19/4/2018 - 105% dag = meet USC
Lekker de dag voor en dag van de meet vrij, dus voorbereiding was goed. Voelde me ook goed opgeladen.
Van 17:15 - 17:35 voor opwarmen nog lekker in de zon gezeten en wraps gegeten, om 18:05 ongeveer begonnen met de squatopeners.
Was een leuke meet, meteen gezien wie dr zoal bij Kratos zit en welke mensen de PL-cursus bij USC gevolgd hebben.
Squat
1x3 60 kg
1x3 72.5 kg
1x2 85 kg
1x2 95 kg
1x1 107.5 kg
Eerste: 115 kg
Tweede:
120 kg (PR evenaring)
Derde:
125 kg fail
Aan de ene kant beetje raar en jammer dat ik de derde lift niet haalde, zeker gezien ik squats vaak heb verhoogd in training.
Daarentegen toch blij met de derde lift. Normaal gesproken was ik na 0,5 sec naar beneden gedonderd, nu kon ik nog blijven grinden op m'n zwakke punt. Iets wat ik nog nooit eerder heb kunnen doen.
Dat geeft aanzet tot het daadwerkelijk door kunnen grinden van een lift om hem wel te halen.
Tip gekregen dat als ik m'n heupen naar voren had geschoten ik hem waarschijnlijk had kunnen hebben, dat heb ik dan ook weer geleerd.
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x2 50 kg
1x1 55 kg
1x1 60 kg
Eerste: 65 kg
Tweede:
70 kg (PR evenaring)
Derde: 72.5 kg fail
De 65 voelde al zwaar en de 70 ging traag genoeg. Maakt me vrij weinig uit want bench vind ik wat maxen betreft erg onvoorspelbaar.
Kont kwam met de lockout, omdat die relatief hard ging, wel twijfelachtig wel/niet van het bankje af. Nog nooit eerder gehad maar even op letten dus.
Deadlift
1x3 65 kg
1x3 80 kg
1x2 92.5 kg
1x2 105 kg
1x1 120 kg
Eerste: 125 kg
Tweede:
132.5 kg (PR evenaring)
Derde:
140 kg (PR)
Vierde:
145 kg (PR)
What the fuck
Had me afgelopen week al meerdere keren ingebeeld hoe ik een 140 zou pullen, eveneens een 125 squat.
Werd een beetje opgejut door mensen om een vierde beurt te doen met 145, en zo geschiede!
Voel me helemaal fris vandaag, amper spierpijn. Alleen bij lang bukken (vaatwassen inruimen op werk) wat backpump.
