girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Youri Strongman Log
- Topic starter YouriDeLoore
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.250
- Weergaven 46.112
- Volgers 32
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.479
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
dikke curlsik zou denken dat je meer zou kunnen pakken in strict style aangezien je 100+ cheat curlt
idd
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 726
Vandaag in Industrial Gym getraind met Kennard, de eigenaar van Crossfit Leuven. Het werd een erg goede training.
Squat
5*20kg
5*40kg
5*70kg
5*90kg
5*110kg
5*130kg
1*150kg
30kg meer dan het zwaarste dat ik de laatste maanden ge(back)squat heb, en dan nog zonder belt (had ik niet bij). Techniek zat zo te voelen erg goed voor mijn doen, en hierna geen last van mijn rug! 150kg was wel moeilijk, maar dat zal snel beter gaan.
Zercher squat
(+40kg chains)
5*6*70kg
Snel na elkaar, met goede explosie. Lekker in het zweet hierna.
Deadlift
3*70kg
1*110kg
1*150kg
1*190kg
70kg zwaarder dan ik de laatste maanden op DL ging. Hierna was wel iets te voelen in mijn rug, maar heel beperkt.
Moeilijke lift wel, zo met een rechte rug. Maar ook dat zal weer snel beteren.
Farmer's walk
5*20m?*70kg
Hier totaal geen last van mijn rug! Dat is veelbelovend.
Vandaag in Industrial Gym getraind met Kennard, de eigenaar van Crossfit Leuven. Het werd een erg goede training.
Squat
5*20kg
5*40kg
5*70kg
5*90kg
5*110kg
5*130kg
1*150kg
30kg meer dan het zwaarste dat ik de laatste maanden ge(back)squat heb, en dan nog zonder belt (had ik niet bij). Techniek zat zo te voelen erg goed voor mijn doen, en hierna geen last van mijn rug! 150kg was wel moeilijk, maar dat zal snel beter gaan.
Zercher squat
(+40kg chains)
5*6*70kg
Snel na elkaar, met goede explosie. Lekker in het zweet hierna.
Deadlift
3*70kg
1*110kg
1*150kg
1*190kg
70kg zwaarder dan ik de laatste maanden op DL ging. Hierna was wel iets te voelen in mijn rug, maar heel beperkt.
Moeilijke lift wel, zo met een rechte rug. Maar ook dat zal weer snel beteren.
Farmer's walk
5*20m?*70kg
Hier totaal geen last van mijn rug! Dat is veelbelovend.
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
all righty! coming back nice but slowly! get get the 3.0.0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.479
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.479
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 727
(opwarmen)
Bench press
3*3*80kg (3 grips)
3*3*90kg (3 grips)
3*3*100kg (3 grips)
(medium grip)
3*120kg
1*140kg
2*160kg (3F)
Speed sets waren erg explosief, maar daarna werd het snel minder. Lag misschien aan slechtere techniek (al even niet meer gewoon gebencht) of dit volume niet meer gewoon (zelfde reden).
Strap suspended seated press
(wenkbrauwhoogte)
3*20kg
3*60kg
5*3*80kg
(wrist wraps)
4*3*90kg (tough)
(wrist wraps uit)
(nieuwe hoogte: 1 vuist boven mijn hoofd)
8*60kg
6*100kg (7F)
4*100kg (5F)
Interessant!
Ahola hammer curl
4*10*30kg
{in superset met}
Ab roll (vanaf de knieën)
4*15*BW
(stretchen)
(opwarmen)
Bench press
3*3*80kg (3 grips)
3*3*90kg (3 grips)
3*3*100kg (3 grips)
(medium grip)
3*120kg
1*140kg
2*160kg (3F)
Speed sets waren erg explosief, maar daarna werd het snel minder. Lag misschien aan slechtere techniek (al even niet meer gewoon gebencht) of dit volume niet meer gewoon (zelfde reden).
Strap suspended seated press
(wenkbrauwhoogte)
3*20kg
3*60kg
5*3*80kg
(wrist wraps)
4*3*90kg (tough)
(wrist wraps uit)
(nieuwe hoogte: 1 vuist boven mijn hoofd)
8*60kg
6*100kg (7F)
4*100kg (5F)
Interessant!
Ahola hammer curl
4*10*30kg
{in superset met}
Ab roll (vanaf de knieën)
4*15*BW
(stretchen)
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Haha, laat het maar waar zijn. Dan heb ik tenminste nog 'ns een doel!partial presses klinkt zeker interessantblijkbaar kon John Grimek 800lbs op die oefening pakken
ja, dat wordt inderdaad tijd. Maar misschien eerst 6-plate squat en 7-plate DL...Possessed zei:op naar de 4 plate bench kerel!
Die smurf met biceps als scheepskabels, ja.Possessed zei:ahola hammer curls , aah das van diene smurf
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Dank je. Ik mag er inderdaad niet te hard over klagen. Maar heb onlangs 4*160kg gedaan... Evenwel, nu ligt de focus op overhead (en daar gaat ie ook blijven), dus wat ik op bench doe maakt op dit punt niet zoveel meer uit, als mijn overhead er maar door vooruit gaat.
(Maar een sterke bench is stiekem toch wel lekker
)
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Trainingssessie 728
(warm-up)
Fat bar power clean
5*60kg
5*90kg
5*100kg
4*110kg (5F)
1 rep onder mijn RPR met 110kg; vind ik best goed, aangezien het even geleden is en ik niet berserk kan gaan (moet me focussen op rechte rug).
Techniek is mooier dan gewoonlijk...
(speciaal voor de video, no doubt)
RDL
3*12*100kg
Pull-/chin-up
16*5*BW
't Is dit of een nieuwe work capacity card in mijn rug monteren; en die kosten veel geld.
Band assisted body curl (- light band)
4*5*BW
(negatives)
3*3*BW
Met assisted reps alleen ga ik er niet komen; dus wat negatives erbij. Als dat werkte voor pull-ups toen ik 14 was, zal dat ook wel werken voor dit nu ik oud en wijs ben.
Dan nog wat stomach vacuums en reverse hypers gedaan; en wat schouderstabilisatie-oefeningen geprobeerd (ben nog niet overtuigd).
Vandaag toch weer wat last van mijn rug + uitstralingen. Behoorlijk hinderlijk in de training. Ik ga afwachten hoe het morgen voelt, en als dat meevalt misschien toch nog eens een event training meepikken zondag...
www.youtube.com/watch?v=7R0dzN8_LTA
(warm-up)
Fat bar power clean
5*60kg
5*90kg
5*100kg
4*110kg (5F)
1 rep onder mijn RPR met 110kg; vind ik best goed, aangezien het even geleden is en ik niet berserk kan gaan (moet me focussen op rechte rug).
Techniek is mooier dan gewoonlijk...
RDL
3*12*100kg
Pull-/chin-up
16*5*BW
't Is dit of een nieuwe work capacity card in mijn rug monteren; en die kosten veel geld.
Band assisted body curl (- light band)
4*5*BW
(negatives)
3*3*BW
Met assisted reps alleen ga ik er niet komen; dus wat negatives erbij. Als dat werkte voor pull-ups toen ik 14 was, zal dat ook wel werken voor dit nu ik oud en wijs ben.
Dan nog wat stomach vacuums en reverse hypers gedaan; en wat schouderstabilisatie-oefeningen geprobeerd (ben nog niet overtuigd).
Vandaag toch weer wat last van mijn rug + uitstralingen. Behoorlijk hinderlijk in de training. Ik ga afwachten hoe het morgen voelt, en als dat meevalt misschien toch nog eens een event training meepikken zondag...
www.youtube.com/watch?v=7R0dzN8_LTA
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Valt wel mee, hoor.
Mijn klemmen zijn niet zo geweldig, dus de schijven draaien nog wel redelijk. En een fat bar kan ik in principe nog net met hook grip pakken (doe ik hier niet), dus de grip valt ook wel mee. Voornaamste reden waarom ik fat bar doe, is omdat mijn andere baren buigen bij hogere gewichten...
But thanks. Ben blij dat je nog onder de indruk kan zijn van mij, nu je zelf jongleert met Atlas stones, 100lb plates eet als ontbijt en bergen overschaduwt met de top van je biceps.
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Valt wel mee, hoor.
Voornaamste reden waarom ik fat bar doe, is omdat mijn andere baren buigen bij hogere gewichten...
But thanks. Ben blij dat je nog onder de indruk kan zijn van mij, nu je zelf jongleert met Atlas stones, 100lb plates eet als ontbijt en bergen overschaduwt met de top van je biceps.
Brb, UB training met bensch.
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
Ja jongen, waar gaat dat heen! Straks heb je een 200kg bench en 140kg log, en staan we allemaal beteuterd aan de zijlijn! :|
