- Lid sinds
- 22 mei 2004
- Berichten
- 13.008
- Waardering
- 1.275
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
Zelda's BB trainingslog
- Topic starter Zelda
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 706
- Weergaven 25.572
- Volgers 13
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Santino88 zei:
volgens mij vraagtie meer waarom iemand 1RM met flyes zou doen
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Santino88 zei:
Weet ik niet, maar flat haal ik geloof ik iets van 8x26, minder reps doe ik nooit eigenlijk. Flyes gaan altijd al relatief beter dan presses bij mij om de een of andere reden.
Santino88 zei:
Volgens mij hoef je die voor geen van beiden te weten toch?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
AlexT zei:volgens mij vraagtie meer waarom iemand 1RM met flyes zou doen
precies! IMO ben je dom bezig als je je 1rm gaat bepalen op de flyes. Lekker voor je aanhechtingen
En wat HEB je eraan
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Vanaf nu hou ik ook m'n cardio escapades bij in dit logje.
Ik ben vanaf januari begonnen weer af en toe een stukje hard te lopen. Gemiddeld een keer in de twee weken 30 minuten denk ik. Dit om mijn conditie weer op peil te brengen voor de komende cut. De laatste keer was een week of drie geleden, voor het eerst op echte hardloopschoenen ipv gympen. Toen heb ik ook gelijk een uur gelopen en een kilometertje of 10 afgelegd.
Vandaag weer een stukje gelopen, nu slechts 20 minuutjes ongeveer, op m'n gemakje, ik wil nog wat massa gainen voor de cut begint dus maak het niet te gek. Maar vanaf nu wil ik liefst wel een keer in de week gaan lopen.
Ik ben vanaf januari begonnen weer af en toe een stukje hard te lopen. Gemiddeld een keer in de twee weken 30 minuten denk ik. Dit om mijn conditie weer op peil te brengen voor de komende cut. De laatste keer was een week of drie geleden, voor het eerst op echte hardloopschoenen ipv gympen. Toen heb ik ook gelijk een uur gelopen en een kilometertje of 10 afgelegd.
Vandaag weer een stukje gelopen, nu slechts 20 minuutjes ongeveer, op m'n gemakje, ik wil nog wat massa gainen voor de cut begint dus maak het niet te gek. Maar vanaf nu wil ik liefst wel een keer in de week gaan lopen.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
HST, eerste 10 rep dag...
Bench press
10x75
10x75
Incline flyes
10x21
Full squat
10x70
Dumbbell curl
10x21
BOR
10x70
10x70
Side raise
10x12
Deadlift
10x90
Shrugs
10x105
Dragon flags
10xbw
Standing one legged calf raise
25xbw
Matige training, brak en maar een paar uur geslapen.
Lage gewichten genomen om te wennen aan 10 reps, maar sommige oefeningen kwamen toch nog in de buurt van faillure. Volgende training hopelijk wat fitter.
Bench press
10x75
10x75
Incline flyes
10x21
Full squat
10x70
Dumbbell curl
10x21
BOR
10x70
10x70
Side raise
10x12
Deadlift
10x90
Shrugs
10x105
Dragon flags
10xbw
Standing one legged calf raise
25xbw
Matige training, brak en maar een paar uur geslapen.
Lage gewichten genomen om te wennen aan 10 reps, maar sommige oefeningen kwamen toch nog in de buurt van faillure. Volgende training hopelijk wat fitter.
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
HST
Bench press
10x75
10x75
Incline flyes
10x22
Full squat
10x70
10x70
Dumbbell curl
10x22
BOR
10x72
10x72
Side raise
10x14
Deadlift
10x100
Shrugs
10x100
Crunches
60xbw
Standing one legged calf raise
25xbw
Bench press ging maar net, in verglijking met 2 maanden terug in kracht achteruitgegaan.
Mijn presses gaan al zo lang niet meer vooruit.
De rest ging wel redelijk, sommige oefeningen beetje gewicht erbij.
Ik heb trouwens ook filmpjes gemaakt van de flyes en db curls, ik zal later ff kijken of ik die online kan zetten.
Bench press
10x75
10x75
Incline flyes
10x22
Full squat
10x70
10x70
Dumbbell curl
10x22
BOR
10x72
10x72
Side raise
10x14
Deadlift
10x100
Shrugs
10x100
Crunches
60xbw
Standing one legged calf raise
25xbw
Bench press ging maar net, in verglijking met 2 maanden terug in kracht achteruitgegaan.
Mijn presses gaan al zo lang niet meer vooruit. De rest ging wel redelijk, sommige oefeningen beetje gewicht erbij.
Ik heb trouwens ook filmpjes gemaakt van de flyes en db curls, ik zal later ff kijken of ik die online kan zetten.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
www.yousendit.net , gewoon je eige email adres invulle krijg je een link waar het filmpje staat.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
je kunt bij flyes inderdaad beter proberen je armen verder naar buiten de houden. dat is het makkelijkst door te proberen de gewichten recht naar boven te duwen in plaats van naar binnen, dan ben je namelijk snel geneigd je arm te buigen.
bij curls ga ik ook altijd snel cheaten.. daarom zorg ik dat ik er altijd een ultra strict setje tegen over heb staan. als je echt 100% je biceps gebruikt voel je de laatste herhalingen je spiervezeltjes haast knappen heb ik het idee.
bij curls ga ik ook altijd snel cheaten.. daarom zorg ik dat ik er altijd een ultra strict setje tegen over heb staan. als je echt 100% je biceps gebruikt voel je de laatste herhalingen je spiervezeltjes haast knappen heb ik het idee.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
HST (gister)
Bench press
10x75
10x75
Incline flyes
10x21
10x21
Full squat
10x72
10x72
Dumbbell curl
10x21
BOR
10x72
10x72
Side raise (voorzichtig wegens pijntje in rechterschouder)
10x12
Dragon flags
10xbw
10xbw
Deadlift en shrugs maar ff overgeslagen, rug voelde niet helemaal uitgerust aan. Toch maar een klein teruggegaan in gewicht bij flyes en curls, omdat m'n kracht een beetje tegenviel de vorige keer, zoals je zag op de flimpjes.
Bench press
10x75
10x75
Incline flyes
10x21
10x21
Full squat
10x72
10x72
Dumbbell curl
10x21
BOR
10x72
10x72
Side raise (voorzichtig wegens pijntje in rechterschouder)
10x12
Dragon flags
10xbw
10xbw
Deadlift en shrugs maar ff overgeslagen, rug voelde niet helemaal uitgerust aan. Toch maar een klein teruggegaan in gewicht bij flyes en curls, omdat m'n kracht een beetje tegenviel de vorige keer, zoals je zag op de flimpjes.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
