- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Valt wel mee hoor, squatten is gewoon leuk om te doen
Wat is er mis met squatten dan?
Wordt ie nou echt serieus? - Koppie's log
- Topic starter Koppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.409
- Weergaven 79.538
- Volgers 46
-
- Tags
- log nou training trainingsschema
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Shoot, je hebt gelijk. Het was wel 38kg per hand, maar waren geen flyes maar presses........meteen maar even veranderen.....goed opgelet Neet.
De side reises zijn de gewichten ook per hand.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Wat is er mis met squatten dan?
Helemaal niks. Zijn gewoon lekker om te doen en zeker als je aan het bulken bent
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, ik heb graag dat de cijfertjes kloppen
Beste presses trouwens
Mee eens, nou @Ron-nie nog overtuigenHelemaal niks. Zijn gewoon lekker om te doen en zeker als je aan het bulken bent
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Waar moet ik van overtuigd worden....Mee eens, nou @Ron-nie nog overtuigen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat squats best lekker zijnWaar moet ik van overtuigd worden.
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik heb de squats er niet meer inzitten nu.Dat squats best lekker zijn
Maar squaten opzich is niet vervelend. Diep door en hoge herhaling met langere sets vind ik killing.
En met name mijn onderrug pomp die me dan beperkt.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Herkenbaar voor de hogere herhalingen. Bij is dat al snel trouwens, namelijk 8 reps is al gauw extra zweet.......
Net trouwens nog heel even naar de gym kunnen gaan. Had bij toeval nog een uurtje de tijd dus dat heb ik niet laten liggen.
Veel heb ik niet kunnen doen, maar zeker wel het belangrijkste.\
Deadlift
1x12x40
1x8x60
1x8x80
1x6x100
1x5x120
1x3x140
1x2x160
1x1x180, mhmmmm ik zal het eens proberen....
1x1x200............Now way, dikke faal.....Nog geen PR dus....
Squats
1x10x20
1x10x60
1x8x80
1x8x100
3x8x110
Dat was het. Zoals ik al zei niet heel veel maar ben desondanks wel tevreden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Nice try! 20 kg is wel een grote stap, misschien met een tussen stap en wat extra rust lukt-ie
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Zonde van je deadlift. Was je gegund.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Nice try! 20 kg is wel een grote stap, misschien met een tussen stap en wat extra rust lukt-ie
Ja is het inderdaad, maar wilde het gewoon proberen. 190 is mijn huidige PR en had het gevoel dat ik nog maar 1 poging in me had. Volgende keer anders opbouwen en dan heb ik hem.
Thanks Ron. Hij komt nog wel. Had het als doel voor dit jaar dus heb nog tijd genoeg.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dan lukt ie zeker, de 200 was binnen bereik met een andere opbouw idd.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Met de nadruk op NOG... gaat ongetwijfeld wel komen
Thanks mannen. Volgende poging ga ik zeker beter opbouwen en ook niet twee dagen doen na een zware Rack Pull sessie.
Wat zou volgens jullie een goede opbouw zijn?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
t/m 5x120 beetje hetzelfde
daarna singles 140-160-180-200
zoiets?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks for the tip. Dat ga ik doen!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Zo net thuis van een UB training. Was erg druk in de gym, maar de enige bench die er staat was snel vrij (en dat op maandag), dus meteen ingepikt.
Had een hele korte nacht en was eigenlijk al de hele dag brak, twijfelde zelfs om te gaan. Ben blij dat ik het gedaan heb.
Side raises (W/U)
2x14x6
Bp
1x10x40
1x8x60
1x4x70
5x5x80! Yessss, nu kan ik volgende keer verhogen! Ook echt lekkere progressie t.o.v. vorige training
1x10x60, om het te vieren
Hammer grip cable row
1x10x50
1x10x60
3x8x70, extra setje t.o.v. vorige training
Incl db flyes
1x10x18
3x8x22, lekker
Db pull over
1x8x32
3x8x38, +2kg t.o.v. vorige keer
Db shoulder press
1x12x16
1x8x18
3x8x20, prima
Db curls
1x8x16
2x8x18, PR volgens mij
1x8x16
Triceps dips
2x10xbw
Klaar. Wat een geweldige training zeg en dat terwijl ik bijna niet gegaan was. Deze telt wat mij betreft driedubbel! Bammmm
Had een hele korte nacht en was eigenlijk al de hele dag brak, twijfelde zelfs om te gaan. Ben blij dat ik het gedaan heb.
Side raises (W/U)
2x14x6
Bp
1x10x40
1x8x60
1x4x70
5x5x80! Yessss, nu kan ik volgende keer verhogen! Ook echt lekkere progressie t.o.v. vorige training
1x10x60, om het te vieren
Hammer grip cable row
1x10x50
1x10x60
3x8x70, extra setje t.o.v. vorige training
Incl db flyes
1x10x18
3x8x22, lekker
Db pull over
1x8x32
3x8x38, +2kg t.o.v. vorige keer
Db shoulder press
1x12x16
1x8x18
3x8x20, prima
Db curls
1x8x16
2x8x18, PR volgens mij
1x8x16
Triceps dips
2x10xbw
Klaar. Wat een geweldige training zeg en dat terwijl ik bijna niet gegaan was. Deze telt wat mij betreft driedubbel! Bammmm
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
goeie train!!
idd, altijd gaan, ook als je geen zin hebt
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
RickW
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2019
- Berichten
- 921
- Waardering
- 1.562
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
Zo is het, ik heb nog nooit spijt gehad van een sessie waar ik vooraf over twijfelde.
