Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.538
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb ook wel die ervaring. Maar dat wil niet zeggen dat de OHP slecht is, de stapjes zijn alleen heel klein en je moet dus een beetje geduld hebben...
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
We gaan het meemaken mannen........voor nu voelt het goed aan en zolang ik lekker progressie blijf maken hou ik hem er lekker in!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
En mijn logje van de training van vandaag. Druk in de gym, maar wel hard getraind.
Deads
1x16x40
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x6x120
1x4x140
1x2x160
1x1x180, ging hard dus er zit meer in
1x1x190, ook deze ging hard, maarrrrr squatrack kwam vrij......volgende keer eens een PR poging doen, dit was evenaring
Squats
1x12x20
1x8x60
1x6x80
1x5x100
1x4x120
1x1x140, ging best easy....verhogen dus
1x1x150, zwaarrrrr, maar 5 kg onder mijn PR en dat met 5 kg lichter BW
1x4x120
1x6x100
1x8x80
1x10x60, leeg
Calf raises in smirh
1x10x80
1x10x100
2x10x110, +10 kg
Dit was het, maar wat een heerlijke training zeg.
Deads
1x16x40
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x6x120
1x4x140
1x2x160
1x1x180, ging hard dus er zit meer in
1x1x190, ook deze ging hard, maarrrrr squatrack kwam vrij......volgende keer eens een PR poging doen, dit was evenaring
Squats
1x12x20
1x8x60
1x6x80
1x5x100
1x4x120
1x1x140, ging best easy....verhogen dus
1x1x150, zwaarrrrr, maar 5 kg onder mijn PR en dat met 5 kg lichter BW
1x4x120
1x6x100
1x8x80
1x10x60, leeg
Calf raises in smirh
1x10x80
1x10x100
2x10x110, +10 kg
Dit was het, maar wat een heerlijke training zeg.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Goed man! Extra zware PWO genomen vandaag?
Nope, PWO is al een tijdje op, wel besteld vandaag toevallig. Mijn PWO was een dubbele espresso.......
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed spul he? Gebruik ik ook, tenzij het later op de avond is, dan gewoon niks ......
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Blijkbaar werkt het echt perfect...... Nespresso for the win!!!!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
mooie gewichten verplaatst
Hoe ouder, hoe beter......toch?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, en gekker
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
yup, en gekker
zekersssss, maar het herstel duurt alleen wat langer helaas....
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat is zo, maar dat is ook wel een kwestie van een beetje slim met je trainingen omgaan en een beetje handig programerenzekersssss, maar het herstel duurt alleen wat langer helaas....
het zwaar, zwaarder, zwaarst moet er wel een beetje uit als de jaren een beetje mee gaan tellen
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
creatine?Het is zover jongens.........ik ben weer on! Eerste week laden en dan 8 weken kuren..........dan weer off. Let gainzzzzz come in!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Het "laden" was een weggevertjeJij mag nooit meer raden
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ben dan wel benieuwd hoe je gaat nakurenHet is zover jongens.........ik ben weer on! Eerste week laden en dan 8 weken kuren..........dan weer off. Let gainzzzzz come in!
of blijf je on?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
ben dan wel benieuwd hoe je gaat nakuren
of blijf je on?
Gewoon cold turkey.........is ff afzien, maar meestal kom ik er wel doorheen zonder megadepressie
