Zelda's BB trainingslog

[Zelda]

UB

Dumbbell press
15x22
12x27
8x32
6x34
12x27

BOR
15x50
12x60
10x70
10x70

MP
15x30
12x40
7x44
7x42
8x40

Dumbbell curl
10x16
8x18
8x18
5x21
5x21

 

[18fitie]

ziet er goed uit, hoe cut je? low carb high protein?

 

[Zelda]

ziet er goed uit, hoe cut je? low carb high protein?

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, ik doe het heel erg op gevoel, en vooral veel cardio. Ik zorg dat m'n eiwit inname op peil blijft. Ik pas vooral de totale hoeveelheid eten aan, en let daarbij op dat ik genoeg eiwit binnenkrijg.

 

[Big Gerard]

Jij traint ook Ub/Lb zo te zien of niet...
Maar ik zie eigenlijk alleen maar dat je heel hoog in reps zit...
Waarom is dat en waarom wissel je niet van repanges..?

Waarom ben jij Ub/Lb gaan trainen ipv split..?

 

[Zelda]

Jij traint ook Ub/Lb zo te zien of niet...
Maar ik zie eigenlijk alleen maar dat je heel hoog in reps zit...
Waarom is dat en waarom wissel je niet van repanges..?

Waarom ben jij Ub/Lb gaan trainen ipv split..?

Klik om te verkleinen...

Klopt ik doe nu ook een tijdje UB/LB en het bevalt goed. Die hoge repranges valt wel mee hoor, ik heb pas twee weken rust genomen en doe voor veel oefeningen idd iets hogere reps nu maar dat is meer om een beetje te shocken, volgende trainingen zijn de repranges weer anders.

___________________________________________________________________

Cardio vandaag: 40 min hardlopen @ 10km/u.

 

[18fitie]

Nee hoor, ik doe het heel erg op gevoel, en vooral veel cardio. Ik zorg dat m'n eiwit inname op peil blijft. Ik pas vooral de totale hoeveelheid eten aan, en let daarbij op dat ik genoeg eiwit binnenkrijg.

Klik om te verkleinen...

zo doe ik het ook

 

[Big Gerard]

Klopt ik doe nu ook een tijdje UB/LB en het bevalt goed. Die hoge repranges valt wel mee hoor, ik heb pas twee weken rust genomen en doe voor veel oefeningen idd iets hogere reps nu maar dat is meer om een beetje te shocken, volgende trainingen zijn de repranges weer anders.

___________________________________________________________________

Cardio vandaag: 40 min hardlopen @ 10km/u.

Klik om te verkleinen...

Ke thx.

 

[Zelda]

LB

DE Full Squat
15x30
12x50
10x60
5x70
5x70
5x70

DE Deadlift
12x70
8x90
5x100
5x100
5x100

Crunches
50xbw

Maar ff weer deloaden.

 

[jimi]

toch een lekkere deload

 

[18fitie]

laag volume, maar aanvaardbaar in een deload

 

[Zelda]

UB

Incline Bench press
15x50
12x60
8x70
5x74
3x73

Dumbbell row
12x32
10x42
8x44 PR

Dips
8xbw
8xbw
6xbw

Side raises
10x12
10x12
8x12

Bent over lateral raises
12x12
12x12

Dumbbel curl
10x17
8x19
6x21

edit: Incline BP dus weer

 

[Zelda]

Cardio: 50 minuten hardlopen @ 10 km/u.

 

[jimi]

db row steekt er wel boven uit

 

[Zelda]

Dumbbell press
15x22
12x27
8x32
8x32

BOR
15x50
10x70
8x75
8x75
8x75 PR

MP
15x32
10x40
8x42
8x42
8x40

EZ curl
10x36
8x42
6x42

Druk weekend achter de rug met weinig slaap en veel drank, icm het cutten valt het me nog mee dat ik een PRretje heb gehaald.

 

[klusmier]

mooie training, maar ik had je inmiddels sterker verwacht in BOR's.....

suc6 verder

 

[uncLez]

Damn, een sportschool die open is vandaag? Kben jaloers

 

[calibre]

Waarom twee UB trainingen na elkaar? Was toch aan LB?

 

[Luppie]

nice trainingen zelda

 

[Zelda]

Damn, een sportschool die open is vandaag? Kben jaloers

Klik om te verkleinen...

Thuistrainen heeft zo z'n voordelen...

Waarom twee UB trainingen na elkaar? Was toch aan LB?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, ik heb zaterdag nog een halfslachtige deload LB training gedaan maar niet gepost.

nice trainingen zelda

Klik om te verkleinen...

thx!

 

[uncLez]

Thuistrainen heeft zo z'n voordelen...

Klik om te verkleinen...

D'oh...
Dat had ik niet eens in de gaten