- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Zelda's BB trainingslog
- Topic starter Zelda
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 706
- Weergaven 25.572
- Volgers 13
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
18fitie zei:je incline is even hoog als je flat bench (of moet die laatste incline zijn?)
rust ze
Moest idd incline zijn, edited.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Even een update. Ik ga vanavond of morgenochtend beginnen met m'n UB/LB schema (zie Training en Oefeningen).
Maar de echte reden voor deze post is dat ik net op de weegschaal stond. Zevenentachtig kilo, schoon aan de haak.
Twee weken geleden was het 85 kilo, en een week of 3-4 daarvoor 83 kilo. Ik ben dus in iets meer dan een maand VIER kilo aangekomen. En m'n vetpercentage is niet zichtbaar gestegen, zit ergens tussen de 10 en 12%. Echt vaag zou het komen door het stoppen met roken? Ben nu bijna 7 weken gestopt dus het klopt wel qua tijd. Ik eet de laatste tijd ook nog een klein tandje meer, misschien 2 boterhammen extra op een dag. De HST zou het ook kunnen zijn. Of is het toch het herstel van m'n ziekte?
Anyway, ik ben blij.
Maar de echte reden voor deze post is dat ik net op de weegschaal stond. Zevenentachtig kilo, schoon aan de haak.
Twee weken geleden was het 85 kilo, en een week of 3-4 daarvoor 83 kilo. Ik ben dus in iets meer dan een maand VIER kilo aangekomen. En m'n vetpercentage is niet zichtbaar gestegen, zit ergens tussen de 10 en 12%. Echt vaag zou het komen door het stoppen met roken? Ben nu bijna 7 weken gestopt dus het klopt wel qua tijd. Ik eet de laatste tijd ook nog een klein tandje meer, misschien 2 boterhammen extra op een dag. De HST zou het ook kunnen zijn. Of is het toch het herstel van m'n ziekte? Anyway, ik ben blij.
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
uncLez zei:Haha, je noemt daar in een alinea iets van 5 factoren die gewicht kunnen beinvloeden, dus ik zou het gewoon even houden op een combinatie van factoren
Niet dat je daar minder blij om hoeft te zijn
18fitie zei:zal idd een combinatie van alles zijn, maar 4 kilo erbij is nice
UB (gister)
Incline bench press
12x50
8x70
7x75 (8F)
2x80 (damn viel tegen)
8x70
BOR
12x50
8x70
8x70
6x75
6x75
Dips
6xbw
6xbw
6xbw
Flyes
10x17
10x17
8x17
Chin up (pff zwaar, merk dat ik ben aangekomen)
8xbw
8xbw
8xbw
Military press
12x30
10x36
8x40
6x42
Dumbbell curl
8x17
8x17
Zo eerste UB training zit erop, het was ff wennen na 6 weken HST, maar ging redelijk.
Er zijn wat kleine dingen waar je met ub/lb rekening mee moet houden Zelda. Je zal moeten proberen niet tot failure te gaan, herstel vermogen hangt per persoon af maar bij 2x per week naturel trainen wordt tot failure trainen zeker afgeraden. Verder doe je meer press dan pull bewegingen, ligt dit aan je dag dus doe je bij de volgende ub training meer pull? anders zou ik nog een pull toevoegen of een press laten vallen. Is om schouder blessures te voorkomen.
En die incline bench is toch goed
. Verder doe je meer press dan pull bewegingen, ligt dit aan je dag dus doe je bij de volgende ub training meer pull? anders zou ik nog een pull toevoegen of een press laten vallen. Is om schouder blessures te voorkomen.En die incline bench is toch goed
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
AlexT zei:Er zijn wat kleine dingen waar je met ub/lb rekening mee moet houden Zelda. Je zal moeten proberen niet tot failure te gaan, herstel vermogen hangt per persoon af maar bij 2x per week naturel trainen wordt tot failure trainen zeker afgeraden
En die incline bench is toch goed
Ja die faillure was ook niet de bedoeling, het kwam eigenlijk nogal onverwacht, maar af en toe is niet erg zullen we maar zeggen. En de verhouding push/pull ligt idd meer aan de dag hoewel ik alles bijelkaar toch iets meer push denk ik.
Ik had trouwens geen tijd voor RC werk, dat komt de volgende keer.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
Zelda zei:
Daar ben je toch snel mee weg, makkelijker dan backsquat IMO.
zelf doe ik de armpjes gekruist en zakken met die handel.
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Blackadder zei:
Ja zo doe ik het ook.
Dit is een anderen manier maar die vind ik niet lekker.
Succes verder zelda. gaat allemaal wel lekker met jou volgens mij. alleen je squat valt me een beetje tegen.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
jordy zei:Ja zo doe ik het ook.
Dit is een anderen manier maar die vind ik niet lekker.
Succes verder zelda. gaat allemaal wel lekker met jou volgens mij. alleen je squat valt me een beetje tegen.
Die met gekruiste armen gaat helaas niet omdat de haltersteunen die ik thuis gebruik (van drukbank
) te dicht op elkaar staan. Die andere versie is degene die ik geprobeerd heb, maar voelde echt k*t aan m'n polsen. Ik ga nog wel een beetje aan de techniek schaven.Squat moet idd sowiezo aan gewerkt worden.
Zelda zei:Die met gekruiste armen gaat helaas niet omdat de haltersteunen die ik thuis gebruik (van drukbank
Squat moet idd sowiezo aan gewerkt worden.
Doe die frontsquat in de sportschool altijd met de kuitmachine, zit ik ook niet met die stang te klooien
, blijft een verschikkelijke oefening .Lekker door blijven stampen want met dit soort oefeningen nemen de beetjes wel in omvang toe !
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
UB
Incline bench
12x50
8x70
8x70
6x75
Chin up
8xbw
8xbw
8xbw
Flat dumbbell press
12x27
8x32
6x32
Dumbbell row
12x32
8x42
8x42
8x42
Dips
6xbw
6xbw
6xbw
Side raises
10x12
8x12
6x12
Bent over lateral raises
10x12
10x12
EZ-bar curl
12x30
8x38
8x38
Lekkere training, nergens faillure.
Incline bench
12x50
8x70
8x70
6x75
Chin up
8xbw
8xbw
8xbw
Flat dumbbell press
12x27
8x32
6x32
Dumbbell row
12x32
8x42
8x42
8x42
Dips
6xbw
6xbw
6xbw
Side raises
10x12
8x12
6x12
Bent over lateral raises
10x12
10x12
EZ-bar curl
12x30
8x38
8x38
Lekkere training, nergens faillure.
