Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

Training van gisteren:

#Squat
60 x 5 x 2
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 3
150 x 2
160 x 2
170 x 2 x 3

#Incline benchpress
50 x 5
70 x 5 x 5

#Benchpress
60 x 6
80 x 6
100 x 5
110 x 4 x 5

#Chinups
BW x 8 x 4

#Rear delt flye
10 x 12 x 4

#Squat
60 x 5
100 x 3 x 2
120 x 3 x 2
150 x 2 x 4

 

[hoxyz]

incline bonks wat

 

[Shadow Project]

incline bonks wat

Comp rack en bench waren beiden bezet. Dus maar ff wat incline chestmossel stimulatie doen, de androgene receptoren worden daar te weinig gestimuleerd

 

[Shadow Project]

Training gisteren

#Benchpress
60 x 6 x 2
80 x 6
100 x 5
110 x 3
120 x 3 x 6

#Squat
60 x 5 x 2
80 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 4
160 x 3 x 3

#Pullups
BW x 6 x 6

#Dumbell curl
12.5 x 8
17.5 x 8
20 x 6 x 4

 

[Skatermarvin]

Sterk weer! Wat curls4girls om de training af te maken

 

[Shadow Project]

Training gisteren:

#Sumo deadlift
60 x 5 x 2
100 x 5
130 x 4
150 x 3
170 x 3
190 x 2
210 x 2 x 2
180 x 3

View this content on Instagram

View this content on Instagram

#Benchpress
60 x 6 x 2
80 x 6
100 x 6
110 x 5 x 4

#Pullups
BW x 5 x 6

#Dips
BW x 6 x 4

Beetje geoefend op snatches met een lege stang. Gvd lastig.

 

[hoxyz]

Harde doods

 

[Skatermarvin]

Solide lift!

 

[Shadow Project]

Vandaag:
Laatste rondje benchen ging ineens aardig lekker, zeker na toch aardig volume.

#Benchpress
60 x 6 x 2
80 x 6
100 x 6 x 6

#Pullups
BW x 6 x 6

#Concentration curl
12.5 x 6
17.5 x 6
15 x 6 x 3

#Benchpress
60 x 6
100 x 6
120 x 3
120 x 3
120 x 6 Keihard.

 

[Rambo1]

Goeie curls ook

 

[Skatermarvin]

Goede comeback aan het maken!

Zit de gear er weer in?

 

[Shadow Project]

Goeie curls ook

Curls for the girls

Goede comeback aan het maken!

Zit de gear er weer in?

Misschien

 

[Skatermarvin]

Curls for the girls

Misschien

Ben benieuwd naar je comeback shape!

 

[Pillz]

Snatches doen altijd lastig

 

[Shadow Project]

Ben benieuwd naar je comeback shape!

Zal over een week of 8 tot 10 foto plaatsen van mn dikke bulklijf

Snatches doen altijd lastig

fucking snatches

 

[Shadow Project]

Training van gisteren:

Sheiko 37v2 week 1 training 1

#Benchpress
60 x 6
70 x 5
85 x 5
100 x 3
105 x 3 x 5

#Squat
60 x 5 x 2
80 x 3
100 x 5
120 x 5
135 x 5 x 5

#Benchpress
70 x 6
85 x 6
90 x 6 x 4

#Flye machine
80 x 6 x 4

#Rear delt flye
10 x 10 x 3

#Pullups
BW x 6 x 4

 

[hoxyz]

Volume gaat wat omhoog goei

 

[Shadow Project]

Jep sinds deze week weer terug boven onderhoud, blessure voelt redelijk dus ga op de sheiko+tren gaintrain

 

[Shadow Project]

Training van gisteren:
Door een cadeautje voor mezelf ophalen totaal de tijd kwijt. Uiteindelijk pas om 22:00 in de sportschool. 00:00 klaar en 1:00 in bed en om 6 weer de wekker.
Normaal lig ik om 22:00 in bed Waar is de koffie.

Sheiko 37v2 week 1 training 2

#Sumo deadlift
60 x 5 x 2
110 x 3
132.5 x 3
155 x 3
165 x 3 x 4

#Benchpress
60 x 6
70 x 4
85 x 4
100 x 4 x 4

#Sumo deadlift from block
100 x 5
135 x 3
155 x 3
175 x 3 x 4

#Leg extensions
40 x 8
60 x 8 x 5

#Abwheel
BW x 8 x 2

 

[lloydatoni]

Sheiko 37v2 week 1 training

Lekker