HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

[Rik76]

Dinsdag, de dag voor m'n meet, ga ik een yogales met tennisballen doen voor bindweefselmassage.
Denk dat dit m'n lifts die dag erna erg ten goede kan gaan komen.

Klik om te verkleinen...

Persoonlijk denk ik net het tegenovergestelde.

Als je geen probleem hebt om een volledig ROM uit te voeren die voldoet aan de voorwaarden voor een geslaagde lift tijdens een wedstrijd heeft het weinig of geen zin om aan je flexibiliteit of mobiliteit te werken.
Een yoga-les zorgt voor extra stress op je lichaam. Waarom zou je dat doen, vlak voor een wedstrijd? (net als een sportmassage)
Een heel dat bindweefelmassage-verhaal van de laatste tijd ... net zoals foamrollers en wat nog ... ik ben daar helemaal over. Ik geloof totaal niet in het nut daarvan. Maar dat ben ik ...


Ow ja, wel goeie training trouwens. Alles lijkt als vanzelf te gaan. Dat beloofd voor de wedstrijd!

 

[ProudPizza]

Persoonlijk denk ik net het tegenovergestelde.

Als je geen probleem hebt om een volledig ROM uit te voeren die voldoet aan de voorwaarden voor een geslaagde lift tijdens een wedstrijd heeft het weinig of geen zin om aan je flexibiliteit of mobiliteit te werken.
Een yoga-les zorgt voor extra stress op je lichaam. Waarom zou je dat doen, vlak voor een wedstrijd? (net als een sportmassage)
Een heel dat bindweefelmassage-verhaal van de laatste tijd ... net zoals foamrollers en wat nog ... ik ben daar helemaal over. Ik geloof totaal niet in het nut daarvan. Maar dat ben ik ...


Ow ja, wel goeie training trouwens. Alles lijkt als vanzelf te gaan. Dat beloofd voor de wedstrijd!

Klik om te verkleinen...

Het kan een beetje twee kanten opgaan denk ik. Het is iets nieuws en het feit dat het iets nieuws is kan negatief werken.
Daarnaast ben ik wel van mening dat het wegwerken van knopen en het soepel (niet verkort) maken van de spieren belangrijk is, ook voor powerliften.
Of dat nou door massage / rekken en strekken / (foam)rollen oid is, dat is persoonlijke voorkeur en wat het beste bij een individu werkt.
Ik heb het nu niet over het rekken en strekken voor aanvang van je training, dat vind ik weer een ander verhaal

Ik heb het niet bewust zo gepland. Ik had me voor de yogales aangemeld voordat ik wist dat ik met de meet mee zou doen.

Edit: ik heb zelf natuurlijk invloed op hoe gevoelig ik de yogales wil maken. Als ik de technieken maar aangeleerd krijg.

 

[Rik76]

Daarnaast ben ik wel van mening dat het wegwerken van knopen en het soepel (niet verkort) maken van de spieren belangrijk is, ook voor powerliften.

Klik om te verkleinen...

Hetgeen ik betwijfel is of dit wel bestaat: dat wegwerken van knopen en niet verkorten van spieren. Echt, ik denk dat dat een fabel is om massages en yoga-lessen en andere behandelingen en attributen te verkopen.
Nogmaals, ik ben geen dokter of zo. Dus ik kan mis zijn.
Ik leid dit maar af uit wat ik in sommige podcasts hoor en wat ik op sommige websites lees. En mijn eigen ervaringen.

 

[ProudPizza]

Hetgeen ik betwijfel is of dit wel bestaat: dat wegwerken van knopen en niet verkorten van spieren. Echt, ik denk dat dat een fabel is om massages en yoga-lessen en andere behandelingen en attributen te verkopen.
Nogmaals, ik ben geen dokter of zo. Dus ik kan mis zijn.
Ik leid dit maar af uit wat ik in sommige podcasts hoor en wat ik op sommige websites lees. En mijn eigen ervaringen.

Klik om te verkleinen...

Ik leid vooral af uit eigen ervaringen, omdat ik over dit onderwerp niet heel veel heb gelezen of gehoord.
Met name het minder verkorten van de spier merkte ik erg met de stretches voor m'n onderarmen en die (druk)pijn die het met zich meebracht daarvoor.
Zelfde met een plekje in m'n lies, een vd hipflexoren, heb ik een tijdje intensief gestretcht. Kon niet onder normaal squatten zonder pijn, met de stretches wel.

 

[Inb4]

Ik denk wel dat het een gevaar is om van allerlei "obstakels" voor jezelf op te werpen, die tegen kunnen werken.
Tuurlijk kunnen zaken twee (of meerdere kanten op). Bijv. spierknopen, yoga, foamrollen (ik roep zo maar wat).

En in theorie zullen zaken ook wetenschappelijk bewezen zijn.

Echter, ik geloof dat een positieve mindset (flow) doorslaggevend is (hiermee zeg ik natuurlijk niet dat je geen positieve mindset hebt).
Dus ook al zouden er enkele zaken zijn die mogelijk in je nadeel kunnen werken dan kun jij nog de wedstrijd van je leven draaien.

Dit zal ook geen nieuws zijn voor je, maar wat mindset-spoeling / verfrissing kan geen kwaad hé.

Just Do it !!!

 

[ProudPizza]

Ik denk wel dat het een gevaar is om van allerlei "obstakels" voor jezelf op te werpen, die tegen kunnen werken.
Tuurlijk kunnen zaken twee (of meerdere kanten op). Bijv. spierknopen, yoga, foamrollen (ik roep zo maar wat).

En in theorie zullen zaken ook wetenschappelijk bewezen zijn.

Echter, ik geloof dat een positieve mindset (flow) doorslaggevend is (hiermee zeg ik natuurlijk niet dat je geen positieve mindset hebt).
Dus ook al zouden er enkele zaken zijn die mogelijk in je nadeel kunnen werken dan kun jij nog de wedstrijd van je leven draaien.

Dit zal ook geen nieuws zijn voor je, maar wat mindset-spoeling / verfrissing kan geen kwaad hé.

Just Do it !!!

Klik om te verkleinen...

Mee eens. Vandaar oa dat ik hier noteer en al de instelling heb dat de yoga m'n lifts ten goede kan komen. Naast dat ik dat daadwerkelijk denk.
Door psychische oorzaak kan je zeker lifts falen. Daarom is het zo belangrijk om tijdens wedstrijden in the zone te komen; iets wat ik zelf steeds beter probeer te leren.

Dankjewel!

 

[Pillz]

Gaan we over mind set praten
Hier 1.
Heerlijk.

 

[Pillz]

Gaan we over mind set praten
Hier 1.
Heerlijk.

 

[ProudPizza]

@Pillz goeie vingerworkout wel

 

[Natty87]

Hmzz... weet niet of het zo verstandig is yoga les te doen voor je meet. Helemaal omdat het nieuw is kan het ook anders uitpakken. Yoga is toch behoorlijk intensief al lijkt het vaak anders.
Zeker zou je er baat bij kunnen hebben maar imo niet er vlak voor.

 

[ProudPizza]

Hmzz... weet niet of het zo verstandig is yoga les te doen voor je meet. Helemaal omdat het nieuw is kan het ook anders uitpakken. Yoga is toch behoorlijk intensief al lijkt het vaak anders.
Zeker zou je er baat bij kunnen hebben maar imo niet er vlak voor.

Klik om te verkleinen...

Thanks voor je mening, @Rik76 ook natuurlijk. Zit inderdaad wat in.
Ik denk er nog even overna, of ik het ga doen. Is namelijk een éénmalige sessie. Anderen met mening; kom maar op.

 

[marina1975]

Mijn ervaring is wel, toen ik nog sportte, dat als ik de dag voor een training een yoga les volgde het squatten de volgende dag makkelijker ging als we weer eens wat heupopener oefeningen deden. Veel mensen denken yoga is zweverig... Maar dat valt best mee. Er komt toch veel spieraanspanning bij kijken en ook veel core werk. Balans oefeningen waarbij er best wat wordt gevergd van je spieren maar ook vaak dingen met planken tussendoor, en woodchoppers heel langzaam uitgevoerd voor je schuine buikspieren. Maar daarna ook veel stretchen. Het is maar net wat het per persoon voor je doet. Maar als je de spieren gebruikt die je normaal niet zo veel gebruikt kan je nog een behoorlijke spierpijn hebben achteraf.

Maar het voordeel is wel dat je kan doen wat je kan en de intensiteit kan je zelf ook redelijk bepalen.

 

[ProudPizza]

Mijn ervaring is wel, toen ik nog sportte, dat als ik de dag voor een training een yoga les volgde het squatten de volgende dag makkelijker ging als we weer eens wat heupopener oefeningen deden. Veel mensen denken yoga is zweverig... Maar dat valt best mee. Er komt toch veel spieraanspanning bij kijken en ook veel core werk. Balans oefeningen waarbij er best wat wordt gevergd van je spieren maar ook vaak dingen met planken tussendoor, en woodchoppers heel langzaam uitgevoerd voor je schuine buikspieren. Maar daarna ook veel stretchen. Het is maar net wat het per persoon voor je doet. Maar als je de spieren gebruikt die je normaal niet zo veel gebruikt kan je nog een behoorlijke spierpijn hebben achteraf.

Maar het voordeel is wel dat je kan doen wat je kan en de intensiteit kan je zelf ook redelijk bepalen.

Klik om te verkleinen...

Thanks voor je kijk hierop en je ervaring!

Heb, voordat ik trainde, zo'n 3 lessen yoga gedaan. Alleen toen begon de instructeur over energie, jezelf openstellen, en flow en weet ik het wat te praten bij de coolingdown en toen hield ik het niet meer
Je kan inderdaad goed je intensiteit zelf bepalen.
Het is wel nieuw dus voor mij, dus dat is wel weer variabel die nieuw erbij komt. Zeker als je zegt dat het ook spieraanspanning vergt, van (waarschijnlijk) spieren die ik niet altijd even vaak train.

 

[BB_]

Thanks voor je kijk hierop en je ervaring!

Heb, voordat ik trainde, zo'n 3 lessen yoga gedaan. Alleen toen begon de instructeur over energie, jezelf openstellen, en flow en weet ik het wat te praten bij de coolingdown en toen hield ik het niet meer
Je kan inderdaad goed je intensiteit zelf bepalen.
Het is wel nieuw dus voor mij, dus dat is wel weer variabel die nieuw erbij komt. Zeker als je zegt dat het ook spieraanspanning vergt, van (waarschijnlijk) spieren die ik niet altijd even vaak train.

Klik om te verkleinen...

Yoga kan toch goed helpen. Niet alleen de fysieke oefeningen en het stretchen, maar ook het ontspannen en je hoofd leegmaken. Een goede manier om te ontstressen en je cortisolniveau omlaag te brengen. Het is wel erg persoonlijk of het iets voor je is, maar ik heb het eens een weekje gedaan op vakantie, en vond het zeker de moeite waard.

 

[ProudPizza]

Yoga kan toch goed helpen. Niet alleen de fysieke oefeningen en het stretchen, maar ook het ontspannen en je hoofd leegmaken. Een goede manier om te ontstressen en je cortisolniveau omlaag te brengen. Het is wel erg persoonlijk of het iets voor je is, maar ik heb het eens een weekje gedaan op vakantie, en vond het zeker de moeite waard.

Klik om te verkleinen...

Dr is een verschillend aanbod en ik ga de "Yin Yoga" doen. Hoog in mentale stress, fysiek gemiddeld en laag in tempo. Je neemt een houding 3 - 5 min aan waardoor het inwerkt op bindweefsel en je flexibiliteit ontwikkeld. Dit staat op de website in ieder geval.
Dit past wel een beetje in het straatje van wat jij en @marina1975 omschrijven wbt stretchen en flexibiliteit.

 

[BB_]

Dr is een verschillend aanbod en ik ga de "Yin Yoga" doen. Hoog in mentale stress, fysiek gemiddeld en laag in tempo. Je neemt een houding 3 - 5 min aan waardoor het inwerkt op bindweefsel en je flexibiliteit ontwikkeld. Dit staat op de website in ieder geval.
Dit past wel een beetje in het straatje van wat jij en @marina1975 omschrijven wbt stretchen en flexibiliteit.

Klik om te verkleinen...

Aha, Yin Yoga ken ik wel. Ik moest daar echt onmogelijke houdingen aannemen waarbij ik goed stuk ging, dat weet ik nog wel.
Wij hadden ook een vorm van yoga waarbij je moest liggen en je juist helemaal moest ontspannen en je hoofd leegmaken. Een gast naast mij was in slaap gevallen. Toen de les voorbij was en iedereen opstond en wegliep, lag hij nog te pitten op z'n matje.

 

[marina1975]

Wij hebben hier 2 soorten yoga.. relax yoga en power yoga... Ik heb de relax yoga en dat is meer een combinatie denk ik dan @Cool Novice en Yin yoga.

Wij beginnen de les met ademen en hoofd leeg maken. Wat rustige stretches en soort van opwarming. De ene keer vouw je je inderdaad in onmogelijke houdingen maar dat is niet heel vaak. PLanken en core wordt best veel aangesproken en ook bovenbenen en glutes...
Op deze site zie je wat houdingen. welke wij vaak doen zijn:

Adelaar, Boom, Boot, Brug, Cobra, Danser (maar dan bovenlijf volledig parallel aan de grond)
Hurkhouding en happy baby zijn perfecte heupopeners die je helpen met squatflexibiliteit.

De krijgerhoudingen en dingen als de boom zijn lekker voor core en benen ook. net zoals de lunge.. en dan handen los en naar het plafond en dan over je schouder kijken. Er zijn veel houdingen die behoorlijk intensief zijn. Ook omdat je ze echt soms wel 10-20 seconde vast moet houden. Veel balans komt dan weer op je core ook.

Zelf ben ik ook wel gecharmeerd van de shoelace... ik was ook de enige die hem 2 kanten op kon. net zoals de sleeping Swan.

Nou ja in ieder geval het heeft mij toen veel flexibiliteit opgeleverd en een sterke core ook.

En ja.. het einde van een les is soms wel wat meer zweverig.. van die dingen als ademhaling focussen en richting naar 1 punt... of om de beurt je spieren aanspannen en laten ontspannen... soms is het alleen buik ademhaling... en dan rustig stretchen.

Maar er komen ook wat meer standaard oefeningen in voor zoals planken, woodchoppers, push up, hollow ups, glute bridge en veel core dingen.

Het is gewoon kijken wat je het beste bevalt. Je hebt soms ook combinaties zoals de lessen die wij hebben. Dat vind ik zelf wel het fijnste. Rustig opbouwen en dan echt focus en dan weer afbouwen.

Mocht je wel een beetje in mijn buurt wonen.. dan zou je een proefles kunnen doen. PM dan maar.

 

[ProudPizza]

Aha, Yin Yoga ken ik wel. Ik moest daar echt onmogelijke houdingen aannemen waarbij ik goed stuk ging, dat weet ik nog wel.
Wij hadden ook een vorm van yoga waarbij je moest liggen en je juist helemaal moest ontspannen en je hoofd leegmaken. Een gast naast mij was in slaap gevallen. Toen de les voorbij was en iedereen opstond en wegliep, lag hij nog te pitten op z'n matje.

Klik om te verkleinen...

Die was blijkbaar wel érg goed ontspannen

Wij hebben hier 2 soorten yoga.. relax yoga en power yoga... Ik heb de relax yoga en dat is meer een combinatie denk ik dan @Cool Novice en Yin yoga.

Wij beginnen de les met ademen en hoofd leeg maken. Wat rustige stretches en soort van opwarming. De ene keer vouw je je inderdaad in onmogelijke houdingen maar dat is niet heel vaak. PLanken en core wordt best veel aangesproken en ook bovenbenen en glutes...
Op deze site zie je wat houdingen. welke wij vaak doen zijn:

Adelaar, Boom, Boot, Brug, Cobra, Danser (maar dan bovenlijf volledig parallel aan de grond)
Hurkhouding en happy baby zijn perfecte heupopeners die je helpen met squatflexibiliteit.

De krijgerhoudingen en dingen als de boom zijn lekker voor core en benen ook. net zoals de lunge.. en dan handen los en naar het plafond en dan over je schouder kijken. Er zijn veel houdingen die behoorlijk intensief zijn. Ook omdat je ze echt soms wel 10-20 seconde vast moet houden. Veel balans komt dan weer op je core ook.

Zelf ben ik ook wel gecharmeerd van de shoelace... ik was ook de enige die hem 2 kanten op kon. net zoals de sleeping Swan.

Nou ja in ieder geval het heeft mij toen veel flexibiliteit opgeleverd en een sterke core ook.

En ja.. het einde van een les is soms wel wat meer zweverig.. van die dingen als ademhaling focussen en richting naar 1 punt... of om de beurt je spieren aanspannen en laten ontspannen... soms is het alleen buik ademhaling... en dan rustig stretchen.

Maar er komen ook wat meer standaard oefeningen in voor zoals planken, woodchoppers, push up, hollow ups, glute bridge en veel core dingen.

Het is gewoon kijken wat je het beste bevalt. Je hebt soms ook combinaties zoals de lessen die wij hebben. Dat vind ik zelf wel het fijnste. Rustig opbouwen en dan echt focus en dan weer afbouwen.

Mocht je wel een beetje in mijn buurt wonen.. dan zou je een proefles kunnen doen. PM dan maar.

Klik om te verkleinen...

Je had geen site gelinkt, maar hier staat een heleboel op. Die danser heb ik toen ook moeten doen en kreeg het amper voor elkaar weet ik nog
Sleeping swan ook wel eens gedaan en dat is inderdaad een lekkere stretcher.
Denk dat ik persoonlijk vooral gecharmeerd zal zijn van stretches, en minder van de uithoudings/concentratie-achtige dingen zoals danser en adelaar.

Ik woon in Diemen de proefles die gepland staat is bij het USC body&mind.

 

[marina1975]

die site had ik voor mijn neus... ben ik echt zo blond dat ik vergeten ben de link te plakken.
Oh ja.. dat was het zwaaien toen ik naar mijn werk ging... weet het alweer Maar dat is niet bij mij in de buurt in ieder geval.

De halve maan en omgekeerde halve maan vond ik ook wel lekker
Hardlopen + yoga = balans

deze doen we ook vaak. Lekkere stretch


Ben benieuwd hoe je het vind. Maar het is gewoon heel erg afhankelijk van welke vorm yoga het is en ook hangt het heel erg af van degene die de les geeft.... Dat is denk ik het voornaamste.. die bepaald het programma en ook hoe "zweverig" iets is.

 

[Pren]

Omdat het een experiment betreft, zou ik het zekere voor het onzekere nemen. Die yoga-les kan ook wel wachten tot na je meet. Dan kun je zien hoe het je training beïnvloed en daaruit je conclusies trekken voor de volgende meet Het zou zonde zijn als je deze meet nu minder zou presteren dan je eigenlijk, vanwege één zo'n lesje.