Wouters log

[KS125]

Hallo mijn naam is Wouter ik ben 21 jaar oud en ben nu ongeveer een jaar serieus aan het trainen. Ik kon nergens een voorstel topic vinden? Dus dan maar hier.

Ik train nu ongeveer 3 dagen per week

1: borst triceps
2: rug biceps
3: benen schouders


Gister een benentraining gedaan

Squatten:
10x60kg
5x100kg
5x110kg
2x140kg

Benen 'omhoog gooien' (hoe heet dat?)
10x70kg
10x70kg
8x75kg

Legpresses
10x120kg
10x140kg
8x140kg

Military Presses
10x40kg
8x50kg
3x60kg
8x40kg

Ik hoop hier veel te leren! Ik ben al wel vanaf het begin erg lettend op mijn eten. Dat heeft ook wel goed geholpen ik zie veel progressie. Ik ben van 70kg naar 90kg gegaan in 14 maanden. Vet percentage is nu wel beetje hoog maar het is nog acceptabel. Ik zal zsm fotos posten.

Klik om meer te lezen...

 

[upcomingbb]

Met benen omhoog goeien bedoel je daar dan die oefening eerder voor je buik mee? Zal eens eventjes opzoeken heb ook geen idee hoor

Verder ziet het er netjes uit, 20kg bijgekomen zit lekker !

---------- Post toegevoegd 24 June 2013 om 23:12 ----------

hanging leg raises bedoel je dan ongeveer niet?

 

[Mitchz]

Benen 'omhoog gooien' (hoe heet dat?)

Klik om te verkleinen...

Leg extension bro!

Keep on going man, dan druk je zo die 100kg bp...