- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
XtM045: Beats Rippetoe
- Topic starter Ano_1994_3
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 522
- Weergaven 16.466
- Volgers 26
-
- Tags
- rippetoe
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Goed bezig hier! Deadlift inderdaad altijd terug vanuit een dood punt beginnen. Zolang je progressie maakt op Rippetoe zou ik dit blijven volgen hoor. Dat is toch wat ik ga doen. Eens je op een plateau zit kun je nog altijd veranderen. ook al blijft het uiteraard je eigen keuze
Jaa, ik heb ook al besloten om toch nog verder te gaan, zolang ik bij de zomer 70-75kg weeg vind ik het goed en niet te hoog vet percentage dat je toch nog me borst ziet enzo wat je toch best goed zit in het daglicht
Workout van vandaag boys:
Squats (Parallel)
W'up
3x5x70kg
Bench Press
W'up
3x5x50kg
Deadlift
W'up
1x5x100kg (PR!)
Dips
2x8 BW
1x12 BW, ik dacht pak nog 1x12 om de workout compleet te maken.
Moet eigelijk me BW kunnen verhogen met een gewicht ofzo maar die hebben wij niet
Dus moet ik het dan gewoon vaker doen of .. ?Doelen (geen deadline):
Squats: 100kg parallel // ATM: 70KG = +30KG
Bench Press: 60kg // ATM: 50KG = +10KG
Deadlift: 120kg parallel // ATM: 100KG = +20KG
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Ja oke, maar als je 5kg vet aankomt dan stijgt het VP toch
Maar de weegschaal stijgt laatste tijd steeds meer Hoop toch wel nog voor 10-02 de 66kg te hebben omdat het zo goed gaat laatste tijd Thanks, it keeps growing
Volgende keer 2,5 weer erbij he en parallel blijven
EatAndSquat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 479
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Hey,
Dan ga ik ook jou ook volgen natuurlijk!
Aha ^^ Is goed jong, gaan jou gains in gewicht redelijk of toch langzaam ?
EatAndSquat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 479
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m75
Gaan redelijk langzaam, ik probeer 1.5kg / maand aan te houden, omdat ik anders te veel in vet aankom.
En bij jou redelijk snel precies?
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Het gaat wel, eerst ging het echt langzaam maar de laatste maand gaat het echt goed. Ben al rond de 66 aan het gaan
Hoop sowieso rond mei of voor zomer de 70kg te hebben
EatAndSquat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 479
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m75
Het gaat wel, eerst ging het echt langzaam maar de laatste maand gaat het echt goed. Ben al rond de 66 aan het gaan
Moet zeker lukken!
Mijn doel is 75 voor 1 juli
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Moet zeker lukken!
Mijn doel is 75 voor 1 juli
Jaa moet wel lukken 70kg, als ik nu blijf stijgen in gewicht als ik de laatste paar weken doe dan is het een makkie en is 75kg ook wel een doel maar ik zal zien. Alles erboven is goed
Heb ook workout gehad met wat PR's Squats W'up 3x5x80kg Bench Press W'up 3x5x50kg 1x5x52,5kg (PR!) Deadlift W'up 1x5x100kg 1x3x110kg (PR!) Chin Ups 2x8 BW Word wel echt moe van die deadlift, had echt geen energie meer voor de 4e rep dus stopte ik maar even .. Wel lekkere nieuwe PR's en dikke pomp in me borst
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Jaa moet wel lukken 70kg, als ik nu blijf stijgen in gewicht als ik de laatste paar weken doe dan is het een makkie en is 75kg ook wel een doel maar ik zal zien. Alles erboven is goed, Heb ook workout gehad met wat PR's
Squats
W'up
3x5x80kg
Bench Press
W'up
3x5x50kg
1x5x52,5kg (PR!)
Deadlift
W'up
1x5x100kg
1x3x110kg (PR!)
Chin Ups
2x8 BW
Word wel echt moe van die deadlift, had echt geen energie meer voor de 4e rep dus stopte ik maar even .. Wel lekkere nieuwe PR's en dikke pomp in me borst
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Thanks bro
De Bench ging wel dus volgende keer 3x5x52,5kg .. Deadlift voelde zwaar op 110kg maar ga toch proberen volgende keer 5reps te pakken.- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
jamesz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 660
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dips
2x8 BW
1x12 BW[/B], ik dacht pak nog 1x12 om de workout compleet te maken.
Moet eigelijk me BW kunnen verhogen met een gewicht ofzo maar die hebben wij niet
Doelen (geen deadline):
Squats: 100kg parallel // ATM: 70KG = +30KG
Bench Press: 60kg // ATM: 50KG = +10KG
Deadlift: 120kg parallel // ATM: 100KG = +20KG
Je gaat naar een gym zonder gewichten?
Gewoon een dumbbell tussen je knieen klemmen. Moet wat op te vinden zijn toch?Stevige PR's en stevige doelen. Vooral die 30kg winst op je squat is fors, maar niks is onmogelijk.
Keep it up bro
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Thankss man, ja mijn DL is flink omhoog gegaan en squat redelijk en de bench gaat slowly vooruit, maar toch wat :]
Bedankt kerel ;]
Uhu, tussen je knieën gaat lastig dan zou het eerder met je voeten zijn ofzo. Zal eens vragen aan de rest daar in de sportschool. Jaa die 30kg is fors ja, zit nu pas op 80kg en t'is al zwaar maar ik ga ervoor !!Je gaat naar een gym zonder gewichten?
Stevige PR's en stevige doelen. Vooral die 30kg winst op je squat is fors, maar niks is onmogelijk.
Keep it up bro