Youri Strongman Log

[girovaki]

Cool, heb trouwens in jouw gedachte een 20 rep squat gedaan!

 

[Guts]

Cool, heb trouwens in jouw gedachte een 20 rep squat gedaan!

Klik om te verkleinen...

hoe trots ik ben!
ik zie hem niet in je log staan,
was hij zwaarder dan ik al heb gedaan?

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 826

Guts pls, was mijn glutes al aan het afscheuren met BW.
Bedoeling is wel om lunges nu te blijven doen, en binnenkort (wanneer de rug het toelaat), stilaan gewicht te beginnen toevoegen. Zo'n ernstig zwak punt verbeteren, heeft typisch een grote (positieve) invloed op de prestaties in het algemeen.

Training van daarnet @smtk:


(shoulder dislocates en heupbuigers stretchen)


- military press (hielen tegen elkaar)
5*40kg
3*50kg
3*60kg
3*70kg
1*80kg
1*90kg
4*1*95kg


- Pull-up (neutral fat grip; afwisselend wide en gewoon)
7*10*BW


- Incline bench press
8*60kg
3*8*100kg
Voelt wel goed als beweging; maar tot tegen mijn borst is te diep (last van rechterschouder hierdoor).


- Seated band row
2*20*double average band
3*20*double light band


- triceps extension
110 reps met double mini band


en nog wat curls (rep of 40, denk ik) met lege bar

Sfeerfoto

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[girovaki]

Die militairy presses waren beast mode.

 

[YouriDeLoore]

Vandaag niet toe gekomen van te trainen. Maar speciaal voor Yannick BW walking lunges en zelfs BW squats gedaan (quad/glute soreness incoming).

 

[igunick]

So bro, met je nieuwe ervaring over lunges, ben je dan nu van mening dat sled drags dan toch geen goed alternatief zijn voor lunges?

 

[YouriDeLoore]

So bro, met je nieuwe ervaring over lunges, ben je dan nu van mening dat sled drags dan toch geen goed alternatief zijn voor lunges?

Klik om te verkleinen...

Het zijn verschillende oefeningen. Lunges spreken vooral quads en glutes aan, terwijl sled drags (afhankelijke van de beweging) alle spieren kunnen aanspreken die je maar wil.
Lunges hebben een excentrische component, terwijl sled drags concentric-only zijn. Dat heeft een invloed op recovery (i.e. bij sled drags kan je beter recupereren van een groter volume).

Maar uiteindelijk zijn dit vooral wat lap'trainingen' zolang ik niks serieus kan doen. Van zodra die rugblessure genezen is, zal je me niet zot veel walking lunges of sled drags meer zien doen...

 

[girovaki]

En af en toe eens wanneer de heupen wat stijf zijn

 

[YouriDeLoore]

En af en toe eens wanneer de heupen wat stijf zijn

Klik om te verkleinen...

Jouw methode krijgt mijn heupen altijd los

training thuis


(shoulder dislocates)


- DE seated DB press
5*20kg
4*3*20kg
4*3*25kg
2*3*30kg
8*30kg


- DE pull-up
3*5*BW
(+ mini bands)
4*5*BW


superset met:
- GHR
6*5*BW


- Reverse band floor press (close grip)
(-average bands)
5*100kg
5*140kg
5*150kg
5*160kg
6*170kg


- ab roll (knieën)
2*15*BW
30*BW


(piriformis stretchen)

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 828

Woensdag BW walking lunges en BW squats gedaan, for the record

Vandaag @SMTK:


(shoulder dislocates)


- Push press
3*60kg
2*100kg
1*110kg
1*120kg (uit de groove)
1*125kg (beter)
(belt en wrist wraps aan)
F*135kg (voelde erg close aan)
3*125kg (4F) RPR (zie video)


- DE pull-up (fat hammer grip)
20*3*BW


- Floor press (doorbloeden)
10*60kg
10*80kg
(+20kg chains)
20*70kg
24*70kg (25F)


- Tr. ext.
100 reps met double mini band


Video van 3*125 push press:


http://www.youtube.com/watch?v=Nnd82xhJP2g

 

[dannyh1983]

t*ring Youri!! Das verdomme flink gek!
Back on track met schouder power

 

[YouriDeLoore]

t*ring Youri!! Das verdomme flink gek!
Back on track met schouder power

Klik om te verkleinen...

Thanks! Voor mijn doen is dit zeker goed.
Maar ik zat na die set meteen te denken van: damn, Danny duwt dit waarschijnlijk strikt!
Gelukkig heeft dat de pret niet gedrukt, maar ik voel me - ondanks mijn progressie - toch flink achter raken op jouw shoulder power.

 

[Sanca Saxon]

Maar ik zat na die set meteen te denken van: damn, Danny duwt dit waarschijnlijk strikt!

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar

 

[dannyh1983]

Thanks! Voor mijn doen is dit zeker goed.
Maar ik zat na die set meteen te denken van: damn, Danny duwt dit waarschijnlijk strikt!
Gelukkig heeft dat de pret niet gedrukt, maar ik voel me - ondanks mijn progressie - toch flink achter raken op jouw shoulder power.

Klik om te verkleinen...

I wish

 

[YouriDeLoore]

Toch

Maar ik ben blij dat het niveau hier op DBB hoog is momenteel. Want mijn ambities zijn dat ook, en die twee hebben elkaar nodig.

 

[girovaki]

NIce press brah

 

[YouriDeLoore]

NIce press brah

Klik om te verkleinen...

You were with me all the way to the top!

 

[FortiusFitness]

Leuk je ontmoet te hebben vandaag. Laat maar weten hoe het nieuwe speelgoed bevalt

 

[YouriDeLoore]

Leuk je ontmoet te hebben vandaag. Laat maar weten hoe het nieuwe speelgoed bevalt

Klik om te verkleinen...

Het was fijn om je erbij te hebben. Kom snel nog maar eens meetrainen.

Ikzelf ze de nieuwe SSB waarschijnlijk amper gebruiken voorlopig (wegens rugblessure), maar kijk er wel al naar uit om ermee aan de slag te gaan van zodra ik weer kan squatten etc.

 

[YouriDeLoore]

Trainingssessie 829

Nog een paar trainingsachtige dingen gedaan deze week (te weinig); niet het noemen waard.


Vanavond @SMTK:


(shoulder dislocates)


- Klokov press
8*40kg
8*50kg
8*55kg
8*60kg
8*65kg
8*70kg (laatste reps zwaar grinden)


- DE pull-up (fat hammer grip)
5*3*BW
20*5*BW
(ongeveer)


- Fat bar floor press (close grip)
10*70kg
10*90kg
10*100kg

8*130kg


- Facepull + triceps extension
5*20*(double light|double mini)