OP
- Lid geworden
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #1.141
Thanks mannen, zal inderdaad wat proberen er minder mee bezig te zijn.
Vakantie is tenslotte vakantie Die Amino`s is inderdaad een goed idee goede tip -->
Training vandaag;
LB1
oef 1 Full Squat
15x60
10x80
8x100
6x120
6x120
Oef 2 Front squat
4x 6hhx 80 kg
Oef 3 Romanian Deadlift
4x10hhx100
Oef 4 Liggende leg curl superset leg extension
3x15-20hh 50kg & 3x15-20hh 70 kg
Oef 5 calf raise op de 45% leg press
4x20 hh met een pak gewicht erop
Oef 6 leg raises supersetted met rope crunch
4x12hh 4x12hhx50kg
Commentaar;
Het was een hele heftige zware training. Ik ben keihard gegaan voor mijn doen op de fullsquats en was merkbaar sterker daarop. Ga volgende week verhogen naar 125/130 kg op reps. Bij de frontsquat heb ik het niet zo zwaar qua kracht maar meer qua lucht hebben meer mensen dit? Het is volgens mij een zeer intensieve oefening....De laatste loodjes waren het zwaarste na de RDL was ik al behoorlijk leeg. Toch de volledige training afgemaakt.
Fijne avond beesten!
Vakantie is tenslotte vakantie Die Amino`s is inderdaad een goed idee goede tip -->
Training vandaag;
LB1
oef 1 Full Squat
15x60
10x80
8x100
6x120
6x120
Oef 2 Front squat
4x 6hhx 80 kg
Oef 3 Romanian Deadlift
4x10hhx100
Oef 4 Liggende leg curl superset leg extension
3x15-20hh 50kg & 3x15-20hh 70 kg
Oef 5 calf raise op de 45% leg press
4x20 hh met een pak gewicht erop
Oef 6 leg raises supersetted met rope crunch
4x12hh 4x12hhx50kg
Commentaar;
Het was een hele heftige zware training. Ik ben keihard gegaan voor mijn doen op de fullsquats en was merkbaar sterker daarop. Ga volgende week verhogen naar 125/130 kg op reps. Bij de frontsquat heb ik het niet zo zwaar qua kracht maar meer qua lucht hebben meer mensen dit? Het is volgens mij een zeer intensieve oefening....De laatste loodjes waren het zwaarste na de RDL was ik al behoorlijk leeg. Toch de volledige training afgemaakt.
Fijne avond beesten!