XtM045: Beats Rippetoe
- Topic starter Ano_1994_3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 522
- Weergaven 16.466
- Volgers 26
-
- Tags
- rippetoe
- Lid sinds
- 3 jul 2010
- Berichten
- 1.900
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 63kg
Idd, mispak je ook niet qua gewicht, atg squats zijn zwaarder dan (boven) parallel.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Ga met squat maar voorbij parallel, zo diep als je kunt( parallel is een b*ch om te spotten in je eentje )
Deadlift:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
Onthoud al die stappen die hij verteld in het filmpje. Zo had ik in een enkele training mijn techniek gelijk goed.
Deadlift:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
Onthoud al die stappen die hij verteld in het filmpje. Zo had ik in een enkele training mijn techniek gelijk goed.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Squats
W'up
3x5x60kg
Mooi parallel, borst vooruit en holle rug, helaas geen filmpje van.
Bench Press
W´up
3x5x50kg
Zwaar, maar toch 52,5kg proberen volgende keer sowieso 1x5 moet lukken.
Deadlift
W´up
1x5x60kg
1x5x80kg
Even voor de techniek proberen, het lijkt nu allemaal wat lichter.
http://www.youtube.com/watch?v=LnoT6UJAQas
http://www.youtube.com/watch?v=qrwPa5LLmG0
Nogmaals, sorry van de slechte camera spot. Ik wou hem opnieuw maken maar toen was de batterij nog 1 streepje dus bijna op en dan kan ik de camera niet meer openen :S
Als ie niet goed is richt ik hem de volgende keer wat omhoog en zet ik hem wat naar achteren als deze niet goed is, mja beter dan niks maar dan zal het wel moeten wachten tot maandag van de deadlift.
W'up
3x5x60kg
Mooi parallel, borst vooruit en holle rug, helaas geen filmpje van.
Bench Press
W´up
3x5x50kg
Zwaar, maar toch 52,5kg proberen volgende keer sowieso 1x5 moet lukken.
Deadlift
W´up
1x5x60kg
1x5x80kg
Even voor de techniek proberen, het lijkt nu allemaal wat lichter.
http://www.youtube.com/watch?v=LnoT6UJAQas
http://www.youtube.com/watch?v=qrwPa5LLmG0
Nogmaals, sorry van de slechte camera spot. Ik wou hem opnieuw maken maar toen was de batterij nog 1 streepje dus bijna op en dan kan ik de camera niet meer openen :S
Als ie niet goed is richt ik hem de volgende keer wat omhoog en zet ik hem wat naar achteren als deze niet goed is, mja beter dan niks maar dan zal het wel moeten wachten tot maandag van de deadlift.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Bedoel je dat ik dat doe of dat ik dat juist moet doen ?
Dan zal ik maandag nog een filmpje posten.
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Stang dichter langs je lichaam halen tijdens de deadlift. De barbell moet bij wijze van spreken langs je schenen en je bovenbenen schrapen op de weg naar boven.
Je legt de stang nu wel dood, en je tilt explosief. Dat is in elk geval positief
Dus bagger is t nou ook weer niet, dennis
We have seen worse.
Je legt de stang nu wel dood, en je tilt explosief. Dat is in elk geval positief
Dus bagger is t nou ook weer niet, dennis
We have seen worse.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
K, zal het maandag erbij proberen + wat dennisik zegt.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Je moet dat juist niet doen.
Zelfde bij squat, je probeert tegelijkertijd je rug recht te krijgen je benen te strekken. Je gaat ook niet eerst me je benen omhoog en dan je rug recht, dat doe je nu wel bij deadlift.
Kont naar beneden, en tegelijkertijd je rug recht en benen omhoog.
Voor de rest is je rug netjes recht!
Stang dichter langs je lichaam halen tijdens de deadlift. De barbell moet bij wijze van spreken langs je schenen en je bovenbenen schrapen op de weg naar boven.
Je legt de stang nu wel dood, en je tilt explosief. Dat is in elk geval positief
Dus bagger is t nou ook weer niet, dennis
Nee, oke zo erg is het inderdaad niet. Excuses.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Oke, ik zal het maandag dan nog eens opnemen en dan zal ik deze dingen allemaal meenemen + nog eens goed het filmpje kijken van rippetoe.
Dan film ik hem dus ook beetje schuin van achter en meer omhoog dan zien jullie het beter. Dus vrijdag kan ik wel de squat opnemen en maandag de deadlift of zou ik gewoon na de workout nog 1x5 deadlift doen op 60kg(licht)
Dan film ik hem dus ook beetje schuin van achter en meer omhoog dan zien jullie het beter. Dus vrijdag kan ik wel de squat opnemen en maandag de deadlift of zou ik gewoon na de workout nog 1x5 deadlift doen op 60kg(licht)
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Je zou een keer extra kunnen deadliften, je hebt toch het hele weekend om te herstellen en op je huidige niveau herstel je toch al vrij vrij snel. Maar het is jouw keus.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Had even geen tijd om de laatste paar dagen dingen te posten hier, morgen weer workouten en heb weer flinke motivatie 
Ik post het filmpje niet want ik heb zelf al gezien dat ik eerst me benen strek en daarna me rug, maar de rest ging wel goed vond ik zelf ook de bar langs me lichaam gehouden. Miss dat ik dan morgen nog filmpje post maar is niet zeker.
Squat ging wel goed maar geen filmpje van, zal ik nog doen.
Voor de rest vind ik mijn techniek wel goed alleen de deadlift moet ik nog dat ene punt verbeteren en dan zal die ook wel goed zijn.
Dus morgen weer;
Squats
Bench
Dead lift
Dips
Ik voel nu trouwens na elke workout dikke spierpijn in me benen sinds ik parallel squat.
Ik post het filmpje niet want ik heb zelf al gezien dat ik eerst me benen strek en daarna me rug, maar de rest ging wel goed vond ik zelf ook de bar langs me lichaam gehouden. Miss dat ik dan morgen nog filmpje post maar is niet zeker.
Squat ging wel goed maar geen filmpje van, zal ik nog doen.
Voor de rest vind ik mijn techniek wel goed alleen de deadlift moet ik nog dat ene punt verbeteren en dan zal die ook wel goed zijn.
Dus morgen weer;
Squats
Bench
Dead lift
Dips
Ik voel nu trouwens na elke workout dikke spierpijn in me benen sinds ik parallel squat.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Workout gisteren 24-01-2011
Squats
W'up
3x5x70kg
Bench Press
W'up
3x5x50kg
Deadlift
W'up
1x5x80kg even techniek oefenen en denk dat ik nu wel goed zit
Dips
2x8 BW
Misschien dat ik deze week niet lukt om naar de gym te gaan i.v.m. school
Ik zit in eind examen jaar dus zal me toch moeten inzetten maar het zal hooguit 1 á 2 workouts zijn maar misschien kan ik morgen wel gewoon gaan.
Misschien dat ik morgen dan weer.
Squats
Military Press
Bent Rows
Chins
Ik kom trouwens al langzaam op een plateau en met sommige dingen zit ik er al op denk ik zoals bench press ben ik al bijna 2 weken op 50kg maar ik ga gewoon proberen nog te verhogen. Als ik op meer dingen een plateau kom ga ik denk ik langzaam overstappen op een nieuw schema gericht op massa.
Ik zal nog wat filmpjes posten
Squats
W'up
3x5x70kg
Bench Press
W'up
3x5x50kg
Deadlift
W'up
1x5x80kg even techniek oefenen en denk dat ik nu wel goed zit
Dips
2x8 BW
Misschien dat ik deze week niet lukt om naar de gym te gaan i.v.m. school
Ik zit in eind examen jaar dus zal me toch moeten inzetten maar het zal hooguit 1 á 2 workouts zijn maar misschien kan ik morgen wel gewoon gaan.
Misschien dat ik morgen dan weer.
Squats
Military Press
Bent Rows
Chins
Ik kom trouwens al langzaam op een plateau en met sommige dingen zit ik er al op denk ik zoals bench press ben ik al bijna 2 weken op 50kg maar ik ga gewoon proberen nog te verhogen. Als ik op meer dingen een plateau kom ga ik denk ik langzaam overstappen op een nieuw schema gericht op massa.
Ik zal nog wat filmpjes posten
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg