Recente inhoud door Reyzz

hoe gaat dit te werk en waarom voel je spierpijn?

ja

daar ben ik het helemaal mee eens! ;)

dat zou denk ik wel een hele goeie zijn

Wat vind jij beter? Dat je echt zware compounds pakt met deadlifts en squats (2x in de week) of dat je gewoon simpele crunches en allerlei buikspier oefeningen doet? Zelf ben ik een voorstander van de zware compounds, die je een monster maken :cool:

Dat ik aan het cutten ben en duizenden calorieen naar binnen werk XD srs

Ik heb al 5 weken cutten achter de rug zitten. Ik begon op 84kg met 17% bodyfat en 4 weken later had ik me weer gewogen en gemeten, ik was toen 80kg met 12.5% bodyfat. Progress gaat dus goed! Mijn einddoel is 6%. Maar ik wil mijn dieet, workout routine en supplementen met jullie delen en...

als je een ecto bent zou ik niet elke dag cardio doen, maar als je endo bent dan wel gewoon na elke training.

mijn moeder zegt dat het ook heel slecht voor je lichaam is maar dan alsnog koopt ze het voor mij XD

Lees gewoon de basics en weet wat je moet doen en hoe alles werkt etc. http://gobodynow.com/wp-content/uploads/2011/06/Zyzzs-Bodybuilding-Bible.pdf

ik zou wat meer proteine in je ontbijt eten omdat je net bent ontwaakt en je lichaam allang alle proteine uit de kwark de dag daarvoor heeft opgenomen. dus zodra je opstaat heeft het weer een flinke lading proteine nodig. en tijdens het avond eten zou ik het alleen op proteine houden tenzij je...

je kunt ook gewoon een stuk gerookte kip mee naar school nemen of een bak nasi thuis opwarmen en 2 boterhamzakjes omheen doen, dan blijft het ook gewoon warm ;)

goed bezig! vergeet niet om de 2 weken wat lager in je kcal te gaan en elke week een refeed dag (bijv. 100gram carbs extra) verder nog succes

ik dacht dat te vaak pre workout innemen slecht voor je hart was? (weet het niet zeker)