Wovano's road to get big and shredded

[Rambo1]

Goeie traps idd!

 

[neet61]

Netjes die traps! Liep dat vorig jaar juist niet wat achter?

 

[kaluro]

Dikke traps, nice.. nog even en je kan er een walnoot tussen kraken .

 

[Skatermarvin]

Damn bro! Dat zijn een paar goed traps!

 

[Robke78]

who needs abs when you got traps

 

[Sylve]

Beste traps man, menig mens jaloers op!

 

[bricone]

dikke trappers

 

[wovano]

Dank allen!

Gisteren armen getraind, vandaag benen.

Training

Warmup

Squats gewoon op platte schoenen en alles zonder wraps. Was behoorlijk wennen zonder adipowers
10x20
10x60
10x100
10x120
10x140
6x160
4x170
2x180

SSB block squat
10x60
10x100
3x10x140

Leg extensions
Single legged legpress
Seated leg curls
Lying leg curls
Calves

 

[Fallingout]

geen wraps.

platte schoenen

2x180?


basmca?

 

[DieNase]

Vanwaar de platte schoenen dan?

 

[wovano]

geen wraps.

platte schoenen

2x180?


basmca?

Klik om te verkleinen...

Dan had er gestaan: goodmorning squats

Vanwaar de platte schoenen dan?

Klik om te verkleinen...

Ik vind dat ik ook op platte schoenen met nette vorm moet kunnen squatten,
Dat lukte goed. Kreeg zelfs nog complimenten van een ouwe squatbaas die rond zijn 60ste vaak nog 200+ squat voor reps (@NickyCF weet wel wie ik bedoel)
Had totaal geen forward lean en kwam in dezelfde houding op als dat ik ook zakte.

 

[Robke78]

Wat zijn die block SQ?

 

[Sylve]

Weg met de AdiPower dus

 

[wovano]

Wat zijn die block SQ?

Klik om te verkleinen...

Deze:

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Alleen had ik hem nog een paar cm hoger (niet veel). Even stil blijven zitten en dan weer op. Zwakste punt zit net op dat punt en daar haal je normaal ook het meeste uit je kneewraps.

Weg met de AdiPower dus

Klik om te verkleinen...

Haha dat zeker niet, die voelen nog steeds super aan en daarmee squat ik 5x180. Nu 2x180.

 

[neet61]

Dat zijn toch gwn box squats, of ben ik nou gek?

 

[hoxyz]

Dat zijn toch gwn box squats, of ben ik nou gek?

Klik om te verkleinen...

box/blocks.... pls

 

[Skatermarvin]

Wel nette box/blocksquats hoor! Vooral goed die snelheid erin houden! Komt je reguliere squat zeker ten goede!

 

[Sylve]

Kan ik me voorstellen! Leuke extra zo'n boxsquat ter onderbouwing van je squat. Je zou hem eventueel ook excentrisch langzamer kunnen uitvoeren. Bijv. 3-4 sec en dan explosief omhoog. Ook heel heel pittig haha

 

[SanneF]

box/blocks.... pls

Klik om te verkleinen...

Wel nette box/blocksquats hoor! Vooral goed die snelheid erin houden! Komt je reguliere squat zeker ten goede!

Klik om te verkleinen...

Kan ik me voorstellen! Leuke extra zo'n boxsquat ter onderbouwing van je squat. Je zou hem eventueel ook excentrisch langzamer kunnen uitvoeren. Bijv. 3-4 sec en dan explosief omhoog. Ook heel heel pittig haha

Klik om te verkleinen...

Sorry voor eventuele logvervuiling Wovanooborrelnootje.. Maar kan het toch echt niet nalaten het te vragen..
Wat vindt men hier dan eventuele con's en pro's van een box/block squat dan?

 

[DieNase]

Tsja, de beweging van een boxsquat is wel duidelijk anders dan die van een normale squat. Ik heb mijn twijfels of het wat voor je squat gaat doen. Pause squats zijn een stuk nuttiger. De mannen die box squatten als een malle (WSB) maken met hun squat sowieso een andere beweging dan raw squatters, die zijn allemaal multiply of meer.