critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.331
- Volgers 37
Eerst en vooral...
DE EXAMENS ZIJN VOORBIJ!!
Natuurlijk is er ook getraint...
Training dinsdag 16 december. SetsxRepsxGewicht
Borst
Dumbbell bench press
1x10x15kg
1x8x18kg
1x5x20kg
1x4x20kg
1x4x18kg
> Phew..ik had meer verwacht!
Incline bench press
1x6x45kg
2x6x40kg
1x5x40kg
Dumbbell flyes
1x9x12kg
1x6x12kg
1x8x11kg
Cable standing flyes
1x12x20kg
1x8x20kg
> Een nieuwe oefening, ik wou eens wat uitproberen.
Schouders
Barbell overhead press
1x8x30kg
1x5x35kg
1x4x30kg
1x5x30kg
1x5x25kg
> Schouders waren natuurlijk al wat voorvermoeid door de voorafgaande presses.
Dumbbell lateral raises
1x10x8kg
2x8x7kg
Cable one arm lateral raises
1x8x10kg
1x6x10kg
1x7x10kg
> Opnieuw een nieuwe oefening.
Buik
> Buik afgemat door allerlei oefeningen zoals rope crunches en plank hold.
Commentaar:
Een OK training. Vandaag heb ik ondervonden hoe belangrijk je eten voor de training is en je eetpatroon over de hele dag. Ik had vandaag mijn laatste examen namelijk een mondeling examen van Nederlands (wat goed verlopen is!) ... jammer genoeg zaten ze een halfuur achter op schema...waardoor mijn planning dus ook uitgelopen was. Maar ik heb toch nog een shake met whey, chocovit, melk en havermout gedronken en weest trainen! Nog maar 2 trainingen te gaan, morgen rug en hamstrings!
Off-topic: Straks op controle bij de tandarts!
DE EXAMENS ZIJN VOORBIJ!!
Natuurlijk is er ook getraint...
Training dinsdag 16 december. SetsxRepsxGewicht
Borst
Dumbbell bench press
1x10x15kg
1x8x18kg
1x5x20kg
1x4x20kg
1x4x18kg
> Phew..ik had meer verwacht!
Incline bench press
1x6x45kg
2x6x40kg
1x5x40kg
Dumbbell flyes
1x9x12kg
1x6x12kg
1x8x11kg
Cable standing flyes
1x12x20kg
1x8x20kg
> Een nieuwe oefening, ik wou eens wat uitproberen.
Schouders
Barbell overhead press
1x8x30kg
1x5x35kg
1x4x30kg
1x5x30kg
1x5x25kg
> Schouders waren natuurlijk al wat voorvermoeid door de voorafgaande presses.
Dumbbell lateral raises
1x10x8kg
2x8x7kg
Cable one arm lateral raises
1x8x10kg
1x6x10kg
1x7x10kg
> Opnieuw een nieuwe oefening.
Buik
> Buik afgemat door allerlei oefeningen zoals rope crunches en plank hold.
Commentaar:
Een OK training. Vandaag heb ik ondervonden hoe belangrijk je eten voor de training is en je eetpatroon over de hele dag. Ik had vandaag mijn laatste examen namelijk een mondeling examen van Nederlands (wat goed verlopen is!) ... jammer genoeg zaten ze een halfuur achter op schema...waardoor mijn planning dus ook uitgelopen was. Maar ik heb toch nog een shake met whey, chocovit, melk en havermout gedronken en weest trainen! Nog maar 2 trainingen te gaan, morgen rug en hamstrings!
Off-topic: Straks op controle bij de tandarts!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere training hoor Yosh. Hoeveel progressie heb je gemaakt sinds je overgestapt bent van barbell bench press naar db bench press? Ik ben zelf ook overgestapt omdat m`n bench demotiverend was, haha, en ben wel benieuwd hoeveel progressie daaruit te halen valt 
Geniet van je komende trainingen, het zullen helaas voorlopig je laatste zijn. En de tandarts, pff, komaan he.. Of 100kg deadliften, of een controletje bij de tandarts, allebei net zo easy!
Geniet van je komende trainingen, het zullen helaas voorlopig je laatste zijn. En de tandarts, pff, komaan he.. Of 100kg deadliften, of een controletje bij de tandarts, allebei net zo easy!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Nu hopen dat je geslaagt bent bro!
lekker getraint overall.
kun je me in een pm uitleggen hoe je de homepage van je channel op youtube aanpast? die van jou heeft namelijk kleurtjes en die van ons is saai wit.
1. inloggen
2. naar eigen kanaal
3. staat er onder het youtube logo kanaal bewerken
4. aanpassen naar eigen wens.
Laatst bewerkt:
Thnx Kev! Over die progressie bij de bb bench press heb ik geen idee..héél misschien kan ik donderdag nog eens proberen vlug te bb bench pressen...Lekkere training hoor Yosh. Hoeveel progressie heb je gemaakt sinds je overgestapt bent van barbell bench press naar db bench press? Ik ben zelf ook overgestapt omdat m`n bench demotiverend was, haha, en ben wel benieuwd hoeveel progressie daaruit te halen valt
Geniet van je komende trainingen, het zullen helaas voorlopig je laatste zijn. En de tandarts, pff, komaan he.. Of 100kg deadliften, of een controletje bij de tandarts, allebei net zo easy!
Thnx, doe ik!Vergeet je RDL niet te filmen !
Verder best getraind
Nu hopen dat je geslaagt bent bro!
lekker getraint overall.
kun je me in een pm uitleggen hoe je de homepage van je channel op youtube aanpast? die van jou heeft namelijk kleurtjes en die van ons is saai wit.
Bedankt 010. Slagen doe ik zeker, ontelbare uren gestudeerd..1. inloggen
2. naar eigen kanaal
3. staat er onder het youtube logo kanaal bewerken
4. aanpassen naar eigen wens.
Hier wat kijkplezier. Zie bovenstaande training voor commentaar op de oefeningen.
Dumbbell flat bench press : 1x5x20kg
http://www.youtube.com/watch?v=7dnRCoQYQm8http://www.youtube.com/watch?v=4T7Ab1wNW6E&feature=channel
Barbell incline bench press : 1x6x45kg
http://www.youtube.com/watch?v=dCYCsilu2M4&feature=channel
Dumbbell flat flyes : 1x9x12kg
http://www.youtube.com/watch?v=vYmA974myF8&feature=channel
Dumbbell flat bench press : 1x5x20kg
http://www.youtube.com/watch?v=7dnRCoQYQm8http://www.youtube.com/watch?v=4T7Ab1wNW6E&feature=channel
Barbell incline bench press : 1x6x45kg
http://www.youtube.com/watch?v=dCYCsilu2M4&feature=channel
Dumbbell flat flyes : 1x9x12kg
http://www.youtube.com/watch?v=vYmA974myF8&feature=channel
Laatst bewerkt:
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Ok. Jep het was een schijf van 2,5kg, we hebben er ook in kleiner formaat (deze zijn met een handvat, ik had gewoon degene gepakt die er hangen)
Thnx Mike, ik had mijn trui nog aan omdat ik nog altijd koud had van het fietsen naar de gym..
Kevin Levrone stylo
Got it!
Inderdaad.
Maarja..ik ga al deze oefeningen een lange tijd mogen missen...morgen komen er nieuwe filmpjes!
---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------
Ik vind het wel leuk trouwenshaha idd, ik dacht ook hieraan
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hehe. Yo, this is Kevin LevronEZiet er goed uit die filmpjes
en die trui helpt zeker bij het VISUALIZEN
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
AangepastFilm fail. Bij de 1ste filmpje stond er Dumbbell Flyes..
Ziet er verder goed uit in my opinion alleen zou ik bij de Flyes stoppen waarbij je ellebogen gelijk zijn met je schouders..
Ben je wel zeker dat ik bij de Flyes eerder moet stoppen? Is dit al teveel voor een volledige ROM?
Hmh...ik heb hier nog een sample Unleash V2 liggen...ik ga dat maar eens gebruiken en zien wat het doet, anders is het een weggesmeten sample.
Ik ga Unleash V2 een halfuur voor mijn training pakken met 400ml water. Kan ik daarna nog een shake met whey en melk drinken?
Ik ga Unleash V2 een halfuur voor mijn training pakken met 400ml water. Kan ik daarna nog een shake met whey en melk drinken?
