- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Zelda's BB trainingslog
- Topic starter Zelda
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 706
- Weergaven 25.572
- Volgers 13
-
- Tags
- log training trainingslog
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
mmm overtraining wordt vaak te snel gezegt ummmnzzz het is er wel een voorteken van of je moet iets meer gaan eten ? en iets meer rust
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Aan m'n rust zal het hopelijk niet lukken met 3 trainingen per week, maar ik ben nog niet helemaal hersteld, dus wie weet. Ik liep gister niet eens op m'n max, maar drie kwartier is natuurlijk best lang. Ik doe het om in vorm te blijven en om het bulkvet een beetje binnen de perken te houden. Maar zoals gister was echt niet leuk meer, ik heb de hele avond op de bank gehangen. Ik ga dus sowieso maar wat rustiger aan doen met lopen, misschien toch maar weer fietsen. Ik heb namelijk ook een beetje last van m'n heupgewricht nu. 
Ik weeg nu ook 90 kilo en het is niet echt gezond denk ik om nog langer hard te lopen.
Ik weeg nu ook 90 kilo en het is niet echt gezond denk ik om nog langer hard te lopen.
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
Aan m'n rust zal het hopelijk niet lukken met 3 trainingen per week, maar ik ben nog niet helemaal hersteld, dus wie weet. Ik liep gister niet eens op m'n max, maar drie kwartier is natuurlijk best lang. Ik doe het om in vorm te blijven en om het bulkvet een beetje binnen de perken te houden. Maar zoals gister was echt niet leuk meer, ik heb de hele avond op de bank gehangen. Ik ga dus sowieso maar wat rustiger aan doen met lopen, misschien toch maar weer fietsen. Ik heb namelijk ook een beetje last van m'n heupgewricht nu.
Ik weeg nu ook 90 kilo en het is niet echt gezond denk ik om nog langer hard te lopen.
ga dan rustig joggen. veel beter voor vetverbranding en heeft minder impact voor je herstelvermogen. We zijn geen marathonlopers.......
Ik ga 's ochtends gewoon dik een half uur wandelen
maakt niet gek veel uit voor vetverbranding....
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
ga dan rustig joggen. veel beter voor vetverbranding en heeft minder impact voor je herstelvermogen. We zijn geen marathonlopers.......
Ik ga 's ochtends gewoon dik een half uur wandelen
Het gekke is dat het 1,5 jaar gelden prima ging, dat hardlopen. Maar ik ben wel 10 kilo zwaarder dan toen, en dat vinden de gewrichten niet zo leuk denk ik. Lopen doe ik ook redelijk veel idd, gewoon in de stad, naar het station enz. Ik denk dat ik het hardlopen iig voorlopig maar voor gezien hou.
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
tja, dat had ik ook toen ik 90 kilo was. Nu ben ik wat lichter en merk dat ik minder last heb van mijn gewrichten. Mijn lichaam is er niet opgebouwd om zo zwaar te zijn, maar ja jammer dan
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
tja, dat had ik ook toen ik 90 kilo was. Nu ben ik wat lichter en merk dat ik minder last heb van mijn gewrichten. Mijn lichaam is er niet opgebouwd om zo zwaar te zijn, maar ja jammer dan
Nee, dat begin ik ook een beetje te merken, 90 kilo ben ik niet voor gebouwd. Heb het ook altijd warm.
Hier trouwens de training van gister nog ff:
Decline dumbbell press: 12x27 10x32 8x36 7x36 (geen vooruitgang sinds vorige week, borst verder maar met rust gelaten bij wijze van 'deload')
Side raises: 2x8x15 8x16 PR
Bent over raise: 8x18 2x8x19 PR
Barbell curl: 10x42 2x8x48
Crunches: 2x40
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Incline dumbbell press: 12x27 10x32 8x35 8x34 (35 kilo ging moeizaam dus stapje terug in laatste set)
BOR: 8x80 8x82 8x84 PR (laatste set niet super strict)
Incline flyes: 8x22 8x24 2x8x25
Dragon flags: 2x8xbw
Shrugs: 12x90 2x10x100
Ging redelijk, deze training had trouwens eigenlijk maandag gemoeten, maar is door kerst een beetje opgeschoven. Volgende training wordt denk ik zaterdag of zondag.
BOR: 8x80 8x82 8x84 PR (laatste set niet super strict)
Incline flyes: 8x22 8x24 2x8x25
Dragon flags: 2x8xbw
Shrugs: 12x90 2x10x100
Ging redelijk, deze training had trouwens eigenlijk maandag gemoeten, maar is door kerst een beetje opgeschoven. Volgende training wordt denk ik zaterdag of zondag.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Thnx mate, BOR gaat idd wel lekker. Ik heb de afgelopen 2 maanden echt een krachtspurt gehad, die samenviel met een creatine kuurtje dat ik heb gedaan in oktober en november. Ik ben nu ff 'off', en wil in januari weer verder met de crea. Dan ga ik ook weer iets vaker trainen. Ik gebruik deze feestdagen maar als semi rustperiode, heb nl al een tijd geen rust gehad, hoewel ik natuurlijk ook niet echt loeizwaar heb getraind.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Eerste training van het jaar:
Decline dumbbell press: 12x27 10x32 8x36 8x36
Side raises: 8x15 2x8x16
Bent over raise: 3x8x18
Flyes: 8x23 3x8x24
Wilde nog wat biceps en rugwerk doen maar tijdens de side raises schoot het in m'n rechter biceps, om erger te voorkomen verder maar niet meer belast.
Decline dumbbell press: 12x27 10x32 8x36 8x36
Side raises: 8x15 2x8x16
Bent over raise: 3x8x18
Flyes: 8x23 3x8x24
Wilde nog wat biceps en rugwerk doen maar tijdens de side raises schoot het in m'n rechter biceps, om erger te voorkomen verder maar niet meer belast.
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Bedankt guys. Hopen dat die linker biceps (het was de linker niet de rechter) niet blijft zeuren, ik voel hem nu nog wel een beetje iig.
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Nee, ik doe namelijk bijna altijd presses, ik had de indruk dat het geen kwaad kon m'n triceps es een dagje vrij te geven. Volgende training ga ik voor een PR op de dumbbell press.
