cage te maken in hout,veel goedkoper,en ben houtbewerker geweest,dus ik heb nog veel gerief liggen.
en dan max squatten met autowielen,zodat ik het gewicht kan laten stuiteren als ik het niet meer kan houden.
nieuwe farmers en een yoke(in ijzer dan)komen er ook aan
ik was ook van plan zo een free rack of een cage te maken in hout,veel goedkoper,en ben houtbewerker geweest,dus ik heb nog veel gerief liggen.
en dan max squatten met autowielen,zodat ik het gewicht kan laten stuiteren als ik het niet meer kan houden.
nieuwe farmers en een yoke(in ijzer dan)komen er ook aan
- Status
